Привет, на связи Роман Винилов! Продолжая говорить о тактике дистанцирования, можно отметить то обстоятельство, что многие отказываются ее воспринимать, поскольку рассматривают это как манипуляцию над личностью другого человека. И эта манипуляция, по их мнению, может привести к разрушению психики человека, которого мы хотим вернуть, поскольку, в данном случае мы проводим достаточно агрессивную политику.
>>> Первая часть статьи тут
Но чем можно считать работу по восстановлению отношений? Разве это не попытка получить желаемое с помощью формирования у человека (которого вы потеряли в результате своих же действий), тех чувств, которые были утеряны?
Правильный фокус внимания и ваша значимость
Кстати, ответ на этот вопрос может дать представление о том, на чем вы на самом деле сфокусированы — на другом человеке или же на себе любимом? Если речь идет о втором случае, то, скорее всего, вам не стоит надеяться на продолжение каких-то отношений.
Для успешности мероприятий по возврату своей половинки необходимо сосредоточить внимание именно на ее чувствах и мыслях. Ведь это именно ваша значимость снизилась, что, собственно, и стало истинной причиной разрыва отношений.
Ваша девушка более не чувствует к вам той симпатии и не понимает, зачем ей оставаться рядом с вами. Ряд определенных событий в вашей совместной жизни (чаще всего, это конфликтные события) формирует некое изменение характера взаимных отношений, и впоследствии влияние этого изменения продолжает наращиваться.
Расставание: уход от отношений и блокирование партнера
Еще раз необходимо подчеркнуть, что, когда мы, используя методику дистанцирования, стараемся приблизить к себе человека, который отстранился, мы не пытаемся использовать манипуляцию, но стараемся сделать так, чтобы человек сам захотел пойти нам навстречу.
Расставание представляет собой итог желания оказаться вне существующих отношений. Соответственно, такое желание естественным образом формируется в результате появления и нарастания отторжения у вашей второй половинки. Дистанцирование прекращает действие этого отторжения.
Уже через некоторое время этот человек имеет возможность рассматривать вас не через призму эмоций, возникающих в результате отторжения, а достаточно трезво и непредвзято.
Женщина будет смотреть на вас как на человека, от которого она так мечтала избавиться, и присутствие которого в своей жизни так старалась блокировать (и в конце концов у нее это получилось). И если при этом вы не проявляете попыток навязать свое общество или перетянуть ее внимание на себя, отторжение пропадает, вместо него появляется устойчивое нейтральное отношение, что уже само по себе довольно неплохо.
Область воздействия дистанцирования: с кем это не работает
Может ли эта тактика подействовать равным образом на любого человека, вниманием и интересом которого вы мечтаете завладеть для каких-то целей? Нет, это работает только в том случае, если между вами уже были отношения.
Можно просто попробовать игнорировать того, кто не заинтересован в общении с вами — в этом случае просто ничего не получится, человек не обратит на вас свое внимание, тем более — ни о какой влюбленности здесь речи быть не может. Вы ему не интересны, поэтому дистанцирования с вашей стороны он даже не заметит.
Но если присутствовали отношения, то есть — два человека изначально горели желанием быть вместе, но в какой-то момент что-то пошло не так (в результате чего один из них утратил свои чувства по отношению к другому), и все прекратилось — стоит иметь в виду, что эти чувства вряд ли исчезли сами по себе, вероятно, возникло какое-то давление.
Инерция отношений и уровень отторжения
Здесь имеет место инерция — всегда можно определить первые сигналы, какие-то особенности поведения с вашей стороны, которые способны вызвать сначала охлаждение к вам, а затем и отторжение.
Это охлаждение есть ни что иное, как потеря мотивации, и своими действиями мы эту потерю можем восполнить, возобновив интерес к нашей персоне и значимость или наоборот — довести это охлаждение, эту потерю мотивации, до отторжения (точка разрыва отношений).
Но ситуацию можно усложнить еще сильнее и довести до максимального отторжения, чему способствуют проявления навязчивости, а вот дистанцирование помогает убрать отторжение и снять всякое давление.
Курс — на успешное окончание!
В предыдущей части статьи речь шла о начале работы по восстановлению отношений, о первых шагах, которые следует предпринять, а также о том, чего делать не стоит (и почему).
Сейчас пришла пора узнать о счастливом и успешном завершении этой работы, когда воссоединение состоялось и можно продолжать развитие и укрепление отношений. В результате проделанной работы у второй половинки появляется мощное и устойчивое стремление быть с вами, подкрепленное вашим желанием.
Возможность возврата и перспективы дальнейших отношений
Здесь необходимо сделать остановку и внести ясность в некоторые моменты. Сейчас не идет речь о том, зачем и почему нужен этот возврат — бывают ситуации, когда это является вполне логичным решением. У пар бывают самые разные истории, поэтому не стоит в каждом случае пытается использовать железобетонный шаблон под названием “Никакой возврат неуместен”.
Однако есть определенный процент историй, которые изначально базировались на равнодушии, а не на манипуляции. Многие в этом случае не могут спокойно принять это равнодушие, когда оно направлено в их сторону. Отношения изначально не имели никакого смысла, поэтому также не стоит их пытаться восстановить. Зачем это делать? Разве что, из соображений мести или из необходимости закрыть эту ситуацию для себя.
Но ведь бывают расставания и в случае отношений, которые действительно можно считать перспективными, в которых все было основано на душевной близости и люди действительно был подходящими друг для друга.
Возникновение притяжения и возобновление интереса
Почему этот способ является рабочим, и как он работает? Если соблюдается дистанция, человека начинает тянуть назад, сначала это еле заметная тяга, но потом она становится все сильнее. На первый взгляд может показаться, что отношения совсем испорчены и восстановить их не получится, однако, в итоге все налаживается.
Многие осознают, что они сделали неправильно и как им стоило поступить для того, чтобы все изменить. Это действительно могли быть отношения, которые стоило возобновить и продолжить.
Выше шла речь о том, что вообще происходит, когда нет реакции на попытки контакта. Но чем вызваны эти попытки, почему возникает интерес? Неужели все дело просто в том, что вы получили представление о некой секретной манипуляции и прибегли к дистанцированию? Было бы ошибочным думать именно так.
Преимущество дистанцирования: манипуляция или возврат к реальности?
Запросы на общение, направленные в вашу сторону были вызваны тем обстоятельством, что вы были неплохим человеком. Но ваши реальные качества были перекрыты отторжением, и заменены иллюзиями, которые вызваны эгоизмом и гордыней — именно с этим связано странное и несвойственное поведение женщины в момент расставания.
При дистанцировании эти иллюзии отходят на второй план, и женщина начинает воспринимать те объективные качества, которые вам действительно присущи. Именно эти ваши качества и были нужны женщине, и сейчас она перестает понимать, а зачем, собственно, она ушла от вас. Попытки контакта на данном этапе возникают именно по причине того, что женщина просто не знает, что со всем этим делать.
Она испытывает тягу к вам не потому, что вы пользуетесь манипуляцией, а потому, что человека к вам тянет — тяга уже не уравновешивается отторжением, так как с вашей стороны нет эгоистических проявлений назойливости.
Отсутствие давления: причина роста интереса к партнеру без его реакции
Эта тяга со временем начинает расти, это происходит, по крайней мере, до тех пор, пока в ее сторону не направлено давление. У женщины растет тяга как-то проявиться в вашей жизни — от лайка по вашим фото и позитивным комментарием до решения поговорить с вами.
Если давления все еще нет, женщина желает компенсировать диссонанс, который сложился в ее голове, когда возникает непонимание происходящего — почему ее начинает к вам тянуть сейчас и почему она вас отталкивала раньше.
Когда нет реакции с вашей стороны, тяга продолжает расти. Не стоит полагать, что существуют люди с гордостью, возведенной в абсолютную степень. Гордыня в данном случае зависит исключительно от того, насколько человек в вас нуждается (или не нуждается совершенно).
Рост “фигуры”: базовая точка отсчета
Таким образом, если появляется потребность в вас, с этой потребностью растет и ваша значимость, происходит рост вашей “фигуры” в психологическом поле вашей женщины. Эмоциональная и физическая тяга всегда определяется базой — размерами этой “фигуры”.
Если размер вашей “фигуры” продолжает увеличиваться после того, как вы расстались и используете методику дистанцирования (а именно это и происходит на дистанции), женщина все больше желает сблизиться с вами, все сильнее ощущает эту тягу.
Но тут стоит понимать одну важную вещь — ваша “фигура” в психологическом поле растет, но этот рост берет свое начало из отторжения, которое можно считать интересом в отрицательной степени, или же из совершенно минимального размера вашей “фигуры”.
Если ваша текущая позиция находится где-то между этими стадиями, то отношения, в которых заинтересованы вы, сейчас еще не являются отношениями, в которых заинтересована ваша женщина.
Уровень потребности и дальнейшие действия
То есть, происходит примерно следующее, женщина уже склонна думать, что хотела бы продолжить общение с вами, но она знает, что вам нужны отношения, а поэтому она пока не может ничего предложить. Именно поэтому нужно сохранять дистанцию и не появляться в жизни человека, которого вы желаете вернуть.
Дальнейшие действия напрямую зависят того, в каком качестве вы рассматриваете девушку или женщину — в качестве своей будущей жены или в качестве девушки, с которой интересно продолжать отношения в течение какого-то (не очень большого) периода времени.
Контекст взаимодействия: а нужны ли серьезные отношения?
Собственно, абсолютное большинство представителей мужского пола достаточно редко интересуют серьезные отношения. Находятся в меньшинстве те, кто их действительно ищет, речь идет именно о серьезных отношениях.
С женщинами ситуация обстоит примерно таким же образом — многие могут говорить сколь угодно долго о том, что они заинтересованы исключительно в серьезных отношениях, но на деле их действия и поведение показывают обратное.
Возникает интересный парадокс — если большинство мужчин и женщин заявляют о том, что им нужны серьезные отношения, но при первой же ссоре эти отношения могут исчезнуть — действительно ли они нуждались в серьезных отношениях?
Иллюзия препятствия на пути к счастью: лечение дистанцией
В момент разрыва отношений и людей возникают иллюзии — кажется, что все, что необходимо сделать, это выйти из существующих отношений, и сразу же, как по взмаху волшебной палочки появится нечто лучшее. И вас, прежде всего, в этом контексте рассматривают как агрессора, который является препятствием к новому счастью.
Вы сейчас являетесь чем-то вроде душной клетки, и, продолжая оставаться назойливым, все, чего может хотеть женщина — это избавиться от вас. Что ж, эта клетка (назовем ее клеткой ваших субъективных характеристик) исчезает, если вы держите дистанцию.
Рычаги влияния и истинные причины потребности в партнере
На самом деле, у вас нет широкого выбора рычагов, с помощью которых вы могли бы как-то влиять на человека. Рассматривая ситуацию с точки зрения логики, вы очень быстро придете к справедливому выводу о том, что влюбленность, возникающая по отношению к вам, появилась вовсе не в результате вашей навязчивости.
Это произошло естественным образом — женщине нравилось проводить время с вами, у вас также возникало желание больше сблизиться с ней. Не стоит думать, что можно ее вернуть лишь проявляя назойливость. Не стоит атаковать ее или вести по отношению к ней агрессивную стратегию — она никогда не приносила и не принесет успеха. Для восстановления отношений нужна только полная изоляция, тотальное дистанцирование.
Необходимость закрытия истории
Учитывая то обстоятельство, что при разрыве осталось много недосказанного, много всего, что можно назвать незакрытыми моментами в вашей общей истории, женщина в итоге начинает пытаться как-то выйти на разговор с вами, что-либо узнать у вас.
Эти незакрытые моменты могут быть связаны с тем, что в момент разрыва женщина вела себя грубо с вами, и это было неадекватно, поскольку она никак не могла быть милой. Незакрытая история может состоять и в том, что принципиально отношения были хорошими, никаких конфликтов не было, однако все же произошел разрыв. Собственно, человеку свойственно желать закрытия таких ситуаций, чтобы они исчезли и не засоряли его мысли.
Предпринимаются попытки закрыть историю разными способами, первый из которых — максимально отдалиться от вас. Но это так не работает, мысли сами по себе не уходят, и если изначально, до расставания присутствовала к вам тяга — она будет проявляться и после разрыва отношений.
Попытка перевода отношений в иной формат: стоит ли принимать игру?
Женщина будет пытаться приблизиться к вам, и здесь может произойти закрытие ситуации — вам может быть предложена дружба, вы можете принять ее, и развитие отношений уже будет иметь продолжение совершенно в другом русле.
Здесь важно сохранить свое достоинство и отказаться от подобных предложений. Не нужно соглашаться на попытки женщины оставить вас при себе в качестве кого-бы то ни было (кроме как, собственно, в качестве единственного партнера). В этом случае скорее всего, наступит момент, когда женщина вам покажет, что ее интересуют ваши отношения только в этой плоскости или она просто уйдет.
Это момент, когда срывается большинство мужчин. Чтобы этого избежать, важно конкретно понимать – что именно вам нужно от этой женщины, да и вообще – от жизни в текущий момент.
Анализ ситуации: есть ли интерес к отношениям?
Если вас интересует развитие нормальных отношений, то важно понимать, что восстановить эти отношения может только тот, кто их разорвал. Причем, он может это сделать только тогда, когда пожелает этого, когда им овладеет мощное и устойчивое желание совершить возврат в эти отношения.
Если взять тактику дистанцирования как способ, помогающий вернуть отношения, то это будет элемент манипуляции, который заключается не в каком-либо действии, а, скорее, в бездействии.
Вы не предпринимаете активных и навязчивых попыток привязать к себе женщину, а оставляете ей возможность увидеть снова в вас что-то хорошее и спокойно рассмотреть эту ситуацию.
Желания и действия: признаки перспектив в отношениях
И когда этот момент настанет – она начинает размышлять, и появляется результат в виде вполне определенного и достаточно сильного желания. В свою очередь, любое сильно желание человека напрямую связано с его действиями, если он что-либо захотел, то он будет искать способы обрести желаемое. Если желание сильное, то неудачные попытки не станут причиной исчезновения этого желания – оно остается.
Многие думают о том, что произойдет, если не проявлять заинтересованности при запросах контакта. То есть, если он не ответит первый раз, затем – не ответит второй раз, то третьего раза может и не быть – она, например, больше не будет писать сообщения. Вот относительно этого «может быть и не напишет» стоит сказать следующее: а было ли тогда желание со стороны женщины действительно сильным? Была ли тогда вообще перспектива в этих отношениях?
Собственно, такие ситуации действительно встречаются, когда девушка пишет раз-другой, а затем пропадает. В подобных ситуациях можно говорить о том, что перспектив как раз не было. Но если действительно имели место хорошие отношения, то перспективы этих отношений сохраняются и после расставания, особенно, в то случае, когда люди видят, что отношения рушатся и не понимают, почему так происходит – присутствуют перспективы нормального восстановления отношений.
Момент истины и процент успешных попыток вернуть отношения
Но это происходит не только потому, что вы захотели этого, но в равной степени и потому, что этого захотела и ваша половина. Вот это и есть момент, когда отношения могут восстановиться. Для восстановления отношений важен этот шаг, и это происходит примерно в каждом случае. Однако, если брать 100% всех случаев, то сколько случаев восстановления отношений можно назвать успешными? На самом деле – не более 50%…
Но почему так происходит, ведь присутствовал же запрос? Так происходит по той причине, что мужчина часто не сохраняет свое достоинство, не может держаться в приемлемых рамках. Оставаться в нужных границах можно только с помощью волевого усилия, только с присутствием понимания того, что изменения происходят только в процессе.
Важность изменений: наличие достоинства или его видимость
Изменения не приходят, если просто сидеть и раздумывать над тем, что было неправильно. Необходимо изменять себя, научиться развивать чувство своего достоинства. Многие задают один и тот же вопрос – а что нужно делать, чтобы не сорваться?
Первым делом найдите в себе хоть каплю достоинства, ведь это то качество, благодаря которому женщина может вернуться к вам и остаться с вами.
Если просто говорить о том, что этого у вас нет – тогда ничего и не получится, необходимо приобретать это, меняться в этом отношении.
Если вам просто нужна какая-то манипуляция, но вы не желаете меняться – хотите просто показать, что достойны (хотя на деле таковым не являетесь) – что вам это даст? Что можно сделать подобным образом для женщины?
Она желает встречаться с достойным мужчиной, если вы не такой – тогда примите тот факт, что вы окажетесь не у дел, и вас просто высадят с этой лодки.
Мужчине просто необходимо принять для себя такое решение: желает он быть достойным или нет?
Манипулятивная составляющая и ценность равных отношений
Если – нет, то создается ситуация, когда женщина дает понять, что хочет к вам вернуться, но вы ничего не сделали, чтобы вернуть нормальные отношения. Вы просто использовали некую манипуляцию, и посмотрели, насколько прекрасно она работает. Но дело в том, что эта техника, являясь манипулятивной, не может продолжать работать в этом качестве.
Не стоит задавать вопросов по поводу того, как грамотно «войти в игнор» или сколько нужно продолжать удерживать дистанцию. Необходимо понимать, что иллюзией является ощущение того, что вы сильнее. Это она о вас ушла, а не вы от нее, в данном случае это вы находитесь в положении нуждающегося.
Поэтому нужно собраться, чтобы, по крайней мере, выйти на равные отношения, и как максимум – необходимо себя превзойти. Не стоит полагать, что ваша женщина – совсем уже глупый человек, по крайней мере, потому, что если вас притянуло к ней, то и вы тогда тоже являетесь глупым человеком. И в этом отношении вы изначально являетесь равными, и если достигнете равенства в процессе восстановления взаимоотношений, то опять станете равными.
Эта процедура становится успешной и завершатся счастливым концом только в том случае, если два человека оказываются достойными (были таковыми изначально или пришли к этому в результате работы над собой).
Объект концентрации: объективное рассмотрение возврата
В данном случае не важно, насколько часто она вам пишет или вообще не пишет, появится интерес к вам через два месяца или через три. Это зависит от множества различных параметров, истории у всех равные. Необходимо понять, что концентрироваться нужно не на себе и не на том, что вы хотите. Кого вы намерены прогнуть под себя – такого же человека, как и вы сами?
Такой подход можно считать довольно глупым – как можно прогнуть человека, который сам разорвал с вами отношения? В данный момент никаких рычагов у вас не существует, и вы не можете контролировать желание и поведение того, с кем хотели бы восстановить взаимоотношения. Если кто-то говорит вам, что такие рычаги у вас есть – это, скорее всего, шарлатан, человек, который пытается продать вам плацебо.
Ситуацию стоит рассматривать объективно, при этом не стоит испытывать ненависть к кому-либо. Иногда среди мужчин встречаются те, кто ненавидит женщину, которая от него ушла. В этом случае закономерным можно считать вопрос о том, а зачем вообще восстанавливать отношения? Если вы действительно испытали на себе какие-то манипуляции, обман, измену или имело место высасывание ваших ресурсов – зачем продолжать такие отношения?
Зависимость отношений: внешние факторы и ситуации
К счастью, такие отношения возникают не так уж часто, во многих случаях оба партнера были людьми достойными. Если это так, то не стоит рассматривать разрыв отношений как предательство, человек часто не может подчинять контролю свои естественные желания. Нельзя сказать, что человек самостоятельно принял такое решение, и разрыв произошел.
Если, например, рассматривать хорошую, крепкую и во всем счастливую пару, помещенную в искусственно созданные события (которые формируют желание разойтись) – эта пара расстанется. Даже если они прожили пятьдесят лет в реальной жизни счастливо, то это только потому, что у них просто не возникало таких ситуаций, не сложился ряд событий, каждое из которых воздействовало на кого-либо из них.
Продолжая говорить о дистанцировании, не стоит полагать, что вы будете занимать главенствующую позицию, используя эту технику. Когда женщина принимает решение вернуться, вы продолжаете оставаться в слабой позиции. Это она имеет желание, и пока оно есть, только тогда встает вопрос о диалоге.
Если у вас есть способность рассмотреть ситуацию такой, какой она есть, если вы можете уважать женщину, а не желаете ее прогнуть – вы получите такой результат, который будет устраивать вас.
Гармония отношений и степень осознанности
К сожалению, в большинстве своем мы предпочитаем ненавидеть женщину, которая от нас ушла. Мы просто не понимаем степень осознанности – насколько каждый из нас в состоянии управлять своими поступками. Если бы каждый из нас правильно управлял своими действиями, разве была бы статистика, в которой 70% браков заканчиваются разводами?
Нет, разрывать отношения – это невыгодно, нелогично уходить из семьи, и с любой стороны расставание является далеко не самым оптимальным решением. Если бы мы могли правильно анализировать, то многие из нас не стали влюбляться в женщину, с которой возникли отношения. Но процессы, которые за это несут ответственность, не протекали, и не будут протекать через мозг. Многие процессы проходят в нашем психологическом поле, именно они формируют желание и тягу к определенному человеку.
Заключение: просто позвольте рассмотреть себя настоящего
Если человек сопротивляется своим естественным желаниям, возникают болезненные ощущения, которые продолжают усиливаться. Но если мы склонны исключительно к тому, чтобы получить желание путем манипуляции (например, будем стараться вычислить, сколько времени игнорировать женщину) – шансов на успех у нас нет.
Все, что мы можем сделать для этой ситуации – это позволить другому человеку рассмотреть ее объективно.
И если мы будем делать именно это, то с очень большой вероятностью получим результат, который нас удовлетворит, мой друг!
И ностальгия как повсеместное явление в отношениях, и отторжение семейных кризисов вместо их преодоления являются стандартными последствиями не совсем правильных ориентиров и ценностей в паре. А все дело в том, что нас в буквальном смысле с детства учат тому, что идеальный брак – это тот, в котором на любом отрезке времени хочется все всегда делать вместе и сообща. Будто бы дистанция в отношениях – это словно наступающий на пятки вашей паре разрыв, гарантия угасания чувств и холодности. На самом же деле маниакальная привычка держаться вместе оказывается на практике куда серьезнее и опаснее.
Как бы нам того ни хотелось, но полностью игнорировать стандартные этапы становления любви мы не можем
А значит, глупо пытаться, например, сравнивать эйфорическую наполненность ваших отношений в период влюбленности и, скажем, довольно непростой эмоционально период появления ребенка в семье. Но люди почему-то упорно продолжают пятиться назад, пытаясь вспомнить, насколько близким и тесным было переплетение их душ тогда, и осознавая, насколько сильно они отдаляются сейчас. Ссоры, конфликты и разногласия при этом воспринимаются не с адекватной точки зрения появления задачи, требующей решения или преодоления, а с критической – как предвестники конца. Раньше, дескать, не ругались, а теперь все ясно.
Чем дальше, тем лучше
В нашей культуре до сих пор сохраняется привычка слишком категорически и слишком буквально воспринимать понятие дистанции в отношениях. Большинству, например, вырисовывается картинка отдельной друг от друга жизни с неконтролируемой вседозволенностью – раздельный отпуск с супругом, возможность «самостоятельно» принимать решения, не советуясь с партнером, а скорее просто ставя перед фактом. Более того, фраза «жить собственной жизнью» чаще всего тоже многими воспринимается негативно окрашенной, в то время как на самом деле должна быть, напротив, постулатом гармоничной семейной жизни.
С точки зрения же эволюции отношений близость в том понимании, в котором мы культурно привыкли находиться, то есть в полном слиянии с партнером, в неконтролируемой эмоциональной зависимости – вот такая близость является в лучшем случае стагнационной, а в худшем – ведет к деградации в паре. Что это означает на самом деле? Люди в супружеском союзе без органического индивидуального развития не могут выстраивать крепнущие с годами отношения. Чаще всего один из партнеров приклеивается, словно пиявка, к другому, просто потому что в принципе не понимает, что такое здоровая дистанция в семье и каким именно образом она должна проявляться.
Здоровая дистанция – не вседозволенность
Между здоровой дистанцией и «отпуском по раздельности» существует гигантская пропасть. И если второе может говорить о возможном угасании эмоций, то первое, напротив, свидетельствует о личностной зрелости каждого из партнеров. У нас же чаще всего происходит ровным счетом наоборот. «Почему ты мне цветы не даришь? Вот раньше ты всегда дарил!», «Нет чтобы вместе фильм вместе посмотреть – ты только своими интересами и занимаешься», «Тебе что, твои подруги дороже, чем я?» – это лишь немногие примеры эмоциональной зависимости, выдаваемой якобы за потерю близости с избранником.
Но стоит порой обращать внимание на один уникальный радар: если вам становится невероятно скучно и вы перекладываете ответственность за свое счастье, хорошее настроение, интересное времяпрепровождение на плечи второй половины, значит вы сами попали в капкан эмоциональной зависимости и пора оттуда выбираться. Ведь дистанция в паре – это не про расстояние между вами на огромной постели и не про искусственное отдаление или тайм-ауты в отношениях.
Дистанция – это про паузу на себя, некий намек, что вам пора оставить в покое партнера и заняться своей жизнью, учиться самостоятельно делать себя счастливыми, развиваться, заниматься собой
Это и про учиться покупать себе цветы, иногда смотреть фильмы в одиночестве, потому как ваш любимый человек пока занят другим, и главное – это про гармоничное развитие в паре. И поверьте, что, преодолевая кризисы, улаживая ссоры и решая проблемы, вы становитесь сильнее не только как партнер, но и как семья. Потому как оборачиваться все время назад, вспоминая прошлое и игнорируя настоящее, – это инфантильное поведение, свойственное ребенку, а не зрелой личности.
31 октября 2022
5 минут
83163
Последнее обновление: 31 октября 2022
Увеличение дистанции между мужчиной и женщиной может происходить по разным причинам, но чаще всего она связана именно с личными границами человека. Часто именно женщины хотят быть ближе к партнеру, занимать все его свободное время, ни на минуту не расставаясь, постоянно быть в телесном и ментальном контакте. В этой статье мы расскажем, почему дистанцироваться в отношениях нужно обоим партнерам, почему мужчина держит на расстоянии женщину и как сохранять дистанцию в паре.
Более 27536 консультаций
Абдрахманов Александр Равильевич
Терапевт, врач восстановительной медицины
Абдрахманов Александр Равильевич
Содержание статьи
- Зачем нужна дистанция в отношениях?
- Для чего нам нужно личное пространство
- Как сохранять дистанцию с женщиной или мужчиной
- Частые вопросы
- Заключение эксперта
Зачем нужна дистанция в отношениях?
Дистанцирование в отношениях прямо связано с личными границами человека. Мы все социальные существа, с самого детства нас окружают люди и чем старше мы становимся, тем с большим количеством людей контактируем. Безусловно, такое частное и тесное социальное взаимодействие оказывает влияние на нашу психику, и чтобы сохранить душевный комфорт мы определяем пространство, личную территорию.
В свои личные границы мы пускаем только избранных и только если уверены, что нам не причинят вреда, нас примут со всеми нашими недостатками, нас не предадут, не высмеют.
Психологи утверждают, что отдаление в отношениях — это нормальный и естественный процесс. Ведь в различных ситуациях дистанция в паре может как увеличиваться, так и сокращаться.
Но конечно, как свойственно женщине, она сразу начинает додумывать другие причины «холодности», ведь ей нравится этот мужчина и она хочет быть с ним рядом.
Пример
Надежда несколько месяцев назад стала мамой. Ее супруг, узнав о беременности, был на «седьмом небе от счастья», всегда оберегал ее, заботился, взял на себя большую часть бытовых вопросов. Но недавно Надежда заметила, что муж стал более холоден с ней и отдалился. Со слов пациентки, первая мысль была — «у него есть любовница, ведь я так плохо выгляжу сейчас, не пришла в форму после родов и стала для него непривлекательной». Самооценка Надежды упала еще больше, она стала заедать свою обиду и стресс, перестала красиво одеваться и следить за собой. Муж, заметив изменения жены, решил, что это послеродовая депрессия и отправил Надежду к психологу. После нескольких сеансов негативные эмоции удалось проработать и отношения в семье улучшились.
Здоровое дистанцирование в отношениях обычно не становится объектом обсуждения, дискомфорта, его просто не замечают. А вот если вопрос дистанцирования в ваших отношениях встает, значит, кто-то из вас нуждается в большем личном пространстве. Выяснение отношений по этому поводу могут быть причиной дискомфорта, потери доверия, ревности, расставания.
Важно! Персональное пространство для каждого человека — это базовая потребность. Когда кто-то из близких часто нарушает личное пространство и это приводит к сокращению дистанции, то мы можем испытывать тревогу, давление, раздражение. Чтобы снять негативное нервное напряжение лучше дистанцироваться от человека — от мужчины или от женщины.
Для чего нам нужно личное пространство
Держа близких на определенной дистанции, мы можем лучше с ними коммуницировать, мы имеем определенную степень свободы, сохраняем свой эмоциональный баланс. Но дистанция — это не нелюбовь, неуважение, невнимательность. Нет, это просто возможность чувствовать себя комфортно.
Помимо этого, дистанцирование в отношениях позволяет:
|
№ п/п |
Функции личной дистанции в отношениях |
|
1. |
Ограничивать количество контактов. Причем и на социальном, и на физическом уровне. |
|
2. |
Эффективнее восстанавливать силы, контролировать эмоции, выходить из стресса. |
|
3. |
Лучше понимать свои потребности и желания |
|
4. |
Защищать свои интересы, физическое и психологическое здоровье |
Именно поэтому держать людей на расстоянии необходимо каждому человеку. Если не будет личного пространства и дистанции между нами, то возрастет риск неврозов, психических расстройств, психопатических патологий.
Стоит отметить, что люди с тревожным темпераментом нуждаются в гораздо большей дистанции и большем пространстве.
Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете потребность в личном пространстве, но при увеличении дистанции вы сталкиваетесь с непониманием вашего партнера. Наши психологи расскажут, как построить здоровые отношения и сохранить эмоциональный баланс.
Абдрахманов Александр Равильевич
Терапевт, врач восстановительной медицины
Как сохранять дистанцию с женщиной или мужчиной
Если девушка держит дистанцию от мужчины, который ей нравится, то это не значит, что она не хочет дальнейшего общения и отношений. Просто, возможно, именно в этот момент ей нужно чуть больше «воздуха», например, если партнер оказывает слишком много внимания. Бывает ситуация и наоборот — когда девушка давит, а парень увеличивает дистанцию. И в той и в другой форме тот, кого «отодвигают» испытывает тревогу, теряет чувство доверия, считает себя ненужным.
Чтобы выйти из негативных эмоций и не провоцировать конфликт, вам нужно:
- Помнить, что растворяться в любимом человеке — это плохая затея, вы самодостаточная личность и должны быть уверены как в себе, так и в партнере.
- Разобраться, на чем основаны ваши любовные отношения. Бывает так, что мужчина и женщина сходятся лишь для того, чтобы компенсировать с помощью другого собственные страхи, неуверенность, беспокойство. Это плохая основа отношений. Вы должны уважать друг друга и понимать потребность в личном пространстве.
- Найти себе занятие по душе и настроению. Новое хобби привнесет в ваши отношения новизну, вам захочется делиться с партнером успехами, открытиями, обсуждать интересные темы и вам будет некогда «прилипать» к нему.
- Ослабить контроль за членами семьи, мужем или партнером. Часть девушек, особенно с тревожным типом привязанности, не могут и дня прожить без тотального контроля, слежки, проверки телефона. переписки и т.д. Поверьте можно адекватно оценивать обстановку, доверять и при этом держать парня на дистанции.
Важно! Если вы чувствуете, что вы не можете сами справиться с тревогой и раздражением без «тотального контроля» своего мужчины, то обязательно обратитесь за помощью к психологу. Грамотный специалист поможет вам справиться с возникшими негативными чувствами.
Частые вопросы
Может ли быть так, что паре в отношениях личные границы не нужны?
+
Потребность в личном пространстве есть у каждого человека. Просто если вам кажется, что партнеру не нужна дистанция, то, вполне возможно, что ему хватает той, что сейчас есть. Она может быть совсем небольшой или вовсе не ощущаться вами.
Как реагировать, если парень слишком сократил дистанцию?
+
Прямо скажите об этом. Только спокойно и без агрессии. Скажите, как бы вам хотелось продолжать отношения, в каком темпе, если хотите, графике и мягко донесите эту информацию до вашего молодого человека. Если он не среагировал, увеличьте дистанцию сами.
Личное пространство — это сколько?
+
Все зависит от характера и темперамента каждого человека. Дистанция личного пространства может варьироваться от 50 см до 4м. Мы сами определяем расстояние, на котором нам комфортно.
Заключение эксперта
Каждому из нас хочется здоровых, долгих и красивых отношений. Но для того чтобы они были идеальными, нужно каждому человеку (и мужчине, и женщине) прикладывать определенные усилия для поддержания собственного комфорта и комфорта своего партнера. Личная дистанция важна для каждого и понимание границ вашего мужа или жены позволит вам избежать многих конфликтов в будущем.
Публикуем только проверенную информацию
Источники
-
…
Андреева Г.М. Социальная психология. — М.: Издательство Московского Университета, 2007 -
…
Дженни Миллер и Виктория Ламберт. Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать — МИФ, 2018 -
…
Столяренко Л.Д. Основы психологии. — Ростов на Дону: Феникс, 2007
Статьи на тему: Психология
Абдрахманов Александр Равильевич
22.06.22
4 минуты
44737
Абдрахманов Александр Равильевич
12.02.24
7 минут
79339
Абдрахманов Александр Равильевич
01.04.24
5 минут
62844
Смотреть все статьи
Выстраивать границы в отношениях можно только двумя способами: положительным и отрицательным подкреплением. Положительно нужно подкреплять любые уступки партнера вам, любые вложения в вашу пользу. Отрицательно нужно подкреплять все его попытки сдвигать ваши границы и отнимать ваши права. Именно это позволяет вам приобрести в отношениях достаточную власть (не меньшую, чем у партнера).
Уважаемые читатели, которые до сих пор убеждены, что когда с ними обращаются неуважительно, не считаются с ними и ущемляют их интересы, надо прочитать длинную лекцию (баг училка), дать четкую инструкцию (баг штурман), слезно и жалобно попросить не делать так больше (баг попрошайка) или просто посильнее наорать (вынос мозга), пожалуйста, обратите внимание на единственный эффективный способ защиты своих границ.
Единственный эффективный способ защиты своих границ в близких отношениях — это дистанцирование.
Реклама
Вы должны делать шаг навстречу (и вложения) при хорошем поведении с вами партнера, шаг назад — при плохом. Только так выстраиваются границы и никак иначе.
Дистанцирование бывает разным, в зависимости от тяжести нарушения ваших интересов партнером.
Три основные вида дистанцирования
1. Отказ от русла общения.
2. Выход из пространства общения.
3. Уход из отношений.
Про эти три вида я сейчас расскажу подробней.
1. Отказ от русла общения
Если данный разговор с партнером или весь характер данного контакта ущемляет ваши интересы, вы можете отказаться от этого контакта. Вы не рвете отношения, вы даже не уходите физически, вы просто отказывайтесь продолжать разговор в этом русле. В другом — согласны.
И здесь обратите внимание на главную ошибку, которую все совершают.
Если человеку не нравится характер беседы, он чаще всего требует у второго поменять тему или даже отношение к данному вопросу требует сменить. Он критикует то, что говорит второй, он запрещает второму говорить об этом, он требует у него начать думать иначе. То есть он пользуется скалкой. Или он ноет и жалуется, уговаривая не продолжать это. То есть он пользуется щипцами. Это все — орудия нарушения чужих границ. Вы не защищаете свои границы таким образом, вы нападаете на партнера. Странно ли, что возникает ссора?
Реклама
Ссора служит для вас отрицательным подкреплением и в следующий раз вы сто раз подумаете, открывать ли рот и возражать ли или покорно говорить о том, о чем хочет партнер, подчиняться ему. То есть вместо защиты границ вы подготавливаете их к сдаче.
Отказ от русла общения — это ваш личный отказ. Вы не приказываете другому замолчать и не говорите ему, о чем он должен думать. Вы не встаете ни в позу училки, ни в позу штурмана, не занимаете позицию сверху (которая всегда запускает конфликт), вы просто отказываетесь продолжать диалог сами.
Сделать это можно двумя способами. 1) Замолчать. 2) Аккуратно сменить тему.
Чаще всего, если вы замолкаете, не наговорив перед этим лишнего, человек видит, что тема вам неинтересна или неприятна. Если он уже полон возмущения и агрессии, то он может продолжить в одностороннем порядке, но он будет вынужден провоцировать вас на диалог, выходя из своих границ.
Реклама
Когда человек выходит из границ, а вы остаетесь в границах, он вскоре почувствует себя неправым. И если вы применяете этот вид дистанцирования всегда, четко и сразу, вам не требуются другие способы защиты. Человек подстраивается под вас, он учитывает ваши интересы.
Также вы можете аккуратно поменять тему. Часто это самый мягкий способ выйти из русла неприятного вам разговора, не нарушая чужих границ и защищая свои. Только постарайтесь, чтобы это не выглядело как «затыкание рта» или «заговаривание зубов».
Начните говорите о том, что волнует вашего партнера, о чем он обычно не прочь говорить. Он поймет, что вы срулили с неприятной темы, и возможно проявит уважение к вашему желанию, оценив, что вы срулили деликатно, не давая ему приказов замолчать.
Если он будет настаивать на продолжении того разговора, это уже будет его атака, а не ваша, как если бы вы потребовали у него сменить тему. На такую атаку можно заметить, что тот разговор вам не нравится или не интересен. Таким образом ваши границы оказываются защищены самым эффективным и экологичным образом.
Но этот мягкий вид дистанцирования работает только при небольшой степени давления на ваши границы и если вы применяете его последовательно и не злоупотребляете им. При более активном нападении на вас, следует прибегать к следующему виду дистанцирования.
2. Выход из пространства общения
Пространство общения — это то, где вы физически или виртуально общаетесь с партнером. Это помещение или чат или телефонная сессия. Если партнер проявляет по отношению к вам агрессию или оказывает явное давление, не замечая ваших мягких просьб и намеков, вы должны покинуть это пространство. Уйти.
Самый мягкий способ ухода — уйти вежливо, попрощаться и сказать, что ждут неотложные дела.
Многие считают, что если уйти таким образом, второй «ничего не поймет». Это в них говорит баг училка: объяснить, научить, просветить, постучав по голове указкой. Не надо никому ничего объяснять. Все, что вы должны показать человеку: вы дистанцируетесь, когда на вас пытаются давить.
Не думайте, что он решит, будто вы с удовольствием хотели бы продолжить, но вас отвлекли действительно неотложные дела. Он сообразит, что ушли вы от его атаки и не стали на нее ничем отвечать, ни оправдашками, ни обвиняшками, просто ушли. И это самое лучше отрицательное подкрепление, которое только существует!
Он ничего плохого не может вам предъявить, ему скорее всего будет стыдно за свою агрессию, а главное — он поймет всю бесполезность давления на вас. Вы просто уходите. И если он будет продолжать давить на вас, будете уходить чаще, пока не уйдете от общения с ним совсем, порвете связь.
Если партнер пока не готов расставаться с вами, то остыв, в следующий раз он будет договариваться с вами более конструктивными и деликатными способами, не давя на ваши границы так грубо.
Научитесь вовремя уходить, при любом давлении на вас, не залипайте в конфликте, и 90% конфликтов будут разруливаться в вашу пользу.
При агрессивном давлении вы имеете право даже на маленькую пику. Вы можете сказать, что тон разговора вам совсем не нравится и уйти. В случае оскорбления пика может быть и больше. То есть гнев и уход. Но помните. Если вы не уходите после гнева, а сами пускаетесь в оскорбления, оставаясь на месте, то это не пика, а скалка. Вы хотите принудить человека поменяться прямо сейчас под своим грубым воздействием, но вы никогда этого не получите, вы получите усиление конфликта или даже физическое насилие. И сами окажетесь виноваты тоже. Поэтому уходите. Из чата, из квартиры или хотя бы из комнаты в другую, закрывайте дверь. Если партнер врывается к вам, чтобы продолжить оскорбительную беседу, он использует неэкологичные инструменты и останется за это должен вам часть своей территории, проще говоря — будет раскаиваться и хотеть искупить свою вину, если вы сами останетесь в своих границах, то есть найдете способ корректно уйти.
Никогда не слушайте оскорбления, уходите! Слушая оскорбления и тем более отвечая на них, вы закрепляете такое поведение партнера, вы вступаете с ним в диалог, пусть даже агрессивно, но поддерживаете контакт в таком русле и закрепляете это русло. Ваш быстрый уход прерывает нежелательный для вас паттерн. Спустя паузу вы можете возникнуть сами (если повода для пики не было, если вас всерьез не задели), отрицательное подкрепление все равно произойдет. Своевременное дистанцирование творит чудеса.
Увы, если ваш конфликт превратился в большой снежный ком, а ваши отношения находятся в острой стадии дефолта, такой вид дистанцирования может не помочь. Бесполезно уходить, сославшись на дела, бесполезно выдерживать паузу в отношениях, партнер не хочет пересматривать свои требования (а в случае незапущенного конфликта как раз пересматривает и отступает от ваших границ), он снова и снова давит на вас или ущемляет вас своим поведением или словами. Это значит средняя дистанция уже не помогает защищать ваши границы и вам необходимо перейти к максимальной дистанции.
3. Уход из отношений
Прежде всего следует понять, что экологично уходя из отношений, вы далеко не уйдете. Вас скорее всего постараются вернуть обратно, но условия предложат куда лучше. Экологичный уход выращивает вашу значимость и с вами не попытаются помириться только в одном случае: если ваша значимость была отрицательной, вы очень сильно опротивели или на ваше место давно готова другая кандидатура. Но и в этом случае ваша значимость все равно подрастет, отвращение к вам сменится уважением. Вот что делает экологичный уход.
Экологичный уход применяется тогда, когда малая дистанция не помогает защищать границы, вам выдвигаются условия отношений, при которых серьезно страдает ваше самоуважение. Вас не уважают, с вами не считаются, вам изменяют, вас оскорбляют. Такое отношение нельзя поменять ни разговорами, ни уговорами, ни слезами, ни угрозами. Этим вообще ничего почти поменять нельзя, тем более крайнюю степень неуважения к вам. Вы должны уйти. Если вас не удерживают и не спрашивают ни о чем, уходить лучше молча. Любые объяснения и констатации могут превратиться в жирную точку. Самый красивый уход чаще всего молчалив.
Но если человек просит объяснений, ему можно сказать, что вы не хотите продолжать отношения, потому что не чувствуете достаточной взаимности или равного уважения. Постарайтесь, чтобы не было обвинений и было поменьше лишних слов, не читайте нотаций и не объясняйтесь в любви пышными фразами, не нужно пафоса. Чем скромней, сдержанней и благородней будет ваш образ перед уходом, тем уход экологичней (и тем лучше растет ваша значимость, не только в поле человека, бог с ним, в вашем собственном поле, ваше самоуважение растет, и это главное).
Но это не касается ситуаций, когда вас оскорбили. Здесь не может быть никаких расшаркиваний и благородных слов, как если вы решили уйти сами. Пока ваша значимость близка к нулю, ваше отношение человеку безразлично и можно не описывать свои чувства, это все — пустое место для той стороны, которой вы вещаете. Или даже ваши щипцы и баг попрошайка. Поэтому молчание — золото.
Многие считают, что уход из отношений — окончательный уход. Чаще всего нет. Конечно, вы должны разделить границы, то есть принять тот факт, что если второй человек не захочет пересмотреть вашу значимость для себя, отношения закончены. Однако можно уходить, оставляя отношениям шанс. Не правы те, кто думают, что пока есть шанс, надо сидеть и стучать по макушке скалочкой, исчерпывая этот шанс до конца. Лучше вовремя уйти и это позволит использовать шанс, если он есть.
Использовать шанс, уходя, — не значит, что надо сидеть и ждать действий второго. Ждать можно лишь то, что вам должны или обещали (и то лучше не ждать). В данном случае вы уходите, не зная, вырастет ли ваша значимость и пересмотрит ли человек свое отношение к вам. Да — да, нет — нет, ждать вы ничего не можете, это не зависит от вас. Перенесите свое внимание с ситуации и дайте ей свободно развиваться. Но если вторая сторона начнет делать шаги к примирению и вам этого примирения захочется, вам нужно будет очень четко сказать, что вас не устраивало (только не при пингах, а при реальных шагах, когда вас зовут вернуться).
Обратите внимание, уходя, вы не рассказываете этого, если вас не спрашивают, а если спрашивают, говорите очень коротко и без лишних жалоб, деля границы, то есть снимая с человека свои претензии как с чужого. Но если вас зовут вернутся и предлагают поменять что-то в отношениях, вы должны дать очень конкретные ориентиры, чего вам хочется. И не на будущее, а прямо сейчас. То есть человек должен сначала поменять свое отношение, а потом вы вернетесь. Если он обещает вам уделять больше внимания, пусть уделяет сейчас и посмотрите, как он это будет делать. Если он гарантирует относиться к вам с уважением, пусть относится так уже сейчас, посмотрите, как у него это получится.
То есть максимальная дистанция (разрыв отношений) — шанс начать постепенно(!) сближаться, понемногу строить отношения заново, выстраивая границы с нуля, как будто вы не так давно познакомились и начали встречаться. Никогда после полного разрыва не возвращайтесь туда, откуда ушли, сразу. Вы вернетесь в те же самые сдвинутые границы. Стройте заново, если решились строить. Не поддавайтесь импульсу — вернуться и забыть все как страшный сон. Передел территории — не страшный сон. Страшный сон — жизнь в дисбалансе в иллюзиях, что все хорошо.
