Как составить инструкцию по применению себя - Instruktiv.top - инструкции по применению и эксплуатации на

Когда мы покупаем какую-то одежду, будь то джинсы или головной убор, если она нам хоть немного дорогА, первое, на что мы обращаем внимание, — это на инструкцию по применению. Кашемир стирать руками, а хлопок при 60 градусах. Так почему же у нас, как у самых сложных существ мироздания, нет своей инструкции по применению?

И вправду, мы пристально вчитываемся в ярлычки к любимому свитеру: с цветным в один барабан не класть, сушить не на верёвке, а на плоской поверхности и бережно.

Про более сложные гаджеты я, вообще, молчу. У самой простецкой игрушки инструкция — это полноценный буклет, хотя там всего три кнопки и один разъем.

Так почему же у нас, как у самых сложных существ мироздания, нет своей инструкции по применению? Почему мы любое сотрудничество начинаем, пропуская часть про свои личностные особенности и движемся, будто роботы, игнорируя эмоции и проявления, которые и делают людей людьми?

Где самая главная вводная про то, как меня нужно “эксплуатировать”?

Инструкция по применению, или иначе, по эксплуатации, себя — это, конечно, условный термин. Понятная для всех метафора, под которой скрывается полный набор личностных особенностей и неповторимых качеств, влияющих на взаимодействие с окружающими. Это то, что обязательно нужно учитывать при коммуникациях в широком смысле слова.

Инструкция к себе — это все черты и особенности личности, которые важно учитывать при коммуникациях.

Все наши реакции, уровень эмоциональности, особенности мышления отражаются на взаимодействии с другими людьми. Например, кто-то из нас глубокий интроверт, который переживает все эмоции внутри, и ему важно побыть в одиночестве. Если его будут постоянно “дёргать”, он просто не сможет продуктивно работать.

А кто-то, напротив, очень коммуникабельный, быстрый, громкий, — и ему важно быть в команде, а также иметь возможность высказать своё мнение. Кому-то необходимо слышать комплименты, а кому-то важнее действия без слов. Кто-то любит в серьёзное, а кто-то постоянно шутит.

Такие вот наши черты не всегда могут быть очевидны для окружающих, а иногда и для нас самих. Конечно, на уровне ощущений мы понимаем, что для нас комфортно, а что не очень. Но не всегда можем объяснить природу этих чувств, и, тем более, смело рассказать о них.

Ценность инструкции по применению себя в том, чтобы чётко сформулировать все мои личностные особенности, объяснить их и понять, как экологично донести это до окружающих.

Согласитесь, что дистанция между людьми сократилась бы, если бы мы сразу понимали, что кому-то важно давать пространство на осмысление и почаще обозначать ценность, кому-то прощать взбалмошность или занудство, от кого-то не требовать дисциплины или, наоборот, не подрывать его безупречный порядок.

Это очень важно и в плане поддержки, и в плане снижения “конфликтности”. Например, важно понимать, что если я в стрессе, мне нужно, чтобы ты был рядом, пока я кругами бегаю по кабинету или, наоборот, отвалить и не обижаться, что я ушёл в себя на пару дней. Потому что для моей психики переживать стресс нормально так, и я прошу заранее это учесть.

Убеждена, что подобное ревью с четким обозначением «своей инструкции по применению» кратно повысит качество взаимодействия во всех сферах — в семье, на работе, в партнёрстве.

Когда ты знаешь, как с тобой нельзя, как можно и как нужно, многие проблемы в коммуникациях исчезают сразу.

В чём может быть полезна инструкция по применению себя:

Лучше понять себя, принять и полюбить все свои черты, включая те, которые в обществе принято считать “деструкторами”.
Легче выстраивать карьеру и рабочие отношения, осознавая свои личностные особенности
Создать комфортный круг общения из людей, которые понимают и созвучны тебе
Увидеть сильные черты собственной личности, на которые можно опираться, чтобы расти и проще преодолевать кризисы.
Научиться выстраивать границы и больше не терпеть того, что вызывает неприятные чувства.

Инструкция по применению себя особенно помогает там, где нужно много работать в партнёрстве и команде. Она предельно сокращает время на адаптацию и как следствие позволяет избежать стадии “притирок”, когда чаще всего случаются конфликты.

Я использую этот инструмент при выстраивании партнёрств, когда мы готовим партнёрское соглашение. В него можно включить раздел с правилами коммуникаций между совладельцами и определить, как им комфортнее общаться друг с другом. И это работает — взаимодействие становится эффективнее. Ведь то, что продекламировано и разделено с партнером, уже наделяет ответственностью вас обоих.

Считаю, что лучше всего для разработки инструкций по применению себя подходят психометрические исследования. Технология позволяет выявить все личностные особенности человека, включая те, о которых он, возможно, не знает сам. И на основе этого создать его личную инструкцию по применению.

Можно ли составить такое руководство самостоятельно? Уверена, что — да. Главное, быть предельно честным и объективным. Я разработала универсальную структуру инструкции. Вот её основные разделы:

Какие черты личности у меня ведущие. Что мне присуще больше всего — самостоятельность, доброта, энергичность, дисциплинированность, коммуникабельность, любопытство, леность и т.д.
Что я могу отнести к свои сильным чертам, а что к условным “деструкторам”?
Как я проявляю основные эмоции и выражаю радость, печаль, страх, гнев.
Как я проживаю стрессовые ситуации. Какая из стратегий преодоления кризиса ведущая для меня.
К каким чертам в людях я испытываю симпатию, а какие меня отталкивают.
Какое поведение в отношении меня приемлемо. Что меня может порадовать. Как мне помочь и какой способ поддержки для меня подходит.
Какое поведение в отношении меня неприемлемо. На что вы никогда не сможете закрыть глаза, что может вас обидеть или задеть, какие темы в общении с вами лучше не затрагивать.

Понятно, что инструкция к себе — документ объёмный, и нюансов там гораздо больше, чем в руководстве по использованию самой продвинутой нейросети. Но чем подробнее она будет, тем проще пройдёт процесс “эксплуатации”.

В общем, рекомендую заполучить инструкцию к себе всем, кому важно прийти в согласии с собой и окружающими.

О личностных чертах, которые помогают в построении партнёрства и сотрудничестве, в целом, пишу в своём ТГ-канале «Мастерская партнёрства».

Источник

Разобраться в себе — значит обрести внутренний покой и уверенность. Понять, что важно, а из-за чего не стоит переживать. Увидеть, что многое уже сделано, и наметить цели на будущее. В этой статье мы рассмотрим пять шагов, которые помогут лучше узнать себя. Они из книги Ирины Гиберманн «Живу как хочу» — одного из наших любимых бестселлеров.

Бумажная книга Электронная книга

Живу как хочу

Шаг № 1. Определите свои ценности

Чтобы лучше понять себя, стоит заглянуть в свои ценности — то, во что вы верите, что считаете правильным. Проведите ревизию: отсортируйте 56 ценностей на важно и не важно. Список важно разделите на очень важно и не очень важно. Из списка очень важно выберите 10 самых важных ценностей. Расставьте их порядке приоритетности.

Равенство (равные возможности для всех).
Внутренняя гармония (в мире с самим собой).
Социальная власть (контроль над всем, господство).
Удовольствие (исполнение желаний).
Свобода (свобода действий и мышления).
Духовная жизнь (акцент на духовные, нематериальные интересы).
Чувство принадлежности (чувство, что другие заботятся о вас).
Социальный порядок (стабильность общества).
Наполненность жизни (стимулирующие, экстремальные переживания).
Смысл жизни (цель в жизни).
Воспитанность (хорошие манеры).
Богатство (материальные блага, деньги).
Национальная безопасность (защита государства от врагов).
Самоуважение (вера в собственную ценность).
Успех (достижение целей).
Творчество (оригинальность, воображение, креативность).
Мир в мире (свободный от войн и международных конфликтов).
Уважение к традиции (сохранение обычаев и ритуалов).
Зрелая любовь (глубокая душевная и эмоциональная близость).
Самодисциплина (самоограничение, сопротивление искушению).
Конфиденциальность (право на неприкосновенность частной жизни).
Семейная безопасность (безопасность для близких).
Социальное признание (внимание, одобрение других).
Единство с природой (близость к природе).
Разнообразная жизнь (задачи, люди, новые изменения).
Мудрость (зрелое понимание жизни).
Полномочия (не только обязанности).
Истинная дружба (близкие, поддерживающие друзья).
Мир красоты (красота природы и искусства).
Социальная справедливость (устранение несправедливости, забота о слабых).
Независимость (самодостаточность, возможность полагаться на себя).
Сдержанность (избегание крайностей в чувствах и настроениях).
Лояльность (верность, надежность друзей и групп и ваша надежность по отношению к ним).
Амбициозность (трудолюбие, целеустремленность).
Толерантность (к разным идеям и убеждениям).
Скромность (бескорыстие).
Жажда приключений (поиск рискованных ситуаций).
Защита окружающей среды (защита природы).
Влиятельность (способность влиять на людей и события).
Уважительное отношение к родителям и пожилым людям.
Выбор собственных целей (исполнение своих намерений).
Здоровье (физическое и психическое, отсутствие болезней).
Компетентность (эффективность, способность что-то делать).
Принятие всех сторон жизни (условий жизни).
Честность (быть настоящим, искренним).
Репутация (сохранение общественного лица).
Послушание (выполнение обязательств).
Интеллект (способность абстрактно и логически мыслить).
Полезность (работать для благополучия других).
Наслаждение жизнью.
Вера (принятие религиозных убеждений).
Ответственность (надежность).
Любопытство (интересоваться всем, исследовать).
Прощение.
Чистоплотность.
Умение баловать себя.

Выделите время на рефлексию. Что вы почувствовали, когда расставались с теми или иными ценностями? Есть ли в вашем списке конкурирующие друг с другом ценности, те, что мешают на пути к достижению ваших целей?

Шаг № 2. Проведите анализ своих социальных связей

Ответьте себе на вопрос: что собой представляет ваша социальная сеть, ваши друзья, семья, рабочее место, отношения, брак, досуг, хобби? Как вы взаимодействуете с другими людьми, которые важны, с теми, с кем вы живете и работаете, на кого вы можете положиться и с кем у вас есть что-то общее? В этом сегменте есть и те, кто отнюдь не благожелателен, а возможно, даже враждебен.

Внесите в таблицу всех, кто есть в вашей жизни

Поставьте знак «плюс» возле каждого, кто является ресурсом для вас, и «минус» или значок молнии — если это конфликтные отношения. Любовные отношения или любовные треугольники тоже отметьте подходящим знаком. Здесь речь идет о тех, в кого вы инвестируете свои силы, и тех, кто безответно съедает ваш ресурс.

Под членами семьи имеется в виду родительская семья, бабушки, братья, сестры. Профессиональные помощники — это врач, психиатр, наставник, духовный отец и т. д. Кто такие значимые другие — решать вам.

Перенесите этих людей на социальные круги

В центре всего «я» — это вы и ваше ядро. Далее следует интимный круг, за ним личный и потом уже социальный. Перенеся всех на этот круг, можно увидеть, какие области жизни «переполнены», а какие нуждаются в вашем особом внимании.

Вопросы ниже помогут вам лучше разобраться в ваших социальных связях, понять, что устраивает, а что хочется изменить.

Какие социальные контакты вы поддерживаете?
Какие контакты для вас жизненно важны и дают поддержку и признание?
Какие социальные контакты в вашем окружении сложные, конфликтные, ведут к стрессу, ссорам и дисгармонии?
На кого вы реально можете положиться? А на кого положиться нельзя?
Какие утраты долгосрочных отношений и партнерства из-за разлуки, непримиримых споров, увольнения, эмиграции, болезни или смерти близких вы до сих пор не можете принять, простить, отпустить?
Как вы выбираете партнеров для жизни и работы?
Как начинаете, продолжаете и заканчиваете отношения?
Что для вас значит «ухаживать за отношениями»?
Насколько людям комфортно с вами?
Инициируете ли вы общение или ждете, что вас пригласят?
Где и в чем скрыт неиспользованный потенциал отношений? Как вы можете его раскрыть?

Шаг № 3. Дело и самореализация: определите, довольны ли вы этой сферой

Говоря о деле, мы имеем в виду деятельность, работу, «активность», с которой вы идентифицируете себя и к которой имеете отношение. Здесь важна также общая формулировка «активность», потому что безработные, пенсионеры и инвалиды также вполне могут быть активными, оставаться частью общества. Речь идет о деятельности, наделенной смыслом. Это может быть дело вашей жизни, уход за близкими, благотворительность или хобби. То, что имеет лично для вас огромное значение.

Что является для вас делом жизни?
Что для вас работа?
Получили ли вы полномочия в своей профессии?
Умеете ли вы распоряжаться своим временем и определять приоритеты?
Кто для вас пример для подражания и чем вы больше всего восхищаетесь в этих людях?
Для кого вы стали примером для подражания?
Что для вас деятельность, наполненная смыслом?
Чем бы вы занялись, если бы успех или неудача не имели значения?
Есть ли у вас план самореализации на вторую половину жизни?

Шаг № 4. Подумайте о материальном положении

На личность в очень большой мере влияют материальная безопасность, доход, деньги. Материальная безопасность — еда, одежда, предметы первой необходимости, возможности для дальнейшего образования, вещи, которыми мы владеем (дом или другая недвижимость), а также экологическое пространство, в котором мы живем. Задайтесь вопросом: вы чувствуете себя своим или чужаком там, где живете? Сюда же относится все, что повышает нашу стоимость, и все, что позволяет нам пользоваться материальной безопасностью (сертификаты, дипломы, опыт работы, наследство, инвестиции, сбережения). Отсутствие материальной безопасности — долги, кредиты, добровольно взятые на себя обязательства (например, помощь близким) — обусловлено опытом личности (чувства вины, стыда, долга).

Что для вас страх бедности?
Что для вас достаток и изобилие?
Что для вас финансовая и материальная стабильность?
Какие долговые обязательства, материальные и эмоциональные, вы тянете на себе?
Сколько стоят ваши образование, сертификаты, квалификация, специализация и опыт?
В чем себе отказываете?
Сколько вы инвестируете в себя и свое развитие?
Умеете ли вы брать свое?
Знаете ли вы свое место в жизни?
Какие победы необходимо присвоить?
Какие поражения важно отнести на свой счет? Признать свои провалы?

Шаг № 5. Оцените свои отношения с телом

Ваше тело как сосуд, в котором вы живете, — это ваши здоровье, мобильность, благополучие, сексуальность, умение расслабляться и двигаться, ваши психика, чувства, желания, потребности, системы убеждений и мечты, а также физическое здоровье, психическое состояние, спорт, которым вы занимаетесь, вес, питание, энергия, харизма.

Насколько живым вы себя ощущаете?
Еда, сон, вода: заботитесь ли вы о себе?
Насколько вы принимаете свое душевное здоровье?
Внешность, привлекательность и сексуальность: насколько вы принимаете проявления себя и владеете собой?
Насколько вы устойчивы и выносливы?
От чего вы получаете удовольствие?
Насколько вы принимаете свой темп жизни и успеваете ли восстанавливаться?
Принимаете ли вы свои заболевания и диагнозы, проходите ли регулярные обследования у специалистов, стало ли это частью вашей обычной жизни?

Столпы идентичности

Пять столпов формируют нашу идентичность. Мы поговорили о каждом из них. Вы можете нарисовать их, раскрасить, подписать.

А потом подумать, как они связаны между собой, в чем ваш ведущий ресурс, а где дефицит, в чем вы видите риски, а в чем свои возможности. Эта рефлексия поможет понять, какие области конкурируют между собой, а какие коррелируют.

Загляните в книгу «Живу как хочу», чтобы продолжить процесс самопознания.

Заказать:

МИФ Ozon WB Читай-город

Обложка поста — freepik.com

Источник

Инструкция — это, как нам известно, определенный свод правил и особенностей обращения с чем-либо, тактика поведения в определенных ситуациях. А что если попробовать написать нечто похожее о себе. Это нужно для того, чтобы люди в вашей жизни знали, что может вас ранить или как сделать приятно, как поддерживать и чего точно не стоит говорить. Подобные вещи значительно упрощают взаимодействие с родными и близкими, ведь уже все сразу будет прописано. Для тех, кто состоит в отношениях или только вступил в них, это станет отличной возможностью получше узнать друг друга.

Для вашего удобства я разделила эту статью на разделы и подразделы, в зависимости от целей и адресатов написания инструкции. Однако, самоизучение тоже станет не менее важным аспектом. В конце я подготовила небольшой подарок, так что обязательно дочитывайте до конца, оставляйте комментарии и пользуйтесь.

Для кого
Разделы
- Описание
- Что можно делать
- Какие люди интересуют
- Какие люди отталкивают
- Чего делать не надо

Для кого

Для начала нужно определиться для кого пишется инструкция. От этого зависит многое: какую информацию включать следует, а о какой лучше умолчать.

Родители. Наши родители не всегда понимают чего мы хотим, но при этом всегда четко знают знают чего хотят они в отношении нас. Возможно, где-то такой подход и подойдет, но для адекватной сепарации и отстаивания личных границ стоит указать в вашей инструкции, что будет абсолютно неприемлемо. Здесь уже выбирайте сами в зависимости от существенности. Кому-то категорически не нравится, когда лезут в личную жизнь, а для кого-то это даже приятно. Может вы не хотите, чтобы в комнату входили без стука или принимали решения за вас. Уважающий и любящий родитель обязательно прислушается к этому. Плохо, когда самые близкие люди хотят сделать нас удобными. Не позволяйте этого.

Друзья. Не у всех они есть, но для друзей обязательно нужно установить границы, которые переступать нельзя никогда. Запрет на отношения с вашими бывшими, список того, что вы никогда не сможете простить, согласие на отношения, перспектива общения в вашей дружбе и др.

Партнер. Отношения с противоположным полом это очень многогранная среда и тут можно исследовать достаточно много вещей: что вы считаете изменой, какой видите романтику и вообще нужна ли она вам, сексуальные привычки, предпочтения и особенности, границы за которыми на ваш взгляд начинаются абьюзивные и токсичные отношения, приемлемость манипуляций и т.д.

Дети. Им тоже нужно объяснить, что вы человек, можете чего-то не знать, некоторые вещи могут обидеть и задеть. Опишите ваше отношение к их поведению, степени и мера наказания (физического насилия вообще не должно быть в этом списке), это может быть график выдачи карманных денег, система поощрений и т.д.

Себе. Вы можете ответить на все вопросы по пунктам просто, чтобы покопаться в себе и понять истинные желания, амбиции, уровень реализации и др.

Разделы

Чтобы упростить вам жизнь, я уже подготовила вопросы и разделы для составления инструкции к себе. Вам только осталось оформить их и ответить. Запишите ответы в свой ежедневник, личный дневник или создайте целый файл для передачи другим и распечатки. Или вы можете воспользоваться моим подарком к этой статье и бесплатно скачать рабочую тетрадь для записей по ссылке ниже.

Описание

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие ваше внутренне «я». Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

Основные положительные черты характера.
Основные отрицательные черты характера.
Способ проявления счастья.
Способ проявления агрессии.
Способ проявления раздражения.
Способ проявления ревности.
Способ проявления апатии.
Способ проявления заинтересованности в чем-то.
Способ проявления влюбленности и т.д. (можете выбрать и описать любую сферу жизни, которая кажется вам важной, в зависимости от того, для кого составляется инструкция).
Оценка основных характеристик поведения от 1 до 10:

забота	влюбчивость	нежность
холодность	ревность	забывчивость
депрессивность	лень	любознательность
доброта	собственничество	правдивость
общительность	гордыня	активность и т.д.

Также выберите нужное исходя их своих целей. Это может быть список хоть из тысячи пунктов, главное, чтобы он достоверно освещал особенности вашего характера.

Скорость переключения интересов.
Особенности чувства юмора.
Предпочтительный язык любви: слова, прикосновения, внимание, подарки, поддержка. Подробнее об этом можно прочитать здесь, там же есть и тест на определение вашего языка.
Лучший способ отдыха.
Список основных хобби и увлечений.
Уровень тревожности и что вызывает тревогу.
Способ проявления привязанности к людям: тревожный, избегающий, надежный.

Что можно делать

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие вещи, которые вам нравятся, когда делают люди вокруг или которые вы считаете приемлемыми. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

Что вам нравится, когда делают другие в ваш адрес?
Как вас можно порадовать?
Список подарков, которые вы хотели бы получать. (Как можно более объемный).
Приемлемые комплименты. (Например, кому-то комплименты внешности могут показаться лестью, а комплименты о хозяйственности — сексизмом. Напишите какие комплименты вам нравится слышать, о каких сферах жизни).
Домашние обязанности. Список того, что вы делаете с радостью или просто готовы исполнять в качестве ежедневной рутины.
Приемлемое поведение «на грани». То, где если немного оступиться, это может задеть, обидеть или даже оскорбить.
Как вам помогать в критической психологической ситуации? Например, во время стресса, истерики или панической атаки.
Лучший способ поддержки.
Предпочтительные темы для разговора.
Желательное поведение в постели.

Какие люди интересуют

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие людей и особенности их поведения, которых вы бы хотели видеть в качестве своих друзей или партнера. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

Основные положительные черты характера.
Способ проявления дружелюбия.
Способ проявления влюбленности и т.д.
Оценка основных характеристик поведения от 1 до 10. Выберите те, которые считаете наиболее подходящими для описания дружбы, хороших отношений и т.д.
Особенности чувства юмора.
Предпочтительный язык любви.
Лучший способ совместного времяпрепровождения.
Список основных хобби и увлечений.
Способ проявления привязанности к людям: тревожный, избегающий, надежный.
Отрицательные черты характера, их оценка и проявление, которые вы посчитаете приемлемыми.

Какие люди отталкивают

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие людей и особенности их поведения, которых вы бы не хотели видеть в качестве своих друзей или партнера. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

Основные отрицательные черты характера.
Отношение к женщинам и мужчинам.
Отношение к сексизму и мизогинии.
Способ проявления агрессии.
Способ проявления раздражения.
Способ проявления ревности и др.
Оценка основных характеристик поведения от 1 до 10. Выберите те, которые считаете наиболее не подходящими для описания дружбы, хороших отношений и т.д.
Особенности чувства юмора.
Предпочтительный язык любви. Здесь можно написать, если вам не нравится, например, если не дарят подарки, проверяют социальные сети, постоянно требуют внимания.
Неприемлемые способы времяпрепровождения.
Наличие неприемлемых психических расстройств или физических недостатков.

Чего делать не надо

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие вещи, которые вам не нравятся, когда делают люди вокруг или которые вы считаете неприемлемыми. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

Список того, на что вы никогда не сможете закрыть глаза.
Список того, что вы простите, но прекратите общение.
Список нежелательного, но простительного поведения «на грани».
Совершенно неприемлемые манипуляции.
Запрещенные и болезненные темы для разговора.
Неприемлемое поведение в постели.
Неприемлемое поведение в быту.
Неприемлемые домашние обязанности. Список того, что вы никогда не будете делать по дому, с чем придется просто смириться.
Список вещей, которые могут вас оскорбить.
Что вы будете считать абьюзивным и токсичным поведением.
Что вы будете считать изменой и т.д.

Списки, вопросы, разделы могут, конечно, быть дополнены, если вы сочтете это необходимым. Добавляйте именно то, что на ваш взгляд будет интересно тому, кто это читает. Помимо внутренних качеств можно описать внешность (например, при поиске идеального партнера). Ниже вы сможете скачать бесплатную рабочую тетрадь для записей.

Дневник саморефлексии «Инструкция к себе»

Этот шедевр линейки блокнотов саморефлексии создан моей творческой энергией от идеи до финальной сборки! Что внутри?

Особенные анкеты: узнайте себя с необычных сторон, никаких тривиальных анкет!
Карта приемлемого и неприемлемого: поймите свои пределы и границы.
Люди вокруг вас: кто вас притягивает, а кто отталкивает.
Ваш персональный гид для окружающих: от тем для общения до заветных подарков.
Способы самоподдержки: чем вас лучше успокаивать. И многое другое)

Почему это важно?

Дневник создан для вашего окружения — поможет другим понять, что вам действительно нужно. Как будто оставляете им «взломщик кодов» для общения с вами!

КУПИТЬ

Источник

ЗНАНИЯ.live

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ СЕБЯ: техника принятия решений

Чтобы добиться успехов, как в личном плане, так и в карьере, и в бизнесе, важно уметь управлять своими эмоциями. Это помогает не только справляться со стрессами, но и грамотно мотивировать команду.
Алина Андреева – бизнес-тренер, Корпоративный университет РЖД.

14.12.21 13:44

Другие новости по теме

Долговременная память. Не забыть повторить

Современный человек ежедневно получает большие объёмы информации. Что-то можно забыть, а что-то нужно для последующего использования. Как эти сведения запоминаются и каким образом извлекаются из памяти?

21.04.22 13:45

Долговременная память. Опыт

21.04.22 13:44

Цифровая грамотность. Умения и навыки

Процесс цифровой трансформации компаний повлиял и на деловой этикет. Для того чтобы коммуникации, цели, делопроизводство стали максимально продуктивными, необходимо знать нормы корректного и эффективного общения.

21.04.22 13:43

Цифровая грамотность. Ошибки в общении

21.04.22 13:41

Цифровая грамотность. Рабочие чаты

21.04.22 13:40

Цифровая грамотность. Основные правила

21.04.22 13:38

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ СЕБЯ: экологичная обратная связь

Чтобы добиться успехов, как в личном плане, так и в карьере, и в бизнесе, важно уметь управлять своими эмоциями. Это помогает не только справляться со стрессами, но и грамотно мотивировать команду. Алина Андреева – бизнес-тренер, Корпоративный университет РЖД.

14.12.21 13:48

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ СЕБЯ: навык уверенности в себе

14.12.21 13:41

День победы

первые лица

Председатель Роспрофжел Дмитрий Шаханов
«Наш профсоюз прошел славный путь от первых организаций железнодорожников до мощного объединения, которое сегодня надежно защищает интересы более миллиона человек. Несколько поколений создавало самую протяженную в мире транспортную сеть, закладывало крепкие традиции защиты прав работников отрасли»

Заместитель генерального директора ОАО «РЖД» – начальник Дирекции тяги Дмитрий Пегов
«Работники локомотивных бригад – это люди, на которых можно положиться. Находясь каждый день в движении по стальным магистралям, вы обеспечиваете надёжную связь между отправителем и получателем груза, связываете семьи и любящие сердца, делаете доступными города. Желаю вам здоровья, удачи и новых достижений в вашей нелёгкой, но такой важной работе»

Заместитель генерального директора ОАО «РЖД» – начальник Центральной дирекции инфраструктуры Евгений Шевцов
«Разработана новая конструкция пути и её элементы. Проводится комплекс испытаний. В 2023-м участок пути с новой конструкцией был уложен на Экспериментальном кольце АО «ВНИИЖТ» в Щербинке. В 2024-м здесь же мы положили новые стрелочные переводы. Начата подконтрольная эксплуатация участка новой конструкции на действующей инфраструктуре перегона Заозёрная – Камала Красноярской дороги»

Первый заместитель генерального директора ОАО «РЖД» Сергей Павлов
«В 2024 году пустили дополнительный поезд Санкт-Петербург – Минск, увеличили периодичность поездов в Калининград через Беларусь, а столицы наших стран связала третья пара ежедневных скоростных «Ласточек». Возобновилось пассажирское сообщение с Китаем (Суйфэньхэ – Гродеково), а также КНДР. Восстановлено курсирование поездов формирования Узбекских железных дорог Ташкент – Москва»

Заместитель генерального директора ОАО «РЖД» – начальник Дирекции тяги Дмитрий Пегов
«Дирекция тяги в 2024 году приобрела 562 локомотива: 336 электровозов и 226 тепловозов. В 2025 году обновление инвентарного парка локомотивов продолжится, что положительно отразится на повышении эффективности и обеспечении безопасности перевозочного процесса на сети»

Заместитель генерального директора ОАО «РЖД» Иван Колесников
«В этом году «Поезд Памяти» отправится уже в четвёртую поездку. За три предыдущие сезона мы накопили достаточный опыт, который позволяет нам организовать проект на высочайшем уровне»

Заместитель генерального директора – главный инженер ОАО «РЖД» Валерий Танаев
«8 февраля мы отмечаем праздник – День российской науки! В этот день хочу выразить искреннюю благодарность учёным, инженерам, преподавателям, специалистам и всем сотрудникам, кто вносит вклад в научные исследования и разработки»

Первый заместитель генерального директора ОАО «РЖД» Сергей Кобзев
«Я уверен, что с поставленной задачей Центр по технологической координации полностью справился, заложив не просто камень, а целую монолитную плиту в фундамент будущего Департамента по управлению бизнес-блоком «Железнодорожные перевозки»

Генеральный директор Издательского дома «Гудок» Екатерина Мельникова
«Поздравляю вас с днем рождения газеты «Гудок»! 107 лет – это больше века! Это долгая и интересная жизнь, несколько поколений авторов и читателей! Столько разных событий прошло в стране и в мире за этот век. Это наша традиция и наша история!»

Генеральный директор – председатель правления ОАО «РЖД» Олег Белозёров
«80-летие Победы в Великой Отечественной войне – для нас особый праздник. Мы с гордостью вспоминаем и чествуем наших предшественников, героев-железнодорожников. Для того чтобы быть вместе со страной, но выделить свою железнодорожную составляющую, предлагаю объявить 2025 год Годом железнодорожной славы»

Источник

Инструкция к себе

Многие из нас считают, что у них нет системы, у них в жизни хаос. Нет никакой структуры, системы и цели. И они стремятся к тому, чтобы упорядочить свою жизнь, они понимают , что никак не получается «как у всех», иногда страдают от этого и ещё больше начинают планировать. Приходя ко мне, одним из первых инсайтов бывает «Так это не хаос! Это система у меня такая!».

Этого уже бывает достаточно для начала трансформации. Мое личное мнение — у всех своя система, каждый из нас сложный механизм, уникальное многофункциональное устройство, к которому нет инструкции. Инструкцию мы сами находим — каждый в своё время, когда приходит именно ваше. Всему своё время. У каждого из нас своя собственная система: система восприятия, система взаимодействия, свои механизмы и циклы. И очень часто мы сами не понимаем, как у нас все устроено, мы живем и действуем по привычным сценариям, которые у нас есть с рождения.

На наших с вами встречах вы начинаете видеть свою систему, ее элементы, связи, цикличность определенных моментов, кризисов, переходов, мыслей и прорывов. Вы понимаете, что в этом есть системность, что все связано между собой, что это ваша уникальная структура и в ней свои механизмы.

Вы понимаете как это работает, что запускает процессы и сами решаете, насколько это вас устраивает или хочется поменять. Вы начинаете писать свою личную инструкцию к себе, как к уникальному многофункциональному устройству.

По ходу работы вы начинаете осознавать ценность этой системы, ее неповторимость и принимаете ее, как самое дорогое, что есть в мире. Вы видите уже не просто систему, а целую Вселенную, свою собственную уникальную Вселенную.

Мой мозг так устроен, что он раскладывает все по элементам и системам, показывает взаимосвязи и драйверы. Мы все наделены талантами, мой в том, что я принимаю каждого как уникальное устройство, и мне всегда интересно, как оно устроено, как работает и что ему необходимо для работы без сбоев, с получением удовлетворения от процессов. Важно то, что я не говорю как надо и что у вас конкретно есть, не ставлю диагнозов и не прописываю правил, не оцениваю и не говорю как надо. Как у вас, так и правильно.

Вы это видите сами на наших встречах, как это происходит вы решаете сами и сами выбираете безопасный способ своих осознаний. Моя задача создать пространство, где вам наиболее комфортно и безопасно посмотреть на себя как на уникальную систему, сверху, сбоку, покрутить и разобрать, как вам хочется, и за это не наругают. Наоборот, ещё и ценность найдётся.

Я вам не говорю, как надо, я помогаю вам написать инструкцию к самому себе и переписать то, что уже не устраивает и заменить не работающие механизмы.

Почему я сама об этом вам не говорю и не даю советов? Потому что у всех свои защиты, они включаются через сопротивление, саботаж, агрессию, это во-первых, а во-вторых, у всех есть свои ресурсы это понять, если есть такая потребность. Вы способны осознать систему, если это безопасно, через доверие я раскрываю вас для вас самих.

Мы все разные, но нас часто воспитывали «быть как все», а я показываю всю красоту вашей уникальности! Хотите? Запись на встречи всегда открыта, пишите.

Запись на консультацию в WhatsApp +79117476766 или на моем сайте http://marina-career.com/ . Если не можете определиться, напишите, 15 минут бесплатной консультации вполне достаточно, чтобы понять и принять решение.

Источник