Загрузить PDF
Загрузить PDF
Даже если вы не планируете устанавливать свои крепления самостоятельно, этот навык может вам пригодиться, если во время катания ваши крепления разболтаются. Если вы их не затянете, то у вас не получится эффективно передавать энергию сноуборду и повороты будут получаться хуже.
-
Если вы ставите крепления фирмы Burton (трехвинтовые) на сноуборд другого производителя (с четырьмя отверстиями для винтов), вам может понадобиться специальная пластинка – переходник, которая идет в комплекте с креплениями Burton. В продукции Burton используются крепления с тремя отверстиями для винтов, в то время, как остальные производители используют четырехвинтовую систему. Пластина поможет вам правильно закрепить крепления.
-
Обычно, ноги ставят на ширине плеч. Для среднего мужчины это около 1/3 роста или 51 см (20 дюймов).
-
Стойка может быть «альпийской», «утиной» или «направленной». [1]
В данной статье предполагается, что вы используете обычную стойку. -
на доску. Расположите их согласно вашим измерениям ширины стойки. Обычно крепления ставят по центру, но вы можете изменить это по вашему желанию.
- Катаясь по целине, вы можете подвинуть крепления назад, к задней ноге. В этом случае, нос доски поднимется и позволит вам кататься по «пухляку» не отклоняясь назад.
-
. Например, если вы ездите в стойке «регуляр» (правая нога сзади), вы можете установить переднее крепление (для левой ноги) направив его вперед под углом, обычно, в 15-20 градусов. Заднее крепление (для правой ноги), обычно, устанавливается под углом 0 градусов.
-
Затяните винты. Потом подтяните все винты еще раз. Плохо затянутый винт может принести вам проблемы вплоть до несчастного случая.
-
Для того, чтобы сделать это, поиграйтесь с регулятором на спинке вашего крепления. Хотя никакого правила, касательно угла наклона хайбека и не существует, но, обычно, устанавливают угол в 10-15 градусов. [2]
Методом проб и ошибок найдите такой угол, при котором вашим коленям будет комфортно и который, тем не менее, позволит вам нагибаться достаточно, чтобы сохранять равновесие. -
Проверьте ремни. Затяните их, чтобы убедиться, что ваши ботинки не двигаются. Нужно затянуть ремни как можно сильнее, но так, чтобы не было больно ноге и чтобы не пережать сосуды. Теперь вы готовы к катанию!
Реклама
Советы
- Наклон вперед — одна из самых важных настроек, редко используемая среди новичков. Установите наклон на средний или большой угол. Это заставит ваши колени согнуться и понизит центр тяжести.
- Убедитесь, что ваши ботинки подходят для креплений. Крепления выглядят практически одинаково, поэтому рекомендуется сначала покупать ботинки, а потом крепления.
- Вы обычно будете устанавливать крепления посередине, только если вы не планируете кататься по глубокому снегу. В этом случае вам нужно будет подвинуть крепления назад. Но не двигайте их назад, если вы катаетесь со склонов. Это испортит вам равновесие.
- Винты на креплениях разбалтываются, особенно после агрессивной езды. Поэтому их нужно подтягивать в течение дня. Чтобы замедлить или предотвратить это, обмотайте каждый винт несколькими слоями тефлонового скотча. Винты будут сидеть жестче и процесс ослабления будет занимать больше времени.
- Прежде чем ехать в горы, убедитесь, что у вас есть набор для ремонта сноуборда.
- Оденьте сноуборд. Пристегните крепления и пусть товарищ подержит веревку возле вашего плеча, чуть выше подмышки. Если веревка болтается снаружи колена, то крепления нужно закрыть. Веревка должна болтаться или над или, лучше, немного внутри вашего колена.
- Если вы не знаете, какая нога у вас ведущая, у вас есть 2 варианта, чтобы определить это: попросите кого-нибудь вас толкнуть. Та нога, которую вы выставите вперед – ведущая. Или установите левое крепление на небольшой угол налево, правое – направо. Это позволит вам ехать в обе стороны. Другой способ определить предпочтительную для вас стойку – подбежать и пнуть футбольный мяч. Какой ногой пнете – та и ведущая.
- Хороший способ определить углы под которыми устанавливать крепления – встать за доской, смотреть прямо, не на ваши ноги и подпрыгнуть ровно вверх. Когда вы приземлитесь, ваши ноги будут стоять близко к вашей естественной стойке. Установите крепления в соответствии с тем, как стоят ваши ноги. Для большинства людей это будет что-то около 10 градусов для обеих ног.
- Мягкие крепления с ремнями подходят для мягких ботинок. Для карвинга и слалома используют жесткие ботинки и доски.
Реклама
Предупреждения
- Никогда не катайтесь с неправильно установленными креплениями.
Реклама
Что вам понадобится
- Сноуборд
- Крепление
- Отвертка с прямым шлицем
- Отвертка с крестообразным шлицем
Об этой статье
Эту страницу просматривали 31 700 раз.
Была ли эта статья полезной?
- →
- →
Как установить крепления на сноуборд
ТИП КРЕПЛЕНИЙ ДЛЯ СНОУБОРДА
Крепления ботинка устанавливаются на сноуборд и служат для закрепления ботинка к сноуборду и передачи усилия на снаряд.
Существуют три основных вида креплений:
- Мягкие крепления для сноуборда — это самый распространенный тип креплений, предназначены для крепления мягких сноубордических ботинок с помощью стрепов. Используется для катания на курорте, фрирайда, фристайла и борд-кросса.
- Крепления Burton Step ON — выполняют функцию, крепление специального мягкого ботинка без помощи рук. Предназначены для быстрого встегивания.
- Жесткие крепления alpine-крепления — предназначены для крепления пластикового сноубордического ботинка, который используется в гоночных дисциплинах сноубординга, это слалом и карвинг.
Далее в статье речь пойдет о выборе мягких сноубордических креплений, так как они наиболее распространены и имеют множество вариантов исполнения и установки на сноуборд.
УСТРОЙСТВО СНОУБОРДИЧЕСКИХ КРЕПЛЕНИЙ
Крепления для сноуборда состоят:
- База — крепит ботинок к сноуборду
- Диск крепления — закрепляет базу на поверхности сноуборда.
- Хайбек — служит для фиксации пятки, стопы и передачи усилия от голени к сноуборду.
- Стреп нижний и верхний — крепит сноубордический ботинок к базе креплений.
- Педаль — передает усилие от ступни и носка ботинка на передний кант сноуборда..
ТИП КРЕПЕЖА СНОУБОРДИЧЕСКИХ КРЕПЛЕНИЙ
Для мягких сноубордических креплений существует три вида дисков крепления к сноуборду. Прежде чем купить крепления нужно выбрать сноуборд и ботинки. От ботинок зависит размер крепления. На сноуборде есть закладные элементы и от них зависит выбор диска креплений.
Типы закладных элементов:
- Канал — используется только на сноубордах Burton. Для этих сноубордов компания Burton выпускает специальную линейку креплений, которые крепятся на 2 болта. Но вы можете так же установить любое крепление на сноуборд Burton если купите специальный диск компании Burton.
- Крепление 4×2 или мини-диск — предназначены для сноубордов с системой закладных 4×2.
- Крепление 4×4 — самый распространенный тип креплений. Подходят ко всем сноубордам. Для установки на сноуборд Burton потребуется специальный диск Burton для крепления в канал.
КАК ВЫБРАТЬ КРЕПЛЕНИЯ ДЛЯ СНОУБОРДА
При выборе креплений нам необходимо учитывать три параметра:
- Размер ботинка — ботинок не должен выступать за пределы креплений более чем на 2-3 см. Ширина креплений должна соответствовать ширине ботинка. Длины стреп должно быть достаточно для застегивая креплений.
- Диск креплений должен соответствовать закладным элементам на сноуборде.
- Жесткость креплений должна соответствовать жесткости сноуборда.
У всех производителей есть своя таблица выбора размера креплений по размеру ботинка, но лучше сначала приобрести ботинок и с ним в магазине выбирать крепление.
УСТАНОВКА КРЕПЛЕНИИ НА СНОУБОРД
Перво что необходимо сделать после покупки креплений, настроить крепление под ботинок.
Хабек — угол наклона для новичков должен соответствовать углу наклона ботинка. Если вы планируете катание в парке, вы можете уменьшить угол наклона, это облегчает катание в парке, так как дает больше свободы в движениях. Или наоборот вы можете увеличить угол на несколько градусов, это помогает при карвинге.
Стрепы — верхняя стрепа должна располагаться посередине ботинка в начале ступни и хорошо ее фиксировать. Нижняя стрепа фиксирует носок ботинка.
После настройки креплений, определяем ширину стойки.
ШИРИНА УСТАНОВКИ КРЕПЛЕНИЙ на сноуборде
Для определения ширины установки креплений нам необходимо поставить ногу на пол и измерить расстояние от пола или начала ступни до середины колена. Это расстояние нужно принять от центра одного крепления о центра второго. Такое расстояние позволяет достигнуть оптимального баланса между устойчивостью и комфортом. Каждая доска имеет эталонную позицию и отмечена производителем. Установите крепление, перемещая их по доске в равных пропорциях, что бы центр тяжести всегда был по середине между установленными производителем точками.
Для разных стилей катания можно немного изменять ширину стойки, но не более чем на 6 см. Более широкая стойка может дать стабильности на приземлениях во фристайле или фрирайде, но увеличит нагрузку на колени.
Угол установки креплений на сноуборде
Угол установки креплений зависить от вашего стиля и уровня катания.
Новичок — если вы впервые на склоне и только учитесь кататься на сноуборде вам необходимо установить крепление с углом наклона +15 гр. — 15 гр. Такая установка креплений позволит вам освоить первые упражнения на сноуборде и определить свою направленную стойку.
Виды стоек в сноуборде:
Гуфи — райдер который катается на сноуборде правой ногой вперед
Регуляр — райдер, который катается левой ногой вперед.
На первых занятиях вам нужно определить какая у вас нога ведущая и после этого можно изменить положение креплений.
- Универсальная стойка — передняя нога от +21 гр. до +15 гр., задняя нога — 9 гр. Такая стойка считает в себе достаточную эффективность и комфорт на любом склоне.
- Фристайл — передняя нога + 15 гр., задняя нога — 15 гр. Стойка дакфут обеспечивает контроль и лучший баланс при приземлении на трамплинах и при катании в любой стойке.
- Фрирайд — передняя нога от +24 гр. до +15 гр. задняя нога — 6 гр. Такая стойка обеспечит достаточную устойчивость на пересеченной местности или высоких скоростях.
- Карвинг — передняя нога от +36 гр. до + 24 гр., задняя нога 0 гр. до + 15 гр. Такая направленная стойка хорошо подходит для удержания канта и прохождения крутых резаных поворотов.
После установки креплений на сноуборд, закрутите болты и можно ехать кататься.
В процессе катания пробуйте менять углы и вы найдете наиболее удобное и эффективное для себя положение.
зимние программы в красной поляне
Горнолыжная
школа
ФРИРАЙД
Инструктор по сноуборду
Введение в установку креплений на сноуборд
Установка креплений на сноуборд – это ключевая процедура, которая влияет на комфорт и безопасность во время катания. Правильное крепление позволяет лучше контролировать доску и улучшает общую управляемость во время спуска. Независимо от вашего уровня подготовки, навыки и знание, как установить крепления на сноуборд, будут полезны. Это избавит вас от лишних затрат на услуги специалистов и даст возможность настроить оборудование под свои предпочтения.
Что нужно для установки креплений
Прежде чем приступить к установке, важно подготовить все необходимое. Вам понадобятся:
- Сноуборд с креплениями.
- Отвертка, обычно с крестообразной головкой.
- Крепления, подходящие к вашему сноуборду.
- Прямой уровень или линейка для настройки.
- Плотная ткань для защиты доски.
Подготовка сноуборда
Перед тем как приступить к установке креплений, убедитесь, что поверхность вашей доски чистая. Это важно, так как грязь и пыль могут повлиять на приклеивание креплений. Сотрите ее с помощью мягкой ткани, чтобы избавиться от всех загрязнений.
Выбор позиции для креплений
Выбор позиции для креплений может значительно повлиять на вашу технику катания. Способы установки следующие:
- Стандартная позиция – для большинства новичков рекомендуется начинать с позиции «доска» на около 15 градусов.
- Фристайл – для выполнения трюков можно установить крепления параллельно доске.
- Фрирайд – для более агрессивного катания на глубоком снегу следует установить их под углом от 18 до 24 градусов.
Попробуйте несколько позиций, чтобы понять, какая из них подходит именно вам.
Установка креплений на доску
Теперь можно приступить к установке креплений. Процесс состоит из нескольких шагов:
- Ориентируйте крепление на выбранной позиции. Эти положения можно отметить маркером для захвата идеального угла.
- Прикрепите крепление с помощью винтов. Убедитесь, что они хорошо зажаты, но не слишком плотно, чтобы не повредить крепление.
- Повторите процесс с другим креплением так же, как и с первым.
- Проверьте выравнивание — используйте уровень для контроля наклона и симметрии.
Проверка и тестирование
После установки важно все проверить перед тем, как вы выйдете на склон. Сделайте это следующим образом:
- Проверьте, что обе части крепления хорошо зафиксированы и не шатаются.
- Убедитесь, что вы можете легко вставить и вынуть ботинки из креплений.
- Пройдите по ровной поверхности, проверив, насколько комфортно вам с новым настроенным оборудованием.
Советы по уходу и обслуживанию креплений
Чтобы ваши крепления служили долго, следуйте этим простым рекомендациям:
- Регулярно проверяйте крепления на наличие износа или повреждений.
- Храните сноуборд в сухом месте, чтобы избежать коррозии винтов и креплений.
- Используйте смазку для винтов, чтобы предотвратить их заедание.
Заключение
В окончательном счете, установка креплений на сноуборд – это процесс, который требует немного терпения и навыков, но с правильным подходом он вполне управляем. Опытные инструкторы компании Волен обладают необходимыми компетенциями и могут предложить полный комплекс услуг, начиная от установки креплений и заканчивая обучением катанию на горных лыжах и сноуборде. Мы работаем в этой сфере с 1998 года и уверены в своих силах. Наши специалисты всегда готовы помочь. Более подробную информацию вы можете найти по ссылке: Подробнее.
Вопросы и ответы
- Как определить правильный угол креплений? — Лучше всего протестировать разные углы, начиная с 15 градусов для новичков.
- Что делать, если крепление сломалось? — Необходимо заменить поврежденную деталь или сами крепления.
- Можно ли установить крепления самостоятельно без опыта? — Да, если следовать инструкциям, это вполне выполнимая задача.
- Как часто нужно проверять крепления? — Проверяйте крепления перед каждым катанием.
- Где можно ремонтировать или обслуживать крепления? — Рекомендуется обращаться в специализированные ски-сервисы, такие как Волен.
Как настроить крепления на сноуборде
Как настроить крепления на сноуборде
Крепления на сноуборд устанавливают, когда покупают новую доску, точат канты или готовятся к началу сезона. Чаще всего при установке действует принцип: «поставил и забыл». Новичкам хочется побыстрее оказаться на склоне. Бывалым — лень заморачиваться. Главное — чтобы не раскручивались, а как они там стоят не важно. Но от неправильной установки креплений на сноуборде начинают болеть колени, затекают мышцы, а переход с одного канта на другой вызывает мучения. До момента, когда настроишь их под себя, думаешь: «это же спорт, тут так и надо». Но когда поставишь удобно, то сразу чувствуется разница: держать основную стойку становится легче, колени начинают нормально сгибаться и перестают походить на икс, мышцы расслабляются.
В этой статье мы разберёмся как настроить крепления на сноуборде новичку по инструкции без заморочек.
Чтобы правильно установить крепления на сноуборд вам понадобится:
- Знание о стойке, чтобы понять, какая нога будет спереди, а какая — сзади.
- Крестовая отвёртка с большим шагом, чтобы не запороть винты.
- Доска без снега и воды, чтобы не выдавить скользящую поверхность.
- Крепления с подходящими винтами, чтобы не прокрутить доску насквозь.
- Ботинки человека, который будет кататься, чтобы центрировать пятку и носок.
Определяем где у сноуборда нос, а где хвост
Прежде чем прикручивать крепления нужно определить где у сноуборда нос, а где хвост. Чтобы это сделать возьмите доску и поставьте её вертикально. Если логотип и надпись на доске будут нормально читаться, значит сверху находится нос, а снизу — хвост. Если текст перевёрнут — значит доска стоит «на голове». У симметричных досок нос и хвост определять не обязательно, а надпись можно прочитать и так, и так. Если сноуборд направленный, то хвост будет короче, чем нос. Вы это сразу заметите.
Теперь возьмите доску и положите её перед собой на скользящую поверхность. Вы увидите отверстия или пазы к которым прикручиваются крепления. Не нужно торопиться, рассмотрите их как следует. Если внутри отверстий скопилась пыль, ржавчина или вода — протрите, чтобы не выдавить скользящую поверхность наружу. Отверстия эти называются закладными. Нам потребуются те, что отдалены от центра одинаково.
- На симметричных досках закладные расположены на одинаковом расстоянии относительно центра.
- На направленных — смещены в сторону хвоста. Это сделано, чтобы уравновесить жесткость носа с хвостом. На таких досках нос мягче хвоста.
Центрируем крепление в поперечной оси
Чтобы центрировать крепление поставьте диски горизонтально и слегка прикрутите к доске. Плотно пристегните ботинки и посмотрите свешиваются носки или пятки за кант. Если они не свешиваются или свешиваются равномерно, значит диск можно оставить в горизонтальном положении. Если какая-то часть торчит — диск нужно перевернуть, а крепления с ботинками отцентровать.
Центр стопы в ботинке должен стоять по центру доски. Если не придать этому значения, то при катании на одном канте выступающая часть будет цепляться за снег, а на другом потребуются лишние силы для перекантовок. Рычаг уменьшится, поэтому энергии понадобится больше.
- Задняя дуга у некоторых креплений может независимо смещаться вперёд или назад. Этим можно пользоваться, вместо разворота дисков.
- Крепления бывают правыми и левыми. Отличить их по внешнему виду с первого взгляда сложно, а на самих крепах может не оказаться маркировки. В этом случае смотрите на ремешки — стрэпы. Тонкие стрэпы-гребёнки крепятся на внешней стороне крепления, а защёлки на толстых ремнях — на внутренней. Если перепутать, то сноуборд станет неудобно пристёгивать на склоне. А некоторые модели будут хуже передавать нагрузку на доску из-за своей формы.
Настраиваем углы на креплениях
Присмотритесь внимательнее к дискам и основаниям креплений. На дисках есть чёрточки, а на основании — отметка-треугольник. Каждая чёрточка на диске равна трём градусам, но есть и конкретные значения — 0°, 15°, 30°, 45°. Если крепление развёрнуто в сторону носа доски, то считается, что оно установлено в плюс. Если крепление смотрит в сторону хвоста — минус. Мы рекомендуем устанавливать переднее крепление на градус от +21° до +24°, а заднее от -6° до -9°.
Такая настройка считатся универсальной. Она поможет легче привыкнуть к доске, сформировать правильную стойку и приземлить трюк другой ногой вперёд.
- Сумма углов между креплениями не должна превышать 30° и не должна быть меньше 15°. То-есть ставить углы +24° и –12° или +3° и —3° не нужно. От такого положения коленки страдают и чувствуют себя некомфортно.
-
Мы не рекомендуем ставить для катания одинаковые углы: +12° и –12°, +15° и –15°. Исходим из того, что наша стойка направленная и держать её при таких углах сложно: нужно прилагать дополнительные усилия, бедренный сустав задней ноги неестественно выкручивается и начинает болеть на скоростях.
Подбираем ширину установки креплений
Чтобы настроить крепления по ширине понадобится человек, который будет кататься. Согните его руку в локте, кисть сожмите в кулак, а затем разогните пальцы в первой фаланге. Теперь приложите то, что получилось к доске между креплениями. Такая ширина будет оптимальной для катания. Если при таком положении винты не совпадут с закладными, то выбирайте ближайший вариант или ставьте крепления чуть шире.
- При установке дисков горизонтально появляется дополнительная настройка креплений по ширине. При вертикальной настройке такой возможности нет и шаг между положениями будет больше. На дорогих досках закладных больше и регулировать шаг можно точнее.
- Если ноги будут стоять широко, то они устанут быстрее. Сложнее будет переносить вес, сгибать колени и управлять доской. Широкую стойку используют при катании по перилам, потому что в ней легче поймать баланс. Новичку от неё одно мучение.
- Если ноги будут стоять узко, то станет сложнее держать баланс и передавать небольшие усилия на доску. Будет легко перегрузить нос и полететь кувырком. Хвост будет отрываться от земли и дребезжать. Колени соединятся иксом при сгибании.
Выводы
Если вы новичок, то прикрутите крепления один раз и не трогайте их до освоения первых поворотов. В начале обучения вы будете кататься вправо и влево по склону на одном канте, а потом на другом. Это ещё не повороты. В поворотах мы меняем пятки на носки и обратно, а не правую ногу на левую. Когда освоите, то уже можно будет перекрутить потихоньку и посмотреть, что получится. Если станет удобнее — оставить, если нет — вернуть как было. Но помните, что к изменению даже на 3 градуса нужно привыкнуть. Поначалу в любом случае будет неудобно.
Если вы уже катаетесь и чувствуете дискомфорт, то попробуйте варианты из таблицы ниже. Все мы разные и то, что удобно одним, не обязательно подходит другим.
| Передняя нога | Задняя нога | Сумма углов |
| +21° | -9° | 30° |
| +21° | -6° | 27° |
| +24° | -6° | 27° |
| +18° | -12° | 30° |
| +24° | -3° | 27° |
| +21° | —3° | 24° |
| +18° | —12° | 30° |
| +18° | —9° | 27° |
| 0° | 0° | 0° |
| +30° | +30° | 0° |
Жирным в таблице выделены оптимальные на наш взгляд углы установки креплений
Ещё по теме |
|
|
|
||||||||
Как хранить сноуборд домаЧтобы он не вышел из строя, не требовал дополнительного внимания, не испортил ламинат, обои и ноги |
Как стоять на сноубордеРассказываем, что такое основная стойка сноубордиста, зачем она нужна и как выглядит |
В какую погоду можно кататься на сноуборде
Как одеться в первый раз, в чём ехать на гору, чтобы было комфортно |
||||||||
В комплект креплений входят два диска, набор болтов, сами крепления. Еще Вам понадобится сноубордическая отвертка, или любая другая крестовая отвертка.
Из чего состоит крепление: база, газ-педали, хайбек, задняя дуга, верхний стреп, нижний стреп, диск.
Клипсы креплений смотрят наружу. Поэтому вы легко сможете отличить правое крепление от левого.
Посмотрите на диск, на нем указанны градусы от 0 в обе стороны. Дополнительные дырочки в диске предназначены для регулировки положения креплений вперед и назад.
Итак. Какой ногой вперед вы катаетесь?
Есть стойка регуляр – левой ногой вперед, есть гуффи – правой. Начинающим сложно определиться с самого начала. Вашу стойку вы поймете в процессе катания, какой ногой вперед вам будет удобно ехать. Но есть проверенный способ узнать это и в домашних условиях, который работает на 99%. Попросите, чтобы вас толкнули в спину. Какую ногу вы выставляете вперед, та и ведущая. Проверьте несколько раз, для закрепления результата.
Итак, вы, например гуффи. Права нога у вас впереди. То есть правое крепление вы ставите ближе в носу сноуборда.
Для чего столько закладных? Для регулировки ширины стойки. Кому то, особенно во фристайле, более удобна широкая стойка, другому наоборот узкая. Для начала поставим универсальную среднюю стойку и выберем средние закладные.
Настойка креплений
Перед тем как установить крепление, обязательно померяйте его вместе с ботинком. Вам надо настроить газ-педали до того, как вы установите крепление. Газ-педали обычно регулируются со стороны базы. Поставьте ботинок в крепление и застегните верхний и нижний стрепы. Нос ботинка сильно выходит за газ-педаль. Нам надо установить газ-педаль так, чтобы она доходила до самого загиба носа на подошве ботинка.
Сразу обратите внимание на то, как сидит крепление на ботинке. Отцентрируйте стрепы, у них должна быть специальная регулировка с другого бока от клипсы. Посмотрите, как настраивается наклон хайбека крепления, нужно ли его дополнительно настроить, чтобы хайбек лучше прилегал к ботинку.
Градусы
Градусы на стойке. Для начала лучше всего поставить универсальную стойку 15/ – 6 или 15/0, в сторону ведущей ноги. Если вы гуффи, то правое крепление должно быть развернуто на 15 градусов, а левое на 6 в другую сторону. Это первоначальная стойка. В дальнейшем вы будете сами регулировать градус, пока не поймете какой градус для вас самый удобный и не запомните его. Например, для фристайла очень распространенная стойка 15/-15, развернуты одинаково обе ноги и это позволяет кататься в свиче, то есть другой ногой вперед, это удобно для трюков, приземлений. Для скоростного катания отлично подойдет стока 15/0.