Витамины из группы В обеспечивают наш организм энергией, играют ключевую роль в обмене веществ. Они достаточно широко распространены в продуктах питания, но несмотря на это, дефицит их отмечается часто.
Пиридоксин — это второе название витамина B6. Учитывая значимость вещества, организм использует несколько его форм: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин. Наиболее важен пиридоксальфосфат. Полное его отсутствие встречается редко, а вот недостаток крайне распространен. Для его усвоения необходим магний, поэтому его включают в добавки с В6. Также на всасывание влияют другие витамины из данной группы. Кроме того, треть витамина B6 разрушается при термической обработке.
Содержание
- Для чего В6 нужен женщинам, принимающим гормональные контрацептивные препараты?
- Для чего нужен витамин В6?
- В каких продуктах содержится витамин В6?
- Для чего назначается витамин В6?
- Противопоказания к приему витамина B6
- Препараты с витамином В6
- Как выбрать витамин В6?
Есть целый ряд состояний и патологий, при которых увеличивается потребность в пиридоксине. Некоторые препараты, принимаемые на постоянной основе, снижают усвоение В6 или резко увеличивают его расход. Дополнительная доза его нужна людям с вредными привычками: курение, злоупотребление алкоголем. А также беременным женщинам, людям в пожилом возрасте, пациентам с заболеваниями кишечника или центральной нервной системы.
Для чего В6 нужен женщинам, принимающим гормональные контрацептивные препараты?
Оказывается, микронутриент снижает риск развития онкологических процессов и тромбов на фоне приема гормонов. Дает профилактическое действие при стойком снижении настроения, уменьшает боль в груди, отек тела, общие симптомы ПМС.
Рассмотри признаки дефицита витамина B6
- сыпь на коже, дерматит;
- трещины в уголках рта, на губах, сухость, покраснение (хейлоз);
- ухудшение состояния слизистой языка или глоссит (красный цвет, отек, боль, изменение вкуса);
- депрессия, раздражительность, резкие перепады настроения, заторможенность;
- выраженный ПМС у женщин;
- снижение общего иммунитета, частые инфекции;
- усталость, неспособность выдерживать рядовые нагрузки;
- боль, жжение, покалывание в руках и ногах;
- судороги, спазмы мышц;
- риск развития периферической невропатии;
- ухудшение функции сердца;
- снижение аппетита, тошнота.
Для чего нужен витамин В6?
Что это за витамин — пиридоксин? Представим подробнее основные функции. В организме различные формы витамина B6 превращаются в активный пиридоксаль-5-фосфат. Он участвует в более 100 биохимических процессах. Необходим для нормального обмена жиров, белков и углеводов.
- Без этого микронутриента невозможен обмен наиболее значимых аминокислот (триптофана, цистеина, метионина). От В6 зависит выработка гистамина, обеспечивающего функции внутренних органов. А также серотонина, который дает хорошее настроение, сон, аппетит, регулирует сокращение гладкой мускулатуры (кишечник, сосуды).
- Б6 связан с метаболизмом нейромедиаторов — адреналина, норадреналин, дофамина, мелатонина.
- Поддерживает синтез гемоглобина, поэтому при его нехватке отмечается слабость. Витамин важен для профилактики анемии.
- Регулирует деятельность нервной системы за счет контроля над “гормоном счастья” — серотонином. Помогает концентрировать внимание, улучшает умственную активность, борется с депрессией и высоким нервным напряжением.
- Дает питание нервным клеткам, поддерживая усвоение ими глюкозы. На эту функцию уходит большая доза пиридоксина.
- Активирует иммунитет, повышает защитные функции.
- Стимулирует обмен жиров, снижает холестерин.
- Обеспечивает здоровье печени, препятствует жировой инфильтрации печени.
- Контролирует выработку пищеварительных ферментов и желчи, работу желудка.
- Помогают выдерживать физические нагрузки, участвуя в энергетическом обмене.
- Уменьшает патологические проявления менопаузы у женщин. Регулирует обмен калия, натрия, снижает отечность.
- Важен для синтеза коллагена, т.е. поддерживает красоту и здоровье кожи.
В каких продуктах содержится витамин В6?
Пиридоксин встречается в пище животного и растительного происхождения. В небольшом количестве, около 10-15% синтезируется здоровой микрофлорой кишечника. Высоко его содержание в индейке, в запеченном картофеле, в лососе, в палтусе, в бобах (нут), авокадо, моркови, тунце, бананах, говядине, в грецких орехах, миндале, фундуке, в рыбе, печени, яйцах, цельнозерновых крупах. В источниках животного происхождения биодоступность витамина выше. При длительном хранении, пищевой обработке и при приеме с алкоголем витамин разрушается.
Лекарства снижающие концентрацию витамина B6: кортикостероиды (гормоны), ЛС для лечения патологий нервной системы, антибиотики. Как мы уже отмечали, беременным женщинам, людям с высокой умственной, физической нагрузкой и пожилым нужна повышенная доза витамина B6. Нуждаются в нем также люди, которые едят много белковой пищи. Заболевания кишечника, почек, печени, аутоиммунные патологии также ускоряют его расход.
Для чего назначается витамин В6?
Форма инъекций
Пиридоксином лечат судорожный синдром у новорожденный детей, если он зависит от дефицита В6. Используется для снижения побочных эффектов изониазида. В сочетании с другим средствами назначают для лечения: паркинсонизма, неврита, болезни Литтла, синдрома Меньера, радикулита, невралгии, морской болезни.
Форма таблеток
Лечение гиповитаминоза В6, патологий нервной системы, при дерматитах, нейродермитах, псориазе, анемии, гепатите.
Противопоказания к приему витамина B6
Повышенная чувствительность, язвенная болезнь желудка, ишемическая болезнь сердца, тяжелые заболевания печени. Потребность в пиридоксине около 2-2.5 мг в сутки. Не следует увеличивать самостоятельно дозировки. Многие поливитамины с В6 отпускаются по рецепту. Перед применением нужна консультация специалиста. Возможно, потребуется сдать кровь на анализ и узнать концентрацию витамина В6. Восполнить дефицит микронутриентов можно специальной диетой. Также подойдут пищевые добавки, обычно они не содержат завышенных доз пиридоксина и не вызовут побочных эффектов. Прием хорошо сочетается с витамином В12 и В9 (фолиевой кислотой), с магнием.
Препараты с витамином В6
- Ангиовит
Здесь содержится 4мг пиридоксина, а также вит В12 и В9. Комплекс имеет направленность при сосудистых патологиях: при недостатке кровообращения в мозге, ишемической болезни сердца и др.
- Берокка Плюс. Поливитаминный препарат (9 витаминов + 3 минерала)
Производитель отмечает, что дозировка в их лекарстве предназначена для терапии, а не профилактики, то есть комплекс сильный по действию. Рекомендован при повышенной потребности в витаминах группы В: высокие физические нагрузки, стрессы, диеты, пожилой возраст, алкоголизм.
- Гексавит (6 витаминов)
Состав ориентирован для использования в период ОРЗ, для поддержки зрения, внимательности и после терапии антибиотиками.
- Гендевит (12 витаминов)
Показан при беременности и кормлении.
- Биотредин (1 витамин)
Содержит вит В6 + треонин. Показания включают лечение алкоголизма и абстинентного синдрома. Для улучшения концентрации внимания детям и взрослым. Биотредин не сочетается с алкогольными напитками.
- Комбилипен Нейро Табс, Мильгамма Композитум (2 витамина)
Содержит бенфотиамин, который в организме переходит в тиамин (вит В1) и вит. В6. Показание здесь только одно: неврологические патологии, зависящие от дефицита витаминов В1, В6.
- Магне В6, Магнелис В6 (1 витамин + 1 минерал)
Состав: пиридоксин + магний. Назначение: устранение дефицита магния с такими симптомами как: ухудшение сна, спазмы мышц и кишечника, утомляемость, раздражительность, тахикардия.
- Ундевит (11 витаминов)
Содержит дозировки всех витаминов для пациентов пожилого возраста. Рекомендован также для восстановления после заболеваний, операций, лечения антибиотиками.
Как выбрать витамин В6?
В основном все поливитамины включают пиридоксин. Но если средство зарегистрировано как лекарство, эффект будет выражен сильнее. Производители ЛС обязаны проводить клинические испытания, соблюдать точность дозировки, у них список противопоказаний всегда больше. К примеру, такие известные бренды, как Супрадин и Дуовит не разрешены при почечной недостаточности. Таким образом, приобретая витамин без совета врача, нужно внимательно прочитать инструкцию.
Если человек выяснил, что ему не подходит выбранный препарат, то можно поискать поливитамины с меньшим составом или чистый пиридоксин (выпускает компания Озон). Сам витамин В6 переносится очень хорошо и передозировка бывают редко. Как вариант, можно рассмотреть его в сочетании с магнием.
В настоящее время в наших аптеках есть широкий выбор БАД, содержащий различные комбинации витаминов из группы В. Рассмотрим некоторые:
Доппельгерц актив Магний+Витамины группы B
Состав: В1, В6, В12, В9 и магний. Добавка дает силы, энергию, иммунитет, улучшает в целом самочувствие. Противопоказаний мало: беременность и кормление, непереносимость компонентов.
Магний В6 Эвалар
Состав: В6+Магний
Назначение касается укрепления нервной системы и здорового сна.
Витрум Магний В6
Имеет аналогичные показания, как у Эвалар В6. Противопоказан при беременности, кормлении и расстройстве кишечника.
БАД. Не является лекарством.
Источники
- Нурмеева Е.К. // Последние разработки в области нанотехнологий университета Лехай, США // Вестник Казан. технол. университета — 2012;
- Данилов А.Б. // Применение витаминов группы В при болях в спине: новые анальгетики? РМЖ — 2008.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru. Не занимайтесь самолечением, при появлении симптомов заболевания обратитесь к врачу.
Средний рейтинг 5 из 5 на основе 1 голоса
Зотина Наталья Игоревна
16 февраля 2022
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Автор статьи
Профессия: провизор
Название вуза: Пермская государственная фармацевтическая академия (ПГФА)
Специальность: провизор- технолог. Интернатура на кафедре фармацевтическая технология лекарственных средств
Стаж работы: 8 лет
Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 1197876, рег. номер 30353
Места работы: провизор в аптеке, провизор сервиса Мегаптека
Все авторы
Содержание
- Что такое «Пиридоксина гидрохлорид»
- Какой это витамин и его польза
- Для чего его применяют
- Дозировка
- Как принимают
- Витамин B6: противопоказания
- Витамин B6: побочное действие
- Витамин B6 передозировка
- «Пиридоксина гидрохлорид» при беременности
- «Пиридоксина гидрохлорид» при выпадении волос
- Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Плохое настроение, слабость, отеки конечностей и выпадение волос… Это все про авитаминоз. И нет, не сезонный, который бывает после долгой зимы, а по конкретному витамину. «Пиридоксина гидрохлорид». Разберемся, что это за препарат, для чего и как его применяют, и как от него зависит выпадение волос.
Что такое «Пиридоксина гидрохлорид»
Это таблетки белого или почти белого цвета. В их составе содержится пиридоксин, витамин В6. Он участвует в обмене веществ организма: контролирует работу центральной нервной системы, аллергические реакции, а также в обмен жиров.
Какой это витамин и его польза
«Пиридоксина гидрохлорид» — витамин В6.
Польза витамина В6 заключается
- в его положительном влиянии на усвоение белка;
- с его помощью в кровь из глюкозы выделяются углеводы;
- «следит» за работой эритроцитов по доставке кислорода в органы;
- снижает «плохой» холестерин и поддерживает водный баланс в организме;
- благодаря ему образуется гормон сна — мелатонин, гормон счастья — серотонин и никотиновая кислота;
- не дает образовываться тромбам;
- предотвращает нервные расстройства и заболевания кожи.
Для чего его применяют
Показаниями к применению служит дефицит витамина В6 в организме. Используется в комплексной терапии некоторых болезней:
- нервной системы;
- аллергических дерматитах и других кожных воспалениях;
- острые и хронические гепатиты
- туберкулеза (для профилактики дефицита В6 на фоне лечения изониазидом)
Дозировка
Каждая таблетка лекарственного средства содержит 10 мг пиридоксина гидрохлорида.
Вам может быть интересно: Витамины для роста волос
Как принимают
Таблетки принимают после еды, запивая достаточным количеством воды.
Для профилактики витамина В6 у взрослых принимают по 5 мг в сутки, то есть по половинке таблетки.
В лечебных целях дозировка принимаемого препарата увеличивается до 20-30 мг (2-3 таблетки) 1-2 раза в день. Курс лечения составляет 1-2 месяца.
Витамин B6: противопоказания
Противопоказания витамина B6 (пиридоксина) зависят от лекарственной формы. Так, прием витамина В6 внутрь ограничен для пациентов с повышенной чувствительностью к компонентам препарата, детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам. С полным списком противопоказаний можно ознакомиться в инструкции.
Витамин B6: побочное действие
Пиридоксин (витамин В6) в отдельных случаях вызывает аллергические реакции, гиперсекрецию соляной кислоты, появление чувства онемения и сдавления в конечностях, снижение лактации, редко — судороги (возникают только при быстром введении инъекционного раствора).
Витамин B6 передозировка
При превышении допустимой дозы Пиридоксина может развиваться передозировка, которая сопровождается нервным возбуждением и миодистрофией: нарастающей мышечной слабостью, гипотонией мышц, ограничением объема активных движений. При ухудшении состояния рекомендуется обратиться за медицинской помощью.
«Пиридоксина гидрохлорид» при беременности
Допускается его применение при беременности, если установлена недостаточность приема витамина с пищей. Потребность в сутки у беременных составляет 0,3 мг.
«Пиридоксина гидрохлорид» при выпадении волос
Выпадение волос и секущиеся кончики могут говорить о недостатке витамина В6 в организме. Для предотвращения этого процесса следует восполнить нехватку витамина. Принимать можно как в таблетках, так и ампулах.
Например, из жидкой формы витамина В6 делают маски для волос и бальзамы, а также смешивают с шампунями. Жидкий витамин может втираться непосредственно в кожу головы и волосы.
«Пиридоксина гидрохлорид» — витамин В6. Он участвует в обмене веществ организма. Показаниями к применению служит дефицит витамина В6 в организме. Используется в комплексной терапии некоторых заболеваний.
Способ применения витамина В6 несложно запомнить: в профилактических целях по ½ таблетки 1 раз в день после еды. Потребность в сутки у беременных составляет 0,3 мг.
Применяется для втирания в кожу головы в жидком виде.
Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.
30 января 2023 г
5 минут минут
Важным для полноценного функционирования организма является витамин В6. Вещество относится к группе из 6 сходных по строению химических соединений, наиболее активной формой которых является пиридоксальфосфат. Он участвует в клеточном метаболизме, помогает снять стресс и усталость, облегчает состояние при заболеваниях суставов и сердца. Однако получить его можно лишь с пищей, так как организмом человека этот витамин практически не синтезируется. Чтобы не столкнуться с его дефицитом, надо знать, что, в каких количествах и когда нужно употреблять.
Содержание:
- Что это такое?
- Для чего нужен организму?
- Потребность
- В каких продуктах содержится?
- Дефицит и избыток витамина В6: последствия и симптомы
Что это такое?
Это вещество относится к группе водорастворимых, устойчивых к нагреванию витаминов и состоит из нескольких соединений: пиридоксина, пиридоксаля, пиридоксамина и их фосфатов. Впервые оно было обнаружено в 1935 году, а спустя 3 года искусственно синтезировано. Внешне напоминает порошок белого цвета без запаха, который разрушается в СВЧ-печи, щелочной среде и при переработке зерна. Однако не боится нагревания, а потому сохраняется в полном объеме при приготовлении продуктов.
В организме человека витамин В6 также образуется благодаря бактериям кишечной флоры. Однако его количество мало и не может покрыть ежедневную потребность. Вследствие этого важно регулярно добирать норму за счет пищи. Часть его объёма всасывается из тонкого кишечника и хранится в печени, а избыток выводится с мочой.
Для чего нужен организму?
Роль витамина В6 невозможно переоценить. Пиридоксальфосфат в качестве кофактора участвует более чем в 100 реакциях человеческого тела:
- синтезе гемоглобина, таурина, инсулина и некоторых половых гормонов;
- углеводном обмене;
- расщеплении гликогена до глюкозы;
- выработке полиненасыщенных жирных кислот;
- усвоении аминокислот;
- стабилизации уровня холестерина;
- генерации эритроцитов;
- превращении триптофана в витамин В3;
- образовании адреналина, серотонина и норадреналина;
- создании антител;
- выработке кератина для здоровья волос;
- регуляции функционирования нервной системы.
И это лишь часть того, за что отвечает витамин В6. Однако даже по этим пунктам уже ясно, что его нехватка приводит к различным сбоям.
Кроме того, необходимо знать, для чего нужен витамин В6 организму разных людей. Так, если рассматривать женщин, то вещество в первую очередь влияет на их гормональный фон, помогает улучшить состояние волос и уменьшить их выпадение. К тому же эта потребность значительно возрастает в период беременности.
Не менее полезен В6 и мужчинам в качестве регулятора холестерина. За счет этого снижается риск атеросклероза и сердечных патологий. У детей при недостатке пиридоксальфосфата резко ухудшается иммунитет, эмоциональное состояние становится нестабильным.
Витамин В6 активно используется спортсменами в качестве добавки, отвечающей за синтез нейромедиаторов и усвоение аминокислот. Дефицит приводит к нарушению обмена веществ, замедлению мышечного роста и сжигания подкожного жира.
Потребность
Суточное количество витамина В6 зависит от возраста, пола и иных особенностей, а потому разнится:
- младенцы — 0,5–0,6 мг;
- дети — 1,6–2 мг;
- взрослые мужчины — 2 мг;
- женщины — 1,8 мг;
- пенсионеры — 2–2,2 мг.
Потребность в пиридоксальфосфате повышается при долгих физических нагрузках и сильном стрессе. Поэтому, например при сдаче сессии или при наличии депрессии вещество принимают в объеме 10–15 мг/сут. Спортсмены и бодибилдеры увеличивают дозу до 20 мг. Необходимое количество при беременности определяет врач, но обычно оно находится в пределах 0,5–0,7 мг.
При недополучении витамина развивается авитаминоз. К этому приводят изнурительные тренировки, продолжительная стрессовая ситуация, нарушение пищеварения, несбалансированное питание и злоупотребление алкоголем.
В каких продуктах содержится?
Следующие продукты растительного происхождения желательно включить в рацион на постоянной основе:
- семечки подсолнечника;
- грецкие орехи, фундук и фисташки;
- ячмень, рис, гречка и пшеница;
- соя и фасоль;
- шпинат;
- картофель, болгарский перец, чеснок и хрен, томаты, капуста;
- лимоны, апельсины, авокадо, бананы, черешня.
Кроме того, витамин В6 присутствует и в животной пище. Так, его достаточно в скумбрии, семге, горбуше и тунце. Из мяса стоит отдать предпочтение говядине, индейке и курятине. В меню можно включить и субпродукты — сердце и печень. Дополняют перечень яйца и молочная продукция.
Дефицит и избыток витамина В6: последствия и симптомы
Значительный недостаток витамина В6 у взрослых приводит к различным заболеваниям, в числе которых:
- расстройства ЖКТ;
- эритема, дерматиты, глоссит и другие кожные болезни;
- полиневриты и судороги;
- психические расстройства;
- гипохромная анемия и иные патологии крови;
- камни в почках;
- снижение иммунитета.
Первыми симптомами могут стать ухудшение аппетита, судороги, сухость кожи над бровями и трещины в уголках губ, тошнота и рвота. Человек становится эмоционально нестабильным, пребывает в раздраженном состоянии, часто сопровождающемся бессонницей. При этом у него низкая работоспособность, постоянная вялость и сонливость. Кроме того, начинают беспокоить шелушения кожи, появление прыщей и дерматитов. Постепенно развиваются такие состояния, как конъюнктивит, стоматит, метеоризм.
У детей схожие признаки: они становятся раздражительными и легковозбудимыми, испытывают слабость, боли в животе, страдают от анемии, судорог и рвоты. Характерна задержка роста или частая диарея. Постепенно возникает себорейный дерматит или анемия.
Передозировка витамином имеет другие симптомы. Характеризуется появлением полинейропатии с признаками онемения и потери чувствительности в конечностях, пониженным рефлексом сухожилий, проблемами с ходьбой и повреждением ЦНС. Такие проблемы наблюдаются при длительном и бесконтрольном применении синтетического витамина В6 на протяжении 6–12 месяцев.
Тщательно следить за уровнем адермина в организме стоит:
- спортсменам;
- беременным и кормящим женщинам;
- лицам с нарушением всасывания питательных веществ в ЖКТ, а также после резекции желудка, при диарее и заболеваниях печени;
- людям с болезнью Паркинсона, принимающим леводопу;
- пожилым;
- любителям чая и кофе, пряных продуктов;
- вегетарианцам и испытывающим недостаток питания, голодающим.
Помимо продуктов, потреблять его можно в форме препаратов. Они делятся на два типа: поливитамины и монокомплексы. В первом случае вы принимаете витаминный комплекс, в который наряду с витаминов В6 включены и другие полезные вещества. Монопрепараты же построены исключительно на употреблении конкретного элемента в чистом виде. Подобрать подходящий поможет диетолог, он же составит грамотный рацион питания.
Важно понимать, что содержание витамина в капсуле превышает суточную норму. Поэтому, как правило, принимают по 1 шт. вместе с приемом пищи, запивая негазированной водой. Время дня значения не имеет. Курс обычно занимает 3–4 недели, после чего рекомендован 14-дневный перерыв. Побочные эффекты практически отсутствуют. Получить их можно лишь многократно превышая указанную в инструкции дозировку. В этом случае могут наблюдаться бессонница, головокружение, учащенное сердцебиение. При таком положении дел прием препарата прекращают и обращаются к врачу.
Витамин В6 может дополняться магнием, который способствует лучшему проникновению в клетки. Также он сочетается с фолиевой кислотой и В12. В комплексе с кальцием положительно влияет на работу сердца, с В9 восстанавливает ЦНС и избавляет от анемии. Ослабить эффективность могут гормональные контрацептивы, лекарства от туберкулеза, астмы и эпилепсии.
НИПТ Пренетикс
Неинвазивное пренатальное исследование крови матери на риск основных хромосомных патологий плода (включая Синдром Дауна).
Перейти
Список используемых источников:
- Горбачев, В. В. Витамины, микро- и макроэлементы: справочник / В. В. Горбачев, В. Н. Горбачева. — Минск: Книжный Дом; Интерпрессервис, 2002.
- Носков, Г. Н. Основные этапы развития учения о микроэлементах и микроэлементозах в России / Г. Н. Носков, В. И. Чернов, А. Н. Мержа // Экологические системы и приборы. — 2010.
- Романовский, В.Е. Витамины и витаминотерапия / В.Е. Романовский, Е.А. Синькова. — Ростов н/Д: Феникс, 2000.
- Шведова, В.Н. Биохимия / В.Н. Шведова, В.П. Комов. – М.: Дрофа, 2004.
- McColgan, P., & Tabrizi, S. J. (2018). Huntington’s disease: a clinical review. European journal of neurology, 25(1), 24–34. https://doi.org/10.1111/ene.13413
Также, вам может быть интересно
Для чего организму нужен витамин B6
Витамин B6 (пиридоксин) в природе существует в трёх формах — это пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин. Все они биологически активны и играют важную роль в поддержании здоровья. В небольших количествах витамин B6 вырабатывает кишечная флора. Но основной его источник — пища.
Пиридоксин — это общее название для всех форм витамина B6.
Витамин B6 — это что-то вроде полуфабриката. Он всасывается в тонкой кишке, затем с кровотоком попадает в печень и почки — там происходит реакция, в ходе которой он превращается в пиридоксаль-5-фосфат и пиридоксамин-5-фосфат. В таком переработанном виде витамин и выполняет своё главное предназначение — помогает пищеварительным ферментам разобрать сложные вещества на простые, чтобы они легче и быстрее усваивались.
Витамин B6 (пиридоксин) участвует в обмене веществ: он важен для запуска 150 биохимических реакций в организме. Также витамин необходим для нормальной работы практически всех внутренних органов, центральной и периферической нервной системы, поддерживает здоровье кожи, волос и костей.
Витамин B6 и здоровье кожи и волос
Открытие витамина B6 в 1934 году было связано с дерматитом — тогда венгерский врач Пауль Дьёрди обнаружил, что животным с повреждениями кожи не хватает этого микронутриента (исследователь назвал компонент адермином, от лат. dermis — «кожа»).
Дерматит — один из ярких признаков дефицита витамина B6
Кожные патологии, для лечения которых применяют витамин B6:
- атопический дерматит — врождённое заболевание, для которого характерны высыпания и трещины на коже;
- экзема (зудящие высыпания на коже, вызванные воспалением в верхнем слое дермы);
- псориаз (красные чешуйчатые пятна на локтях и коленях, реже на ногтях и во рту);
- себорея (неправильная работа сальных желёз на голове, из-за чего волосы быстро становятся жирными, появляется перхоть);
- опоясывающий лишай — заболевание, вызванное вирусом ветряной оспы.
Косметические средства, в состав которых входит витамин B6 (пиридоксин) или его производные, применяют для лечения прыщей, акне и угревой болезни.
Витамин B6 и мозг
В 1954 году впервые было описано новое заболевание — пиридоксин-зависимая эпилепсия. Она возникает из-за дефицита витамина B6. При этой тяжёлой патологии традиционные противосудорожные лекарства почти не работают — спасают только высокие дозы пиридоксина.
Витамин B6 — единственный микронутриент, недостаток которого в организме приводит к судорогам, похожим на эпилепсию.
Нейротрансмиттеры , в создании которых участвует витамин B6:
- серотонин — отвечает за настроение и смену циклов сна и бодрствования;
- адреналин — приводит все силы организма в режим готовности в ответ на внешнюю угрозу и стресс;
- норадреналин — поддерживает нормальное артериальное давление и обеспечивает организм энергией во время сильных переживаний;
- аминомасляная кислота (ГАМК) — регулирует процессы возбуждения и торможения ЦНС, обладает противосудорожным действием.
Витамин B6 и обмен веществ
Благодаря витамину B6 (пиридоксину) в организме усваиваются белки и углеводы, в том числе глюкоза. Обмен жиров в организме тоже не проходит без витамина B6. Он способствует сжиганию «лишнего» жира в печени и регулирует уровень «плохого» холестерина.
Пиридоксин участвует в превращении линолевой кислоты, которая попадает в организм с жирной пищей, в арахидоновую: последняя нужна для правильной работы мышц во время физических нагрузок.
Витамин B6 и работа сердца и сосудов
Пиридоксин и другие витамины группы B контролируют нормальный уровень гомоцистеина. Это аминокислота, которая образуется в организме из белков животного происхождения — мяса, молока, яиц.
В норме полученный гомоцистеин в почках превращается в другую аминокислоту — метионин (нужен для синтеза белков и гормона адреналина). В этой реакции как раз и участвуют витамины B6, B12 и фолиевая кислота. Если этих нутриентов не хватает, гомоцистеин не перерабатывается и накапливается в крови.
Высокий уровень гомоцистеина в крови указывает на дефицит витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты.
Если гомоцистеина в крови слишком много, то он начинает разрушать стенки сосудов. На повреждённые участки налипает холестерин и кальций. Так образуются атеросклеротические бляшки — главная причина развития:
- ишемической болезни сердца — опасного для жизни состояния, когда сердце перестаёт качать кровь или делает это хуже;
- инфаркта — отмирания тканей в сердце из-за критического недостатка крови;
- инсульта — острого нарушения кровоснабжения в головном мозге.
Кроме того, высокий уровень гомоцистеина увеличивает риск болезни Альцгеймера и деменции.
Витамин B6 в профилактике рака
Учёные доказали, что нормальный уровень витамина B6 вместе с другими факторами снижает риск развития рака толстой и тонкой кишки, рака молочной железы и яичников. Всё дело в способности витамина контролировать гомоцистеин, а значит, и воспаление, которое провоцирует эта аминокислота, атакуя сосуды.
Если витамина не хватает, то повреждённых гомоцистеином сосудов становится много. В ответ на это иммунитет по ошибке может начать борьбу против организма — это один из возможных механизмов развития онкологических заболеваний.
Но при этом длительный и бесконтрольный приём витамина B6 в больших дозировках повышает риск развития рака лёгких. Исследователи изучили данные мужчин-курильщиков, которые ежедневно в течение 10 лет принимали высокие дозы пиридоксина. Учёные предполагают, что табак в сочетании с передозировкой витамина B6 приводит к повышенному образованию канцерогенов, которые и становятся причиной рака.
Витамин B6 и репродуктивное здоровье
Пиридоксин зарекомендовал себя как эффективное средство для облегчения состояния при ПМС.
Во время беременности приём витамина B6 помогает избавиться от тошноты и рвоты. Кроме того, пиридоксин снижает риск развития дефектов конечностей, заячьей губы и волчьей пасти.
Фото может показаться шокирующим.
Нажмите, чтобы увидеть.
Заячья губа (хейлосхизис) — внутриутробный порок, который может развиваться у плода при остром дефиците витамина B6 у матери
Пиридоксин участвует в синтезе веществ, из которых состоят ДНК и РНК. А «поломка» в них может приводить к врождённым патологиям.
Витамин B6 и качество крови
Красные кровяные тельца эритроциты созревают во многом благодаря витамину B6, а точнее его производной форме — пиридоксальфосфату. Это основной ингредиент для синтеза аминолевулиновой кислоты. Из неё образуются гемы — «кирпичики», из которых организм строит гемоглобин.
Эритроциты служат как раз транспортом и доставляют этот насыщенный железом белок к органам и тканям. Если красных кровяных телец мало, внутренняя «логистика» нарушается. Именно поэтому дефицит витамина B6 часто связывают с развитием анемии .
Недостаток витамина B6 также влияет на работу тромбоцитов и приводит к нарушению свёртывания крови.
Каждый месяц
дарим подарки
и делаем скидки до 30%
🥰
Начните экономить прямо сейчас!
Зачем сдавать анализ на витамин В6
Врач может порекомендовать сдать анализ крови на витамин B6, чтобы выяснить причину повышенной утомляемости и апатии, ухудшения состояния кожи и волос, головных и мышечных болей, ощущения покалывания и онемения в руках и ногах.
Исследование необходимо для диагностики различных заболеваний и состояний, которые связаны с дефицитом или избытком пиридоксина (B6).
Распространённые показания к назначению исследования:
- симптомы гиповитаминоза или гипервитаминоза;
- недостаточное питание;
- хронические заболевания кишечника, сопровождающиеся диареей;
- заболевания щитовидной железы (в том числе гипотиреоз);
- комплексное обследование при беременности и грудном вскармливании;
- сниженное настроение, раздражительность;
- оценка эффективности лечения дефицита витамина B6;
- приём лекарственных препаратов, влияющих на уровень витамина В6.
Назначить анализ на витамин B6 может врач любой специализации.
Как подготовиться к анализу на витамин B6
Чтобы результаты исследования были корректными и отражали истинный уровень витамина, важно соблюдать простые рекомендации:
- Кровь следует сдавать натощак, с 8 до 11 часов утра. В течение дня показатели крови могут существенно меняться, результат утреннего анализа — самый достоверный.
- За 24 часа до теста следует исключить алкоголь и воздержаться от интенсивных физических нагрузок.
- За 8 часов до взятия крови не следует есть, а также пить соки, молоко или другие напитки. Можно пить негазированную воду. Накануне исследования лучше поужинать лёгкой, нежирной пищей.
- За 1–2 часа до анализа желательно не курить, избегать стресса и физического напряжения (бег, быстрый подъём по лестнице).
- За 15 минут до взятия крови желательно немного отдохнуть: посидеть в лабораторном отделении, отдышаться, успокоиться.
Правила взятия крови у детей:
- младенцы до 1 года
- дети до 7 лет.
Если нужно оценить показатели в динамике, анализ важно сдавать в одинаковых условиях: в той же лаборатории, в то же время суток.
Что может повлиять на результат
На результат могут повлиять лекарства (витаминные добавки, антибиотики, пероральные контрацептивы, противотуберкулёзные средства), поэтому лучше всего сдавать анализ крови на витамин B6 до начала приёма препаратов или через 10–14 дней после их отмены. В любом случае важно заранее сообщить врачу, который назначает анализ, обо всех принимаемых лекарствах.
Как проводится исследование и в какой срок будет готов результат
Для анализа берут кровь из вены, расположенной на локтевом сгибе руки.
Результат теста будет представлен в количественном формате: концентрация витамина В6 приводится на бланке в нанограммах на миллилитр (нг/мл).
Анализ будет готов через 7 дней.
Что означает результат анализа на витамин B6
Интерпретировать результаты исследования и принять решение о лечении может только терапевт или врач узкой специализации, потому что для адекватной оценки важно учитывать общее самочувствие и анамнез.
Нормальным считается уровень витамина B6 в крови не ниже 8,7 и не выше 27,2 нг/мл.
О чём говорят повышенные значения уровня витамина B6 в крови
Витамин B6 относится к группе водорастворимых витаминов. Это значит, что он полностью растворяется и не задерживается в организме, избыток выводится с мочой. Только в мышечных клетках есть своеобразный неприкосновенный запас пиридоксина — он экстренно расходуется, когда нужно срочно обеспечить клетки глюкозой, для метаболизма которой и нужен в том числе витамин B6.
Гипервитаминоз пиридоксина встречается крайне редко.
Возможные причины избытка витамина B6:
- бесконтрольный приём больших доз (выше 100 мг в день) витаминных препаратов;
- приём витамина B6 на фоне тяжёлой почечной недостаточности;
- гипофосфатазия — наследственное заболевание, связанное с нарушением минерализации костной ткани (проявляется аномалиями скелета и зубов).
Витамин B6 в высоких концентрациях токсичен и может приводить к полной потере чувствительности в руках и ногах. Иногда тактильные ощущения не возвращаются даже после отказа от добавок с пиридоксином.
Симптомы избытка витамина B6:
- высыпания на коже;
- головокружение, спутанность сознания;
- головная боль;
- судороги;
- онемение в руках и ногах;
- сонливость.
Лечение гипервитаминоза B6 заключается в немедленном прекращении приёма этого витамина.
О чём говорят пониженные значения уровня витамина B6 в крови
Гиповитаминоз B6 опасен — он может стать причиной анемии, сердечно-сосудистых патологий, связан с риском развития онкологических заболеваний, деменции и депрессии. Недостаток пиридоксина приводит к осложнениям беременности и повышает риск развития врождённых дефектов у плода.
Возможные причины дефицита витамина B6:
- нарушение всасывания в кишечнике — встречается при некоторых врождённых заболеваниях и на фоне приобретённых болезней ЖКТ;
- несбалансированное питание. Дефицит витамина B6 может развиться у людей, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, потому что этот витамин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения;
- беременность. Особенно сильно уровень витамина B6 падает при тяжёлых осложнениях во время вынашивания — преэклампсии и эклампсии;
- лактация (кормление грудью);
- стресс;
- курение и злоупотребление алкоголем;
- длительный приём лекарств, которые снижают концентрацию пиридоксина в крови. Таким свойством обладают антибиотики, препараты для лечения бронхиальной астмы и туберкулёза, пероральные контрацептивы с эстрогеном и витамин D в дозировках от 5 000 до 10 000 МЕ;
- гипертиреоз — заболевание щитовидной железы, которое приводит в том числе к нарушению обмена веществ.
Симптомы, которые могут указывать на дефицит витамина B6:
- со стороны кожи и слизистых оболочек: хейлоз, или заеды, глоссит (ярко-красный и болезненный язык), шелушение кожи (особенно около глаз, над бровями и в области носогубной складки), повышенная пигментация, перхоть;
- со стороны центральной нервной системы: судороги, похожие на эпилепсию; периферические полиневриты (онемение и покалывание в руках и ногах); раздражительность; бессонница или сонливость; депрессия;
- со стороны желудочно-кишечного тракта: снижение аппетита, тошнота.
Какие дополнительные обследования назначают при отклонении от нормы
Если уровень витамина В6 в крови отклоняется от нормальных значений, врач может порекомендовать проверить другие показатели.
Так, для диагностики анемии могут назначить общий анализ крови с исследованием уровня эритроцитов и ретикулоцитов и определением среднего содержания и средней концентрации гемоглобина в эритроцитах, размеров эритроцитов.
Чтобы выяснить, не связан ли дефицит витамина B6 с сердечно-сосудистыми заболеваниями, могут назначить анализ на уровень гомоцистеина. Уровень этой аминокислоты напрямую зависит от концентрации в организме витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты.
Часто низкий уровень пиридоксина сопровождается дефицитом магния и избытком витамина D, поэтому целесообразно проверить их уровень.
Чтобы выявить дисбактериоз кишечника, который также может препятствовать нормальному усвоению витамина В6, могут назначить исследование кала.
Кроме того, важно проверить состояние печени и почек, потому что дефицит и избыток витамина B6 одинаково негативно влияют на работу этих органов.
Как поддерживать нормальный уровень витамина B6
Основной источник витамина B6 для человека — пища. Суточная потребность в витамине зависит от возраста, пола и привычного рациона. Например, чтобы организм шестилетнего ребёнка получил достаточно пиридоксина, он должен каждый день съедать примерно четверть граната.
Чем больше белковых продуктов в ежедневном меню, тем выше потребность организма в витамине B6.
Пиридоксин лучше усваивается из продуктов животного происхождения, чем из растительных
Чтобы точно рассчитать необходимый объём пиридоксина, диетологи пользуются формулой: 0,032 мг витамина B6 на 1 грамм потребляемого белка. В быту сделать это сложно, поэтому можно руководствоваться универсальными рекомендациями.
Суточная потребность в витамине B6 для детей
Возраст
Витамин B6 (мг)
Возраст0—3 месяца
Витамин B6 (мг)0,1
Возраст4—11 месяцев
Витамин B6 (мг)0,3
Возраст1—3 года
Витамин B6 (мг)0,6
Возраст4—6 лет
Витамин B6 (мг)0,7
Возраст7—9 лет
Витамин B6 (мг)1,0
Возраст10—12 лет
Витамин B6 (мг)1,2
Возраст13—14 лет
Витамин B6 (мг)1,5 — для мальчиков, 1,4 — для девочек
Возраст15—18 лет
Витамин B6 (мг)1,6 — для мальчиков, 1,4 — для девочек
Суточная потребность в витамине B6 для мужчин
Примерно 1,6 мг при условии, что рацион сбалансирован и состоит не только из белковых продуктов.
Суточная потребность в витамине B6 для женщин
Примерно 1,4 мг. Во время беременности организму нужно больше пиридоксина: 1,5–1,8 мг в день. В период лактации потребность в витамине составляет 1,6 мг.
Какие продукты богаты витамином B6
Продукт (100 г)
Пиридоксин (мг)
Продукт (100 г) Печень говяжья
Пиридоксин (мг) 0,50–0,70
Продукт (100 г) Куриное мясо
Пиридоксин (мг) 0,52
Продукт (100 г) Почки говяжьи
Пиридоксин (мг) 0,50
Продукт (100 г) Рисовые отруби
Пиридоксин (мг) 0,40
Продукт (100 г) Мясо (говядина)
Пиридоксин (мг) 0,42–0,50
Продукт (100 г) Фасоль
Пиридоксин (мг) 0,90
Продукт (100 г) Соя
Пиридоксин (мг) 0,85
Продукт (100 г) Хрен
Пиридоксин (мг) 0,70
Продукт (100 г) Чеснок
Пиридоксин (мг) 0,60
Продукт (100 г) Мука пшеничная
Пиридоксин (мг) 0,55
Продукт (100 г) Крупа ячневая
Пиридоксин (мг) 0,54
Продукт (100 г) Пшено
Пиридоксин (мг) 0,52
Продукт (100 г) Перец красный сладкий
Пиридоксин (мг) 0,50
Продукт (100 г) Гранат
Пиридоксин (мг) 0,50
Продукт (100 г) Кукуруза
Пиридоксин (мг) 0,48
Продукт (100 г) Греча ядрица
Пиридоксин (мг) 0,40
Продукт (100 г) Картофель
Пиридоксин (мг) 0,30
Важно учитывать, что витамин B6 теряется при консервировании. При этом он сохраняется при термической обработке, то есть не разрушается в продуктах в процессе приготовления.
Источники
- Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline / National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. Washington, 1998. doi:10.17226/6015
- МР 2.3.1.2432–08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации / Федеральный центр гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора. 2009.
- Пивоваров Ю. П. Гигиена и экология человека : курс лекций. М., 1999.
- Kennedy D. O. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy — A Review // Nutrients, 2016. Vol. 8(2). P. 68. doi:10.3390/nu8020068
- Clayton PT. B6-responsive disorders: a model of vitamin dependency // J Inherit Metab Dis, 2006. Vol. 29(2—3). P. 317–326. doi:10.1007/s10545-005-0243-2
- Громова О. А., Серова В. Н., Кермикулова Н. В. и др. Мировой опыт использования пиридоксина: экспериментальная и клиническая база применения в акушерско-гинекологической практике // Гинекология, 2013. Том 15. &№1. С. 85–92.
Основным залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия является подвижный образ жизни и сбалансированное питание, влияющие на великолепный внешний вид человека. Благодаря употреблению в пищу определенных продуктов можно получить целый комплекс питательных элементов, витаминов и минералов, недостаток которых приводит к развитию заболеваний и ухудшению обменных процессов.
Особую роль в синтезе необходимого для человеческого организма белка, поддержанию нормального обмена веществ и снижении уровня холестерина в крови и усвоению жирных кислот играют витамины В6, содержащие пиридоксин. Этот элемент отнесен к водорастворимым и быстро выводимым из внутренних органов человека, поэтому важно постоянно подпитывать им организм, для чего нужен витамин Б6, выступающий альтернативой многим продуктам питания.
Роль вещества для поддержания нормальной жизнедеятельности человека
За счет показателя хорошей растворимости в водной и спиртовой среде, быстром разрушении под действием света, но устойчивости к воздействию кислорода и тепловой обработке витамины B6 не накапливаются в о внутренних органах. Это приводит к дефициту пиридоксина, что становится причиной возникновения проблем со здоровьем, ухудшению самочувствия, ведь эти витамины группы B отвечают за множество важнейших процессов жизнеобеспечения:
- участвуют в синтезе белка, нейромедиаторов и необходимых ферментов;
- укрепляют сердечные мышцы и обеспечивают выработку гемоглобина;
- способствуют преобразованию фолиевой кислоты в ее активную форму;
- практично улучшают всасывание ценных жирных и ненасыщенных кислот;
- влияют на уровень холестерина, стабилизируя его содержание в крови;
- отвечают за образование антител, укрепляющих иммунитет человека;
- обеспечивают полномасштабное усвоение нервными клетками глюкозы.
Восполняя нехватку витамина B6 можно эффективно омолодить собственное тело, за счет замедления процессов старения, и побеспокоиться об отличном и презентабельном внешнем виде. Инструкция по применению B6, разработанная квалифицированными специалистами, содержит рекомендации по его приему, что поможет восстановить содержание водорастворимых витаминов.
Суточная потребность в B6 для отдельных категорий взрослых и детей
Обеспечивающий правильный синтез нуклеиновых кислот, действующий как натуральное мочегонное средство и предотвращающий повреждение кожных покровов водорастворимый пиридоксин, употребляется дозировано. Необходимые дозы пиридоксина указаны в мг, их назначают в зависимости от категории, к которой отнесены люди, принимающие препараты для поддержания здорового образа жизни и отличного самочувствия:
- взрослым и пожилым людям достаточно потреблять 1,6-2,2 мг;
- детям необходимо 0,9-1,6 мг в зависимости от пола и возраста;
- грудничкам назначается дозировка, не превышающая 0,3-0,6 мг;
- беременным женщинам в стуки требуется не менее 1,8-2,4 мг B6;
- кормящим мамам важно принимать в день 2,0-2,6 мг пиридоксина.
Нехватку пиридоксина достаточно легко восполнить, соблюдая рекомендации врачей, квалифицированных специалистов, дозы препаратов рассчитываются индивидуально, поэтому важно избегать самолечения. Устраняя причины, которые привели к дефициту витамина Б6, можно комплексно оздоровить себя и замедлить старение, преждевременное увядание кожных покровов и повысить собственную привлекательность.
Важно помнить, что к дефициту питательных компонентов может привести прием определенных медикаментозных препаратов и медицинских средств, таких как антидепрессантов и оральных контрацептивов. Доказано, что пиридоксин необходим тем, кто употребляет алкогольные и спиртосодержащие напитки, переносит сильные нагрузки при занятии спортом, для девушек будет полезно принимать витамин Б6 для волос и омоложения кожи.
Секреты, которые помогут каждому стать моложе, здоровей и красивей
Благодаря витамину Б6, применение которого обязательно для взрослых и детей, а особенно будущих и кормящих мамочек можно избавиться от таких заболеваний как анемия и себорейный дерматит, глоссит. Интересно, что витамин B6 рекомендуется постоянно принимать отдельным категориям людей, которые даже не подозревают о нехватке этого элемента, но испытывают дискомфорт от его недостатка, к ним относятся:
- спортсмены, принимающие стероиды или препараты с кортизоном;
- люди с избыточным весом, которые не могут от него избавиться;
- пациенты, у которых диагностированы проблемы с печенью;
- подростки с проблемной кожей, пораженной угревой сыпью.
B6 содержится во многих продуктах питания, но ускоренное усвоение пиридоксина и быстрое выведение его из организма может привести к тому что организм будет испытывать недостаток витаминов. Это станет причиной сонливости, потере аппетита, очагового выпадения волос, нарушения режима сна у взрослых и детей, сухости кожи на лице, что портит внешний вид любого человека.
Применение В6 и их взаимодействие с другими веществами
Одна из уникальных особенностей, которыми обладают витамины В1 и В6, является их отличное сочетание с витамином B12, за счет повышения эффективности его усвоения, их важно принимать в соответствии с инструкциями. Доказанное современной медициной необходимое в организме содержание магния, суточные дозы которого рассчитываются индивидуально, может нивелировать недостаток пиридоксина, их прием так же можно комбинировать.
Определенные препараты в виде таблеток могут включать витаминный комплекс, микроэлементы, питательные вещества, например определенное количество мг магния, B12 и B1, что благоприятно влияет на укрепление сердечно-сосудистой системы. Ампулы, в которых содержится комплекс элементов, используются при инъекциях, необходимых для лечения атеросклероза и последствий инфаркта миокарда, эффективного предупреждения возникновения ишемии.
Важно помнить, что пиридоксин содержится во многих продуктах питания, и при невозможности их ежедневного потребления необходимо поддержать свой организм искусственно насыщая его этими компонентами. Доступные каждому ампулы пиридоксина помогут восполнить недостаток полезных веществ, избавиться от многих симптомов и болезней, для поддержания активного, здорового образа жизни.
Простой, легкий путь к красоте и здоровью — выбор лучших вариантов
Комплексный препарат Магний В6 отлично подходит для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем, избавляя от дефицита магния, а В6 повышает эффективность всасывания основного действующего элемента. Усилить действие этого средства помогут БАДы, купить в интернет магазине их можно по выгодной, недорогой цене, обеспечив прилив сил и жизненной энергии, для отличного самочувствия и прекрасного внешнего вида.
В состав Биотин форте включен еще один необходимые элементы группы Б, В7 отвечает за нормализацию содержания сахара в крови и принимающий участие в процессе углеводного обмена. Прием этого вещества можно сочетать с витаминно-минеральным комплексом Актиммун поливитамин, в состав которого включены В6 и В2, В1 с С, в комбинации с минеральными компонентами цинка, железа и меди.
Природный и полезнейший антиоксидант Коэнзим q10, принимаемый в сочетании с комплексом минеральных веществ и витаминных элементов поможет эффективно и своевременно остановить процессы старения, действуя на клеточном уровне. Комбинирование действенных и необходимых организму человека любого пола и возраста препаратов, содержащих витаминный коктейль, способствует быстрому восстановлению жизненных сил организма и гармоничному сочетанию красоты и здоровья.