- Главная
- Зарубежная психология
- ⭐️Дэвид Рок
- 📚Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок
- Цитаты из книги
Дело в том, что расстановка приоритетов — один из самых энергозатратных процессов в мозге человека.
Отдайте предпочтение расстановке приоритетов
Вот что я предлагаю: всякий раз, используя мысленную сцену, ставьте перед собой важную задачу. Это ограниченный ресурс, который нельзя растрачивать впустую. Как бы вы ни старались, невозможно целый день сидеть и принимать блестящие решения — хотя тот же водитель грузовика вполне может целый день находиться за рулем и управлять своей машиной.
Упрощайте информацию, сосредоточившись на самых ярких элементах концепции.
Всякий раз, когда у вас накапливается слишком много информации, группируйте ее и формируйте блоки.
Учитесь выводить на сцену в первую очередь самых важных актеров, а не тех, кого привлечь проще всего.
Разница между двумя сценариями базируется на одном-единственном ключевом решении: сосредоточиться на желательном исходе (поймать такси), а не на прошлом. В фокусе должна быть цель, а не проблема.
Сосредоточенность мысли определяется не тем, как вы стараетесь сосредоточиться, а тем, насколько хорошо вам удается тормозить ненужные вещи, не допуская их до сознания.
Принимая решения и размышляя над проблемами, человек задействует участок головного мозга, известный как префронтальная кора.
По возможности давайте своему мозгу отдых, переключаясь на другую задачу.
Все мы предпочитаем думать о том, о чем размышлять легко, а не о том, о чем следовало бы.
чем меньше переменных приходится держать в уме, тем более эффективно вы можете принимать решения.
Цитаты из книги «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»
Оптимальное число различных концепций, которые можно одновременно удерживать в сознании, не превышает трех или четырех. Это вы можете попробовать сами • Упрощайте информацию, сосредоточившись на самых ярких элементах концепции. • Всякий раз, когда у вас накапливается слишком много информации, группируйте ее и формируйте блоки. • Учитесь выводить на сцену в первую очередь самых важных актеров, а не тех, кого привлечь проще всего.
чтобы жить счастливо, нужно почаще сталкиваться с новизной, создавать возможности
миллиарды нейронов. • Всякий раз, когда мозг осознанно работает над какой-то мыслью, расходуется некий ограниченный ресурс, запасы которого можно измерить. • При разных мыслительных процессах расходуется очень разное количество энергии. • Важнейшие мыслительные процессы, такие как расстановка приоритетов, нередко требуют максимальных усилий. Это вы можете попробовать сами • Представляйте себе сознательные размышления как ценный ресурс, который
Если вам нужно принять решение, то эффективнее всего, если возможных вариантов будет всего два. Куда повернуть – направо или налево?
Если вам кажется, что вы не в состоянии думать, полезно записать свои идеи, чтобы «выбросить их из головы»
И, что еще хуже, это, скорее всего, будут принципиально важные объекты, такие как самые общие цели или другие тонкие моменты. Именно этой тенденцией, возможно, объясняется тот факт, что при перегрузке ментальной сцены так просто забыть о конечной цели. Крупных актеров выпихивают со сцены первыми.
Дело в том, что расстановка приоритетов – один из самых энергозатратных процессов в мозге человека.
Вероятно, вечный поиск счастья, которым занято человечество, – это всего лишь поиск наилучшего уровня дофамина. С этой позиции можно сказать: чтобы жить счастливо, нужно почаще сталкиваться с новизной, создавать возможности для неожиданных радостных событий – и верить, что все
Если вам случалось заметить, что сказать что-то в первый раз проще, чем повторить, имейте в виду, что приятные ощущения связаны с первым включением в мозге новых контуров. С каждым повторением рассказ о том же самом требует все больше усилий, потому что прекращается дофаминовая подпитка, обусловленная новизной
результатам одного из исследований, мозг влюбленного имеет много общего с мозгом человека, находящегося под воздействием кокаина. Дофамин иногда называют «наркотиком желания». Слишком много дофамина, когда человек
Текст, доступен аудиоформат
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на Литрес:
04 мая 2014
Объем:
377 стр. 13 иллюстраций
Привет, друзья! С вами Влад Ход и сегодня мы обсудим недавно пр��читанную мною книгу “Мозг” автора Дэвида Рока. Поделюсь своими размышлениями, что я понял после прочтения этой книги.
Сначала выпишу основные цитаты из книги, а после приступим к обсуждению каждой из них. Не забывайте, что вы можете использовать структуру статьи, расположенную выше, чтобы удобно перемещаться на необходимую вам главу.
Когда вы пытаетесь сфокусироваться на нескольких задачах одновременно (достаточно двух) определенная часть нашего мозга не справляется с нагрузкой. Казалось бы, мозг — это сильный орган, который мы не используем во всю силу, но есть некоторое ограничение. Это ограничение связано с относительной новизной нашей префронтальной коры головного мозга, её молодостью.
Развитие префронтальной коры головного мозга началось недавно, а по площади она занимает совсем маленькую часть нашего мозга, хотя и на большой площади. Префронтальная кора, которая активируется каждый раз, когда мы ставим задачи, думаем о проблемах и решениях, выглядит как одеяло толщиной 2,5 мм., которое постелили в лобной доле мозга.
Отойдем от научных данных и сфокусируемся на цитате, с которой я не могу не согласиться. Часто я испытывал чувство полного отупления в тот момент, когда я занимался одним делом и получил даже самый простой вопрос, на который я несколько секунд не мог ответить. Такое происходит довольно часто.
Ограничение префронтальной коры не изменить, так как её возможности, как мы выяснили, ограничены. Что же можно сделать в таком случае? В следующей цитате становится ясно.
Из книги я понял, что мозг, особенно префронтальная кора, затрачивают огромное количество ресурсов на решение задач. Уходит энергия, уходит глюкоза и спустя час сил не остается. Мне кажется, это странно, хотя и сам чувствую усталость, когда учусь или работаю.
Если мы так подвержены большим затратам ресурсов, значит должны экономить свою энергию для решения более важных задач. Есть специальный термин, который описывает этот процесс, он называется “расстановка приоритетов”.
Сам процесс расстановки приоритетов энергозатратен. Даже 10 минут, которые вы потратите на это занятие, отразятся на вашей энергии. Что уж говорить о других, более сложных задачах.
Я считаю, что это отличный совет для каждого, кто хочет оставаться высокопродуктивным на протяжении бОльшей части дня и выполнить ключевые задачи на максимум, а не отключаться из-за отсутствия энергии уже на второй задаче.
У меня есть разбивка по рутинным задачам (планы клиентам, разборка почты, мессенджеров и соцсетей). Также использую блок с созвонами и встречами с клиентами — всего раз в неделю на протяжении 2-4 часа. Блок с глубокими размышлениями занимает у меня 3-4 часа каждый день, в это время я пишу тексты, создаю стратегии для рекламы, пишу сценарии для видео, а также заполняю отчеты клиентам. Кроме того, использую блок с обучением (2 часа каждый день), блок с планированием (1 день в неделю).
Создавайте свои блоки, попробуйте.
Могу с уверенностью сказать, что я сталкивался с большим количеством отвлекающих факторов за все время работы. Телефон, телевизор, радио, разговоры, шум на улице, твердое сидение, желание покушать или попить — все это было в моей жизни, и я научился справляться с этими ситуациями.
Если вдруг вы до сих пор поддаетесь воздействию отвлекающих факторов, значит вам нужно научиться с ними работать, так как их воздействие действительно велико. Как мы можем заметить, даже самый мелкий отвлекающий фактор мешает работе.
С такой задачей отлично справляется приложение Forest, которое я использую уже более 3 лет. Вводите мой реферальный код и присоединяйтесь — 5C8XMTZSG
Выбор за вами, как вы хотите работать: быстро и продуктивно или медленно и неэффективно, поддаваясь воздействию отвлекающих факторов.
Отличная цитата, которая открыла глаза на многие моменты в моей жизни, когда я не с того ни с сего мог сорваться на что-то неправильное. Теперь я понимаю, что этим срывам предшествовало неоднократное применения моего самоконтроля, который помогал держать меня в руках.
Чем дольше я держу себя в руках, тем сложнее контролировать себя в будущем — именно так я понял это правил��. Это значит, что я могу осознанно чувствовать, что моя батарейка самоконтроля садится, и прямо сейчас я могу сделать то, чего не стоило бы делать, проще говоря, сорваться.
Такая мысль дает мне возможность подзарядить себя до потери самоконтроля с помощью здоровых и полезных методов. Например, я прохожу мимо витрины с желтым батончиком “Nuts”, который очень сильно люблю. Зашел в первый магазин, самоконтроль не позволил купить. Во втором магазине — также всё ок, держусь. В третьем магазине становится уже тяжелее противостоять порыву купить батончик, а в пятом — еще сложнее. На 6-ой или 7-ой попытке я скорее всего не устою перед соблазном и куплю баточник. Однако, до момента этого срыва я могу купить себе свой любимый набор сухофруктов и орешек и грызть его себе в удовольствие, наслаждаясь ими, а не вредным баточником.
Надеюсь, этот пример показал, как важно контролировать себя и предугадывать момент, когда самоконтроль отказывает. Пример, конечно, глуповат, ну да ладно…
Книга изменила мое представления к озарениям в том числе. Я интуитивно знал, что тужиться над решением одного вопроса неэффективно, потому что будто затуманивается разум и новые решения не поступает. На самом же деле, всё именно так и есть. Доказано учеными, что сосредоточение внимания на подробностях вопроса только лишь отдаляют от озарения.
Отвлечься даже на несколько секунд бывает полезно, чтобы увеличить шанс озарения — считает автор. Можете попробовать погадать любую загадку и в момент тупика, выполните данное упражнение. Интересно, что получится 
В иной раз убедился, что те 10-20 минут, которые я уделяю каждый день с утра, практикуя медитацию и аффирмацию, — это действительно полезное времяпрепровождение, которое позволяет мне менять структуру собственного мозга.
Каждый свой день будьте готовы проявлять осознанность, ведь это действительно несложно. Даже 3 обычных вдоха и выдоха за столом — это уже проявление осознанности.
Как я понял из книги, этот навык позволяет нам чаще обращаться внутрь себя и чувствовать процессы, которые происходят сейчас. Не сорваться, не накричать, не оскорбить, не обидеть другого человека в определенный момент — всё это может быть возможно благодаря практике осознанности. Можно подавить желание того же батончика, который я всё хочу купить, с помощью практики осознанности.
Последние годы я практикую в себе умение справляться с агрессией внутри меня. Я часто взрывался по поводу и без повода, что даже меня начало это раздражать. Сейчас я часто спокоен как удав. Бывают всплески эмоций, но они не так часты.
Есть метод, который, скажу честно, я никогда в своей жизни не пробовал, позволяющий держать себя в руках в стрессовых ситуациях. Он называется маркирование, что значит обозначение одним словом того состояния, котор��е ты наблюдаешь сейчас в себе.
Страх, гнев, неуверенность, потерянность, давление, стеснительность и так далее… Всё маркируйте словами. Так будет проще справиться с ситуацией и не дать волю эмоциям.
Мне кажется, что данная цитата может быть применима к нашей жизни. Особенно для тех, кто продают онлайн-обучения и делают жизнь людей действительно понятнее, структурнее и проще. Люди платят за уверенность в своих знаниях о завтрашнем дне.
Без контроля за ситуацией и возможности выбора человек чувствует угрозу и страх. Именно это я понял из книги. На самом деле существует целая формула, состоящая из 5 компонентов, которые мозг ценит сильнее всего, а значит отсутствие какого-то даже одного компонента плохо воздействует на мозг.
- Статус
- Уверенность
- Самостоятельность
- Общность
- Справедливость
Если вы запомните эти пункты, то всегда будете знать, что важно для вашего собеседника и что лучше у него не отнимать. Напротив, вы сможете стать самым приятным человеком для вашего собеседника, если будете осознанно направлять ваше внимание в сторону этих 5 пунктов. Например, высказывать четкие ожидания, вспоминать что-то хорошее о собеседнике, позволять принимать решение собеседником самостоятельно и справедливо относиться.
Здесь можно выдохнуть. Действительно, особенности мозга, его ограничения и другие факторы сильно влияют на нашу жизнь. Это не вы такой непродуктивный и быстро устающий. Это ваш мозг быстро утомляется, это ваша префронтальная кора устаёт.
Структуру мозга, как и его работу, можно изменить и подчинить себе. Для этого и требуется понимание работы мозга, о чем я и рассказываю в этой статье и о чем Дэвид Рок постоянно говорит в своей книге.
Я перестал обвинять вообще, потому что это бессмысленно, как я выяснил из этой книги. Лучший вариант — отказаться от обвинений и перейти в сторону помощи и поиска ответа человеком, которого вот-вот хотел обвинить.
Здесь важно понять, что вы не должны давать советы, когда человек ошибся. Советы — это ерунда. Если мы обратимся к модели SCARF, то заметим, что одним из пунктов выступает статус. Давая советы по делу и нет, мы опускаем статус человека, подразумевая, что он глуп, а мы знаем всё. Скорее всего, те ребята, которые работали с кем-либо чуть более старшим по званию, чувствовали неприятное ощущение, когда твою работу не одобряют и дают советы, даже возможно полезные.
Фокус не на проблеме, фокус на решениях и полезных вопросах.
Новые нейронные пути в нашем мозге можно создать только с помощью повторения. “Повторение — мать учения” — для мозга это правда. Если вы взялись за такую ответственную задачу, как перестроить свой мозг, то знайте, что вам необходимо терпение и постоянные тренировки для повторения и развитие новых нейронных путей.
Был рад стараться! Поделился основными инсайтами из этой прекрасной книги и тем, что конкретно я применил в своей жизни. С вами был Влад Ход!
Подпишитесь, чтобы продолжать получать пользу!
— За десятилетие своей деятельности я обнаружил, отчасти случайно, что люди, получившие подробную информация о работе мозга, начинают трудиться намного эффективнее — а нередко и жизнь их меняется к лучшему.
— …чтобы жить счастливо, нужно почаще сталкиваться с новизной, создавать возможности для неожиданных радостных событий — и верить, что все на свете происходит к лучшему.
— Мозг — веселый и беззаботный свободный художник. А вот внимание — сварливый и вечно недовольный скупец.
— Многозадачность достигается без труда, если шаблоны задачи успели закрепиться в долговременной памяти.
— Ученые обнаружили также, что выработке дофамина способствует ожидание любого приятного события — чего угодно, что мозг воспринимал бы как награду. С точки зрения мозга ею может быть что-нибудь вкусное, секс, деньги, полезные связи.
— Для максимально эффективной мыслительной деятельности нужен правильный уровень стресса, а не полное его отсутствие.
— Высокий социальный статус не просто приятен; он приносит большее удовлетворение.
— Быть «правым» для человека нередко важнее, чем… ну, чем почти все остальное; ради этого иногда жертвуют не только деньгами, но и отношениями, здоровьем, а то и самой жизнью.
— Положительные эмоции тоньше, их легче потревожить и труднее возбудить, чем отрицательные. Этим объясняется также, почему спиральный подъем, когда положительные эмоции порождают еще больше положительных эмоций и т.д., встречается гораздо реже, чем спиральный спуск, когда негативные эмоции нарастают лавинообразно. Вперед человек всегда движется с осторожностью, а вот прочь от опасности бежит со всех ног.
— Без способности к самоанализу, без умения выйти за рамки собственного опыта вы вряд ли сможете сглаживать и направлять свое поведение в каждый момент времени. Подобный контроль над собственным поведением в режиме онлайн, направленный на достижение цели, есть ключевой признак действий зрелого взрослого человека. Такая способность необходима каждому, чтобы освободиться от автоматизма повседневности и самому решать, чему уделить внимание и куда его направить. Без режиссера вы всего лишь автомат, движимый алчностью, страхом или привычкой.
— Если вам случалось заметить, что сказать что-то в первый раз проще, чем повторить, имейте в виду, что приятные ощущения связаны с первым включением в мозге новых контуров. С каждым повторением рассказ о том же самом требует все больше усилий, потому что прекращается дофаминовая подпитка, обусловленная новизной.
— Единственная вещь, которая делает людей счастливыми, — качество и количество социальных связей
— Юмор и позитивные ожидания активизируют выработку как дофамина, так и адреналина.
— Стоит вам повторить одно и то же действие хотя бы несколько раз, и базальные ядра начинают перехватывать управление. Как и многие другие зоны мозга, они работают без привлечения сознания; именно этим объясняется тот факт, что ….. может вести машину и одновременно думать о конференции.
— Если человек проводит много времени за решением когнитивных задач, его способность к эмпатии снижается — просто потому, что связанные с ней нейронные схемы почти не используются.
— Сегодня умение сохранять хладнокровие в трудных обстоятельствах — базовое требование к человеку, претендующему почти на любую работу.
— Мозг — это не просто логическая машина. Цель его деятельности — сохранить жизнь хозяина. Каждое мгновение мозг человека решает, не представляет ли окружающий мир опасности — или, может быть, он дружелюбен и готов прийти на помощь. Стоит почувствовать опасность или возможную выгоду, даже на тончайшем уровне, и характер, а также тематика мыслей человека могут измениться до неузнаваемости. Автоматические реакции на опасность или выгоду широко известны как эмоции. Способность регулировать свои эмоции, а не поддаваться им — одно из главных качеств, необходимых для эффективного выживания в нашем хаотичном мире.
— Нейроны — нервные клетки мозга — соединяются с другими нейронами не напрямую. Между ними всегда есть крохотный промежуток, называемый синапсом. Электрический сигнал подходит к телу нейрона и в синапсе преобразуется в химический сигнал. По обе стороны синапса имеются рецепторы, которые извлекают из этих химических сигналов информацию. Синапсы умеют посылать и принимать два типа сигналов: либо так называемый возбуждающий сигнал, который велит нейрону делать чего-то больше, либо тормозящий сигнал, который велит делать чего-то меньше. Передачу сигнала через синапс с преобразованием из электрического в химический и обратно называют срабатыванием нейрона. Посредством таких срабатываний триллионы непрерывно меняющихся нейронов объединяются в сети. Эти нейронные сети и есть те самые «схемы», о которых я все время говорю, такие как схема проекта с кредитками в мозге Пола. Арнстен выяснила, что для правильного срабатывания синапса в префронтальной коре необходимо присутствие двух химических веществ, причем в правильной концентрации. Эти вещества — дофамин и норэпинефрин. Без достаточного количества этих веществ вы испытываете скуку и недостаточное возбуждение.
— Все мы мечтаем попасть в поток, потому что наградой за это состояние становится прилив энергии. Доктор Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, считает потоковое состояние одним из трех главных движителей человеческого счастья, более важным, чем гедонистические радости, связанные с изысканной пищей и хорошим вином.
— Наши эмоциональные реакции в конечном итоге вытекают из нашей оценки окружающего мира, поэтому, изменив эту оценку, мы можем изменить и собственную эмоциональную реакцию
— Только познав мозг, можно его изменить. (Как он может изменить себя через понимание механизмов собственной работы, вы тоже узнаете из этой книги )
Пирамида Маслоу с точки зрения нейрофизиологии практически не имеет смысла, т.к. механизмы активации как «высших», так и «низших» потребностей практически идентичны.
Блогер-психолог: Сергей Калинин
У автора получилась отличная научно-популярная книга о работе мозга! У него действительно талант рассказывать просто о сложном. Каждая глава начинается с кейса, иллюстрирующего ситуацию «как неправильно».
В книге 4 главы, каждая из которых описывает определенную стимульную ситуацию:
1 глава — ситуация информационной перегрузки, хорошо знакомая современному офисному работнику (когда вы завалены потоком входящих задач, посетителей, электронных писем, звонков и т.д.).
2 глава — ситуация сильного эмоционального стресса, когда в силу внутренних или внешних причин мы чувствуем тревогу, раздражение, беспокойство, неуверенность, переживаем из-за неоправдавшихся ожиданий.
3 глава — посвящена отношениям с другими людьми; особый акцент — на статусных отношениях и понятиях справедливости/несправедливости в отношениях
4 глава — ситуация «трудных изменений» — как взаимодействовать с другими людьми в конфликтной ситуации конструктивно, так, чтобы можно было достичь взаимопонимания? Автор также рассматривает конфликтную ситуацию как частный случай способности психики (и мозга) к серьёзным изменениям, к развитию. И пытается ответить на вопрос о том, а как вообще такое развитие возможно…
После описания в начале каждой главы проблемной ситуации далее следует научный анализ — а что же там, собственно, в мозгу происходит во время этой самой стимульной ситуации? Научное объяснение автора также довольно изящное — со схемами мозговой активации, ссылками на исследования, занимательными цифрами и фактами. Причём всех этих доказательств немного, при её прочтении ваш мозг явно не перенапряжётся…
На основе научного анализа мозговых механизмов, которые «работают» в рассматриваемой ситуации, автор предлагает различные способы изменения поведения. Например, перегруженный информацией мозг требует много энергии, необходимой для её переработки. Мы, конечно, можем дать мозгу «прямой энергетический допинг» (глюкоза, кофеин, адреналин), но это будет неправильно! Так как будет много нехороших побочных эффектов и вредных последствий. Избыток глюкозы провоцирует диабет, кофеин «сажает» сердечно-сосудистую систему, и т.д.
Где выход? Логически возможно два варианта: 1) перевести мозг в режим экономии энергии; 2) найти альтернативные источники энергии («правильный допинг» в виде дофамина и норэпинефрина). Собственно, дальше автор и предлагает конкретные способы экономии мозговой энергии и стимулирования выброса альтернативных нейрогормонов.
Логика учёного-нейрофизиолога тут, конечно, железная… Но сами советы (рекомендуемые способы действий) автора зачастую особой оригинальностью не блещут. Например, в приведенном выше примере, в качестве способов экономии энергии мозга предлагаются давно и хорошо известные в тайм-менеджменте способы: исключить многозадачность, фокусироваться лишь на одной задаче/действии; исключить помехи и отвлечения; схематизировать («свёртывать») информацию; использовать визуальные образы (они менее энергозатратны) и т.д.
Могу сказать, что для меня лично КПД книги — примерно 10%. Но я в этой теме давно, и меня сложно чем-либо удивить… Хотя некоторые «изюминки» в книге мне по-настоящему понравились, и меня по-настоящему вдохновили. Например, что в состоянии ненаправленной активности наш мозг переходит в нарративный режим — т.е. мы сами себе начинаем рассказывать истории. Меня, как старого сторителлера, это просто восхитило!
Например, что хвалёная «пирамида Маслоу» с точки зрения нейрофизиологии практически не имеет смысла, т.к. механизмы активации как «высших», так и «низших» потребностей практически идентичны. Из этого, кстати, следует множество интересных выводов о том, как можно/нельзя мотивировать человека! Но сейчас не об этом…
Например, показалась очень любопытной модель автора SCARF (статус, уверенность, самостоятельность, социальная общность, справедливость). По мнению автора, активация структур мозга, обеспечивающих переживание пяти перечисленных состояний, является ключевым условием для любого успешного саморазвития.
10 интересных цитат из книги Мозг. Инструкция по применению
1. «Мозг способен одновременно удерживать в сознании лишь одно визуальное представление объекта. Вспомните известную оптическую иллюзию, когда на одной и той же картинке человек видит либо молодую девушку, либо старую женщину. Невозможно видеть и то и другое одновременно, в каждый момент времени мозг должен остановится на чем-то одном. Но самое интересное и интригующее в подобных иллюзиях — то, что человек может по желанию переключаться между доминирующими вариантами восприятия.»
2. «Многие люди просто не в состоянии сконцентрироваться пока время не поджимает… использовать для повышения внимания позитивные ожидания или юмор, возможно, лучше, чем страх… Анекдот можно рассматривать как «средство доставки озарений» …»
3. «Люди, которые чаще других испытывают озарения — это те, кто наиболее осознанно воспринимает свой внутренний опыт.»
4. «Трудно найти книгу о человеческом опыте, где ни разу не говорилось бы, что «познание самого себя» — первый шаг к любым переменам. Идея эта настолько вездесуща, что наводит на определенные мысли. Либо все авторы, о которых идет речь, жуткие плагиаторы и списывают у друг друга, либо в этой идее есть что-то очень важное, универсальное и потому биологически необходимое.»
5. «Мозг воспринимает неуверенность как угрозу вашей жизни. Если вы не можете предсказать, как разрешится ситуация, в мозге автоматически включается сигнал тревоги: внимание! Возникает общая негативная реакция (прочь).»
6. «Все мы жаждем справедливости, и некоторые ради нее готовы расстаться не только со сбережениями, но и с собственной жизнью… «Отвращение к неравенству» настолько сильно, что человек готов отказаться от личной выгоды только ради того, чтобы другому не досталась непомерно большая сумма. Удивительно, но когда человек получает $5 из $10, центры удовольствия в его мозге возбуждаются сильнее, чем если ему выдали, к примеру, $5 из $20.» *
7. «Мы не любим быть неправыми, потому что неправота роняет наш статус, а это нервирует и воспринимается как опасность… Даже крошечное повышение статуса, скажем, в результате победы в карточной игре, очень приятно.»
8. «Озарения случаются, если человек думает глобально и широко, а не концентрируется на деталях.»
9. «Фильмы ужасов — современный вариант древних общинных обрядов, во время которых молодые мужчины тренировались в управлении эмоциями — готовились к охоте.»
10. «Когда мы пытаемся помочь другому человеку выполнить определенную задачу, то часто попросту предлагаем ему свой вариант решения… Навязывание готовых решений часто приводит к серьезным потерям времени.»
Резюме о книге
1) Если ваше детство было не омрачено чтением учебников или журналов по нейрофизиологии, то книгу — читать! Интересно + полезно.
2) Автор предлагает множество хороших идей по саморазвитию — выбирать для себя подходящие, и применять!
Но осторожно! .Мозг — материя тонкая; поэтому если что-то из предложенного автором не работает, то не удивляйтесь — обратитесь к специалисту. Во всяком случае вредных советов в книге нет, что уже радует.
3) На мой взгляд, самые интересные части книги — третья и четвертая. Дело в том, что информационные и эмоциональные механизмы мозга (главы 1 и 2) изучены очень хорошо уже в середине-конце 20 века. Там в принципе сложно посоветовать что-то оригинальное. А вот коррелянты мозговых механизмов и социального поведения (глава 3), а также попытки объяснить пластичность мозга (глава 4) — это относительно новенькое!
P.S. Маленький секрет: книга легко читается, написана «вкусно». Но если у вас нет времени, то в конце каждой главы приводятся (в виде кратких тезисов) основные факты о мозге + краткие практические рекомендации. Получается своего рода «краткое содержание», готовый конспект.
Купить книгу «Мозг. Инструкция по применению» можно здесь: Лабиринт