Боксерская капа – это обязательный элемент защиты любого боксера, или спортсмена, участвующего в контактном виде спорта, например, хоккей, футбол. Обычно сделанные из мягкого, пластичного силикона, боксерская капа плотно надевается на зубы и защищает весь ряд зубов. Эта прокладка впитывает в себя разрушающую волну в случае удара. Боксерские капы подгоняются индивидуально путем варки.
Ниже приводится инструкция – как варить капу для бокса.
Вам понадобится: Сама боксерская капа, 2 стакана (металлических или стеклянных), чайник с горячей водой, холодная вода, вилка, острый нож и доска (на случай точной подгонки размера).
1
Купить боксерскую капу
Приобретите боксерскую капу, которая подходит Вам по размеру. Как выбрать капу для бокса? Очень просто, сначала надо определиться одночелюстную (только верхняя челюсть, дыхание не затруднено) или двойную (лучше защита, но гораздо тяжелее дышать). Затем определяемся, купить ароматизированную боксерскую капу или без запаха. Затем, находим приемлемую по цене/качеству. Я не рекомендую экономить на боксерской капе, сумма вопроса не слишком большая. Качественная боксерская капа будет стоить в пределах 800-1000 рублей. Потом, смотрим на размер – есть два основных: детские боксерские капы и взрослые. Причем, в обоих случаях это максимально возможные размеры, так что возможно придется правильно подогнать капу для бокса самостоятельно. Для этого поместите капу в рот, и почувствуйте ее размер, если она слишком большая, то просто подрежьте ее кончики ножом.
2
Как заварить боксерскую капу
Вскипятите воду, использовать ее надо чуть остудив до 80 градусов. Поместите боксерскую капу в стакан и полностью залейте ее горячей водой. Пусть это длится примерно 20 секунд, пока капа не размягчится.
3
Как подготовить капу для бокса
Вытащите капу из горячей воды вилкой, и на 3 секунды опустите в стакан с холодной водой. Это позволит ее немного охладить.
4
Как одевать правильно капу для бокса)
Поместите капу в рот, плотно сожмите зубы и начинайте прижимать языком с внутренней части, а пальцами сквозь щеку в наружи, капу к зубам. Помните, чем плотнее Вы будете ее прижимать, тем лучше она сядет по вашей челюсти. Это надо делать на протяжении 45-60 секунд.
5
Капа — боксерская инструкция
Откройте рот, вытащите капу, потом обратно ее наденьте. Проверьте насколько качественно она приняла форму вашей челюсти. Не выпадает ли, не жмет ли вам? Покрутите головой с открытым ртом – правильно подогнанная капа для бокса не должна выпадать. Однако, не ждите супер результатов. Помните, что Вы варите капу для того, чтобы получить минимальный уровень комфорта и защиты. Для более существенной анатомической подгонки Вам нужна стоматологическая капа.
6
Все ли хорошо?
Если по ощущениям, все не очень хорошо, то повторите шаги с 2 по 5.
7
Заканчиваем с варкой
Когда Вас все устраивает, то поместите капу в стакан с холодной водой для полного отвердения и запоминания.
Надеемся, что наша короткая инструкция поможет Вам правильно сварить боксерскую капу.
Удачных тренировок!
Вы можете прочитать статью на нашем Дзен канале.
Содержание
- Зачем варить капу для зубов
- Инструкция и сколько варить капу
- Что делать, если не получилось сварить капу?
- Как ухаживать за капой
Капа — обязательный элемент экипировки спортсмена в различных контактных видах спорта. Она особенно важна для боксеров. Во время поединка соперники наносят друг другу десятки ударов. Часть из них приходится в голову и непосредственно в челюсть. Без защиты при сильном ударе возможно сотрясение, повреждение челюсти, зубов и мягких тканей лица. Правильно подобранная капа уменьшает возможность получения серьезных травм. Важно, чтобы она хорошо прилегала к зубам, позволяла дышать, не доставляла дискомфорта.
Правила соревнований по боксу
Зачем варить капу для зубов
Капы бывают нескольких видов: силиконовые, термопластиковые, стоматологические. Последние самые дорогие, изготавливаются по индивидуальному заказу и слепку зубов. Их используют профессиональные спортсмены, наносят логотипы, используют рисунки. Термопластиковые и силиконовые капы стоят в пределах одной тысячи рублей, но не всегда подходят зубам и челюсти. Приходится их варить, подгоняя под себя. Пластик материал пластичный, особенно при нагреве. Сваренная капа примет форму прикуса, лучше сядет на зубы, защитит от повреждений.
Инструкция и сколько варить капу
Сварить капу не составит труда, сделать это может любой человек. Для этого понадобятся:
-
капа;
-
горячая вода (вскипятить в чайнике или кастрюле);
-
холодная вода;
-
две широких чашки или тарелки;
-
ложка или щипцы;
-
термометр для измерения температуры воды;
-
нож;
-
разделочная доска.
Последовательно нужно совершить следующие действия:
-
Шаг 1. Купите капу из силикона или термопластика. Поместите ее в рот. Если она окажется слишком большой, подрежьте концы ножом на разделочной доске.
-
Шаг 2. Вскипятите воду в чайнике или кастрюле и перелейте ее в широкую емкость. Желательно, чтобы температура воды не превышала 80 градусов.
-
Шаг 3. Поместите капу в емкость так, чтобы она была полностью скрыта под водой. Внимание! Капу из силикона держите под водой не менее тридцати секунд, термопластиковую капу в два раза дольше.
-
Шаг 4. Пока капа заваривается, налейте во вторую емкость холодную воду.
-
Шаг 5. Достаньте ложкой или щипцами капу из горячей воды и поместите в холодную. Дайте ей остыть несколько секунд. Важный этап, сильно горячий материал может повредить зубную эмаль.
-
Шаг 6. Выньте капу из воды и поместите на зубы, сожмите челюсти, сделайте глубокий вдох с открытым ртом. Прижимайте капу к верхней челюсти языком и пальцами со всех сторон в течение одной минуты. Она должна максимально принять форму зубов.
-
Шаг 7. Достигнув результата, достаньте капу изо рта и вновь поместите в холодную воду. Теперь она должна затвердеть.
Что делать, если не получилось сварить капу?
Вновь вставьте капу в рот, откройте его, покрутите головой из стороны в сторону. Капа должна сидеть плотно, не выпадать. Если результат неудовлетворительный, следует повторить все действия заново. Добиться идеальной посадки непросто, но даже минимальный уровень комфорта позволит чувствовать себя уверенно.
Как ухаживать за капой
После каждой тренировки капу следует промыть под проточной водой, тщательно высушить и положить в хорошо вентилируемую коробку. Хранить ее следует при комнатной температуре и избегать попадания солнечных лучей. Периодически капу нужно чистить зубной щеткой с пастой или порошком, затем ополоснуть ее бальзамом для полости рта и промыть.
Как завязывать пояс карате
Чем отличается самбо от дзюдо
Важно: этот способ подходит для кап Ultimatum Boxing UMG. Мы не гарантируем, что наши рекомендации помогут вам успешно сформовать капы других производителей, особенно если они выполнены из других материалов или их комбинаций.
Подготовительный процесс
1. Заранее ознакомьтесь с инструкцией по формованию капы. По мере остывания ее материал потеряет пластичность, и времени заглянуть в инструкцию у вас не будет. Счет пойдет на секунды.
2. Приготовьте емкость с кипящей и емкость с холодной водой, ложку/половник для извлечения капы из кипятка.
3. Поместите капу в кипяток на 30 секунд. Под действием температуры она станет пластичной и немного поменяет форму. Так и должно быть.
4. Достаньте капу ложкой или половником и буквально на две секунды поместите ее в холодную воду. Это нужно, чтобы остудить поверхность и избежать ожога.
5. Не теряя времени выньте капу из холодной воды и начинайте формовку.
Формовка
Теперь самый важный этап создания индивидуальной капы, отнеситесь к нему серьезно. Правильно сформованная, она будет плотно сидеть, хорошо защищать и долго служить. В случае неудачи пункты 2 — 4 можно повторить после полного остывания, но лучше сделать все с первого раза. Удачи!
1. Наденьте капу на верхние зубы так, чтобы бороздка оказалась строго по центру.
2. Указательными и средними пальцами обеих рук прижимайте капу к деснам и передней поверхности зубов, перемещаясь от резцов к молярам (задним зубам). Одновременно с этим большими пальцами формуйте капу изнутри. Помогайте себе языком. Чем плотнее вы ее прижмёте, тем больше пользы от нее будет. На весь процесс у вас буквально несколько секунд, не затягивайте.
3. Не пытайтесь плющить или растягивать капу, формующие движения пальцами должны быть именно формующими. Просто прижимайте ее к зубам и деснам снаружи и изнутри, избегая утончения материала.
4. Закройте рот, сомкните губы и всасывающим усилием создайте вакуум в полости рта. Это повысит плотность формовки.
5. Прикусите капу так, чтобы обозначить положение нижних зубов. Ни в коем случае не делайте это с усилием, вы попросту порвете еще не застывший материал!
6. Не торопитесь извлекать капу изо рта. Продолжая создавать вакуум, дайте материалу застыть на зубах. Через две минуты аккуратно снимите капу и поместите ее в холодную воду для полной фиксации.
Десять минут в холоде будет более чем достаточно. Ваша капа готова, пользуйтесь!
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Капа — это очень важный элемент экипировки в боксе, футболе, баскетболе и контактных видах спорта. Чтобы носить капу было максимально комфортно и безопасно, ее необходимо «подогнать» под собственную челюсть. Весь процесс подготовки занимает не больше минуты. Подробная инструкция приведена ниже.
-
Для того, чтобы подогнать капу, вам понадобятся:
- собственно, сама капа;
- ножницы;
- достаточное количество кипятка, чтобы полностью погрузить капу;
- миска ледяной воды;
- полотенце.
-
Возможно, вам придется обрезать края капы, чтобы она сидела комфортно и не раздражала заднюю часть ротовой полости. Просто поместите ее в рот и, если чувствуете, что капа врезается в десны или вызывает рвотный рефлекс, обрежьте лишнее ножницами.
- Чаще всего капу используют для защиты передних зубов, а не коренных, поэтому у вас есть пространство для маневра. Некоторые спортсмены предпочитают более короткую капу, которая закрывает зубы только до первых моляров. Выберите предпочтительный для себя вариант.
-
Вам понадобится достаточно кипятка, чтобы капа поместилась полностью. Можно подогреть небольшую миску воды на плите или в микроволновой печи.
- Взявшись за специальный держатель, опустите капу в воду, и дайте ей размягчиться. Если у капы нет держателя или вы его уже отрезали, просто опустите ее в воду, а потом достаньте шумовкой.
- Если вы носите брекеты или зубные протезы, держите капу в воде примерно полминуты. В этом случае вам необходимо так подогнать капу, чтобы она не заполнила щели вокруг брекетов и не повредила их.
-
Быстро промокните ее полотенцем и поместите в рот, отрегулировав ее положение на верхних зубах. Капа не должна быть слишком горячей.
- Большими пальцами прижмите капу к верхним коренным зубам. Крепко прикусите ее, чтобы создать естественный прикус, а также притяните ее к верхним зубам, сделав сосательное движение.
- Уприте язык в небо, чтобы создать давление и обеспечить плотное прилегание капы к зубам. Это не займет дольше 15–20 секунд.
- Пока капа во рту, не жуйте и не шевелите ею.
-
Дайте ей охладиться в течение пары минут и примерьте. Капа должна плотно облегать верхние зубы, без необходимости придерживать ее языком; кроме того, она должна естественно упираться в нижние зубы.
- Теперь можно обрезать держатель или, если он съемный, — снять его.
- Если вы чувствуете дискомфорт, или капа плохо «села», начните сначала, пока не подгоните ее должным образом.
Реклама
Советы
- Если в первый раз не получилось, попробуйте снова.
- Если капа слишком велика, обрежьте ее, прежде чем кипятить. Если обрезать ее после кипячения, велика вероятность поранить ротовую полость. Если все же случилось так, что сначала вы прокипятили капу, а лишь потом обрезали, прокипятите ее снова (недолго) и сгладьте любые неровности, чтобы не поранить рот.
- Неважно, какой тип капы вы используете. Эти инструкции подходят для большинства брендов.
- Если вы волнуетесь о брекетах, посоветуйтесь со своим стоматологом.
Реклама
Предупреждения
- Не кипятите капу слишком долго. Капа может склеиться, и вам придется покупать новую.
- Чтобы не обжечь язык кипятком, перед тем, как поместить капу в рот, остудите ее на полотенце.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 220 055 раз.