Бета аланин инструкция по применению в спорте - Instruktiv.top - инструкции по применению и эксплуатации на

Бета-Аланин 1000 mg от Evalar Laboratory выпускается в уникальной активной бета-форме, которая работает на клеточном уровне.

Активное вещество:

бета-аланин

Действие:

способствует: повышению силовой выносливости во время физических нагрузок; наращиванию объема мышечного волокна; стабилизации энергетического метаболизма; нормализации гормонального фона, в том числе во время менопаузы. Аминокислота также обладает антиоксидантными, иммуностимулирующими и антивозрастными свойствами.

Для
Дальневосточного и Сибирского
федеральных округов —
от 1 499 руб.

Источник

Бета-аланин ― спортпит, ставший набирать популярность сравнительно недавно, но профи давно пользуются его преимуществами. В нашей сегодняшней статье мы хотим поговорить про спортивное питание бета-аланин — аминокислоту, которая пользуется широкой популярностью среди людей, ведущих активный образ жизни, в том числе, среди профессиональных атлетов, а также у женщин. Расскажем, для чего и сколько бета-аланина можно принимать, про пользу и вред и, конечно, эффект от его приема.

Для чего нужен бета-аланин и что это такое?

Бета-аланин (β-аланин) ― аминокислота, входящая в состав карнозина ― биологически активного соединения, которое, в числе прочих действий на организм, снижает pH в миоцитах. Чтобы объяснить, что это значит простыми словами и что такое бета-аланин, рассмотрим по порядку процесс утомления мышц:

• во время напряжённой работы мышц в них образуется молочная кислота;
• среда в мышечной ткани становится более кислотной;
• из-за этого к мозгу поступают сигналы об утомлении;
• мышцы начинают болеть;
• кальциевые канальцы в мышечных клетках становятся менее чувствительными, не получают сигналы о сокращении от центральной нервной системы;
• избыток кислоты разрушает мышцы, процесс роста обращается вспять.

Такая боль не опасна, она проходит по мере того, как мышечная ткань восстанавливается во время отдыха. Но тренировка становится короче, и прогресс происходит медленнее, чем многим хотелось бы.
Но есть естественное вещество, синтезируемое самим организмом ― карнозин. Он связывает «кислые» ионы H+ и тем самым снижает утомляемость. Вот для чего нужен бета-аланин: это строительный материал для карнозина, который опосредованно повышает выносливость мускулатуры и продолжительность тренировок.

Закономерный вопрос: почему бы просто не принять карнозин? Дело в том, что он всё равно распадается в организме на гистидин и бета-аланин. Они расходуются на разные нужды, не только на синтез карнозина ― и из оставшейся части бета-аланина производится карнозин. Доказано, что приём бета-аланина эффективнее для роста мышц (его, в отличие от гистидина, обычно не хватает). Из бета-аланина в печени образуется глюкоза, которая служит для выработки энергии.

Применяется бета-аланин в спортивном питании и медицине, впрочем, подробнее об этом мы поговорим дальше.

Польза и вред бета-аланина

Какую пользу и вред бета-аланин может нанести вашему организму? Помимо улучшения спортивных показателей, действие бета-аланина на организм в целом благоприятное.
• регуляция аппетита;
• уменьшение отёков;
• вследствие антиоксидантных свойств бета-аланина ― эффект омоложения тканей;
• активация деятельности мозга;
• улучшение иммунитета;
• облегчение негативных симптомов менопаузы у женщин;
• регуляция карнозином и бета-аланином давления.

Для бета-аланина противопоказания следующие: индивидуальная непереносимость, недостаточность функции печени и почек, беременность и грудное вскармливание, возраст меньше 18 лет.
Чем опасна передозировка бета-аланина? В целом, по результатам исследований не выявлено опасных для организма явлений. Единственное, в тканях может снижаться уровень таурина. Это тоже активное вещество, регенерирующее мышцы. Поэтому эффект от бета-аланина не изменится, и даже снизится при неумеренном приёме.

Ещё один побочный эффект бета-аланина ― парестезия, ощущение «иголочек» на коже лица, головы и рук. Многих она пугает, но это безвредно. Это значит только, что у вас повышенная чувствительность рецепторов. Других волнует, почему покалывания тела от бета-аланина не происходит — значит ли это, что добавка не действует? Нет, это просто особенности вашего метаболизма.

Если парестезия сильно беспокоит, можно попробовать один из вариантов:
• разделить порцию на несколько приёмов в течение суток;
• уменьшить дозу;
• принимать бета-аланин не натощак.

Последние два варианта несколько снизят эффективность приёма.

В каких продуктах содержится бета-аланин?

Мы разобрались с теоретической частью действия бета-аланина. Посмотрим, в каких продуктах содержится бета-аланин в наибольшем количестве:
содержание в 100 г % от суточной нормы
1. Мука подсолнечная 2,4 35,7
2. Мясо каракатицы 2,0 29,8
3. Красное мясо 1,9 28,6
4. Варёная куриная грудка 1,9 28,6
5. Икра чёрная и красная 1,8 27,9
6. Мясо кролика 1,8 27,9
7. Свинина 1,7 26,0
8. Индейка 1,6 24,7
9. Печень 1,6 24,7
10. Форель 1,6 24,7

Также бета-аланин можно найти в сыре, яйцах, семечках тыквы. Бета-аланин ― заменимая аминокислота, то есть она образуется в организме, а не только получается из пищи. Тем не менее, её не всегда достаточно, а из еды она усваивается не так хорошо, чтобы восполнить запас карнозина для полноценных тренировок.

Бета-аланин для женщин при климаксе: действие, как принимать

Итак, для чего нужен бета-аланин для женщин? Помимо силовых тренировок спортсменок, эта добавка оказывает эффективную помощь при приливах ― неприятных вегетососудистых симптомах в виде жара и учащённого сердцебиения в период менопаузы у женщин 40–55 лет.

Действие бета-аланина при климаксе сводится к:
• регуляции функции гипоталамуса (центр теплорегуляции);
• снижению усталости;
• улучшению общего состояния.

От потливости бета-аланин также помогает, задействуя те же механизмы, что и при тренировках. Принимать бета-аланин от приливов при менопаузе можно превентивно, не дожидаясь первых симптомов.
Часто женщины, особенно если они были подвержены мигреням и до этого, страдают особенно сильно от головных болей именно во время климакса. Бета-аланин эффективен и при мигрени, поскольку тонизирует сосуды мозга.

По сравнению с аналогами, бета-аланин эффективнее и не имеет серьёзных побочных эффектов, как гормональные препараты. Если сравнивать бета-аланин и фитоэстрогены, первый снимает симптомы быстрее. Но есть препараты, сочетающие оба этих компонента.

Как пить бета-аланин: каждый день в течение пяти – десяти дней, пока приливы не перестанут вас беспокоить. Если они начнутся снова, можно повторить приём. В инструкции бета-аланина дозировка в день обычно указана от 0,4 до 1,2 г, но лучше посоветоваться со своим врачом.

Бета-аланин в спорте для мужчин: действие, как принимать

Бета-аланин в спорте выполняет множество функций:

• снижает утомляемость мышечных волокон;
• повышает болевой порог для мышц во время занятия спортом;
• защищает мускулатуру от травм;
• стимулирует регенерацию тканей;
• повышает число сокращений в мышцах;
• увеличивает энергетический запас в тканях;
• помогает накапливать и сохранять мышечную массу (либо сжигать жир ― в зависимости от цели тренировок и схемы питания спортсмена);
• снижает потливость;
• укрепляет скелет.

Всё это в комплексе увеличивает выносливость и работает на эффективность тренировки. Поэтому применение бета-аланина помогает тяжелоатлетам, бодибилдерам, борцам, бегунам, гребцам и многим другим спортсменам.

Изучались эффекты бета-аланина для бега на короткие и длинные дистанции. В первом случае положительный эффект заметнее, а побочные эффекты (уменьшение МПК) не играют существенной роли. То же касается и других физических интенсивных, но коротких нагрузок (в один или несколько подходов).

Были проведены исследования пользы аминокислоты бета-аланин для мужчин в возрасте от 18 до 25 лет в круговых тренировках с утяжелениями. Одна группа принимала её (0,8 г, восемь раз в день), другая ― плацебо, занимаясь при этом трижды в неделю 35 дней. В итоге испытуемые в первой группе увеличили вес штанги для одного приседа гораздо заметнее, чем во второй. Те, кто пил бета-аланин, также увеличили скорость приседания и число повторов за один подход. То есть их мышечная сила возросла.

Есть рекомендации для спортсменов в бодибилдинге, как принимать бета-аланин, чтобы достичь наилучшего эффекта. Стоит отметить, что для тех, кто пьёт бета-аланин для похудения, принципиальной разницы в схеме приёма нет. Само вещество не вызывает ни увеличения веса, ни его снижения ― только усиливает эффект тренировки. Если человек ограничивает калорийность пищи, то будет худеть, если же он соблюдает богатую белками и углеводами спортивную диету, то мышцы будут расти.

Для бета-аланина дозировка в сутки для людей, занимающихся спортом, составляет 2 – 4 г. Максимальная доза в сутки ― 6 г. Увеличивать её не имеет смысла. Это не опасно для здоровья, но может снизить темпы наращивания мышц или потери веса.

Пьют бета-аланин до и после тренировки, и в дни отдыха за завтраком по 2-3 г. Кроме того, на протяжении суток делают 2–4 приёма в меньшей дозировке: 0,8–1,2 г. Это позволяет создать некий резерв карнозина в мышечной ткани. Принимать стоит за полчаса до занятия (поесть нужно минимум за час до приёма, бета-аланин хуже усваивается с едой, хотя это и снижает покалывание).

Ощутимый эффект проявится через 2–3 недели после начала приёма. После окончания употребления добавки запас карнозина будет сохраняться какое-то время, постепенно снижаясь. Через месяц карнозина в мышцах станет меньше на 4%.

Сколько можно принимать бета-аланин? Верхнего порога нет, минимальный курс составляет от 1 до 3 месяцев.
Добавка продаётся в разных формах:
1. Порошковая.
2. Таблетированная.
3. Капсульная.

Порошки немного быстрее метаболизируются, поэтому многие бодибилдеры предпочитают перед тренировкой их. Также это более выгодный формат БАДа – бета-аланин в порошке стоит дешевле других форм в пересчете на одну порцию продукта. На порошковой добавке часто можно встретить надпись «Beta-AlaninePowder».

Перед тем, как принимать Beta-Alanine в порошке, его нужно размешать в жидкости до полного растворения из расчёта 1-2 г / 100 мл.
Как принимать правильно бета-аланин в капсулах или таблетках? Прежде всего, запивать обязательно, причём желательно в такой же пропорции, как при использовании порошка.Во всех случаях можно заменить воду фруктовым соком.

Мужчин часто интересует, как сочетаются бета-аланин и алкоголь. Запрета на употребление спиртных напитков нет, но вы должны понимать, что сводите на нет свои усилия по набору массы. Этанол сам по себе разрушает мышечную ткань, снижает её упругость и скорость наращивания. Это касается не только крепких напитков, но и пива.

Бета-аланин с цитруллином, креатином, карнитином, BCAA: как принимать добавки вместе

L-цитруллин-малат ― ещё одна аминокислота, которая способствует снижению истощения мышц. На вопрос, что лучше:цитруллин или бета-аланин, нельзя дать однозначного ответа. В основе действия цитруллина лежат другие механизмы, он работает за счёт улучшения кровоснабжения мышечной ткани, выведения аммиака. Цитруллин и бета-аланин вместе образуют отличный тандем. Перед тренировкой (либо утром в день отдыха) они смешиваются в равной пропорции.

Самое выраженное действие бета-аланин даёт вместе с креатином за 30 мин до тренировки. Есть три возможных схемы, как принимать вместе креатин и бета-аланин:

1. Начинать и заканчивать одновременно.
2. Пропить бета-аланин, через три недели добавить к нему креатин, и закончить приём одновременно.
3. Пить обе добавки одинаковый по времени отрезок: начать употреблять бета-аланин, через три недели креатин, затем завершить курс бета-аланина, и ещё три недели пить креатин.

Совместимость Л-карнитина и бета-аланина подтверждается тем, что есть комбинированные БАДы, содержащие обе эти добавки. Сам по себе L-карнитин укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает болезненность в мышцах, сжигает жир и борется со стрессом. Бета-аланин и карнитин вместе успешно повышают выносливость спортсмена и ускоряют жиросжигание во время тренировок. Поэтому процесс похудения при одновременном приеме двух добавок происходит быстрее.

Бета-аланин и БЦАА (BCAA)вместе хорошо подходят для силовых тренировок. ВСАА — это смесь из трёх аминокислот, которая повышает выносливость (в отличие от бета-аланина, лучше действует для марафонцев, чем для спринтеров). В сочетании этих двух компонентов получается сбалансированное питание для разных типов тренировок.

Главное, не пить бета-аланин с комплексными добавками, где он уже есть в составе.

Бета-аланин и л-аланин: в чем разница

Структурно между бета-аланином и аланином разница лишь в расположении аминогруппы (прикреплена не к тому атому углерода, который соединяется с карбоксогруппой, а ко второму от неё). Они очень похожи на вид, обе синтезируются организмом, разница лишь в плотности и температурах кипения. Но на биохимическом уровне такое крохотное различие в строении имеет большое значение.

Чем отличается аланин от бета-аланина по своим свойствам? Альфа-аланин, или просто аланин, ― структурная аминокислота, из которой строятся белки мышц. Бета-аланин никогда для этого не используется, из него производятся только биологически активные вещества, как карнозин.

И альфа-, и бета-аланин относятся к L-аланинам. Практически все аминокислоты, встречающиеся у человека и животных вообще, относятся к L-аминокислотам. (D-аланин, в частности, встречается разве что в клетках бактерий и некоторых тропических земноводных.)

L-аланин снабжает энергией нервную систему, мышцы и принимает участие во многих обменных процессах. Бета-аланин же незаменим именно для спортсменов, так как помогает снизить усталость во время тренировок и повысить качество их выполнения.

Подведем итоги

Соблюдая приведенные рекомендации, применение бета-аланина поможет вам достигнуть впечатляющих результатов быстрее и проще. Однако это не отменяет необходимости трудиться в зале, соблюдать режим и чередовать тренировочные дни с периодами восстановления.

Бета-аланин, представленный в ассортименте магазина Primekraft, будет незаменимым помощником при нагрузках высокой интенсивности. Добавка в виде порошка без вкуса обеспечивает экономичный расход, можно легко смешивать с другими аминокислотами, в том числе вкусовыми, а также пить с фруктовым соком.

Бета-аланин от Primekraft помогает:

• повысить сократительную функцию мышц
• увеличить выносливость во время тренировки
• блокирует нейромышечную усталость
• позволяет выполнять больший объем упражнений, снижая скорость выделения лактата
• выступает в роли источника энергии для мышц и нервной системы
• укрепляет иммунитет
• предупреждает развитие гипогликемии
• замедляет процессы старения и оказывает антиоксидантное воздействие
• помогает нормализовать работу гормональной системы

Будьте уверены в результате тренировки, а также в своем здоровье вместе с Primekraft!

Купить бета-аланин можно в нашем официальном интернет-магазине primekraft.ru. Добавка имеет сертификат качества и соответствия требованиям евразийского экономического союза. Во избежание подделок, каждый продукт Primekraft оснащен кодом подлинности.

А по промокоду BLOG вы получите СКИДКУ 10% на весь ассортимент нашего интернет-магазина!

Купить на OZON
Купить на WB

Источник

Бета-аланин – это заменимая аминокислота, которая нужна для нормальной работы метаболических процессов. Бета-аланин также помогает поддерживать мышцы, снимает усталость после тренировки и даже способен нормализовать психологическое состояние. Его назначают профессиональным спортсменам и любителям, а также женщинам в период менопаузы.

Принимать его, как и другие добавки, нужно строго по инструкции и только после консультации со специалистом. Как и другие добавки, бета-аланин способен провоцировать появление побочных эффектов. При назначении нужно учитывать индивидуальные особенности организма и прекратить прием добавки при любых симптомах непереносимости.

В этой статье расскажем, зачем принимать бета-аланин, как правильно подобрать дозировку и стоит ли комбинировать его с другими добавками.

Что такое бета-аланин и в чем его польза

В рейтинге наиболее популярных добавок от производителей спортивных БАД бета-аланин входит в десятку лидеров. Это заменимая аминокислота, которая есть в организме каждого человека. При нормальной работе она повышает уровень карнозина – вещества, которое помогает бороться с мышечной болью после тренировок, снижает усталость и повышает выносливость.

В естественном виде бета-аланин образуется несколькими способами:

высвобождается при распаде гистидина (аминокислоты, входящей в состав многих белков организма);
возникает во время реакции превращения L-аланина в пируват;
при активном пищеварении появляется вследствие расщепления L-аланина, когда кишечные микробы удаляют из него атом углерода.

При умеренных и регулярных тренировках выработка аминокислоты происходит естественным путем, и принимать ее не требуется. Однако включение пищевой добавки в рацион может стать решающим фактором в повышении выносливости и силы. Бета-аланин для спортсменов и бодибилдеров позволяет существенно повысить результаты тренировок, быстрее нарастить мышечную массу и поддерживать ее объем.

Для женщин

Часто рекомендуется принимать бета-аланин при климаксе: он может помочь в борьбе с приливами, нормализуя работу сердца и снижая ощущения жара. Действия добавки сводятся к регуляции функции гипоталамуса и снижению усталости. Кроме того, регулярный прием средства строго по назначению врача может улучшить общее состояние и легче перенести симптомы менопаузы. Еще он хорош в борьбе с повышенной потливостью, причем для этого он задействует те же механизмы, которые работают во время тренировок.

Также бета-аланин нужен женщинам для борьбы с головными болями, поддержки тонуса сосудов, улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Начать прием можно до начала климакса, предварительно проконсультировавшись со своим врачом. Это позволит избежать большинства негативных проявлений менопаузы.

Для мужчин

Для чего нужен бета-аланин мужчинам? Его применяют при занятиях спортом. Как таурин и креатин, он эффективно борется с усталостью мышечных волокон, так что тренироваться можно дольше и качественнее. При этом у добавки есть другие положительные свойства:

защита от травм;
повышение регенерации;
увеличение энергетического запаса.

Правильное употребление вещества помогает наращивать и сохранять мышечную массу во время отдыха или снижать количество жира.

Правила приема пищевой добавки

Обычно аминокислоту назначает специалист при наличии показаний. Он же определяет суточную дозу и частоту приема. Стандартная суточная норма составляет 2–4 граммов в день. Инструкция бета-аланина гласит, что принимать добавку нужно во время еды, разделяя суточную дозу на несколько приемов. Это позволит аминокислоте усвоиться и начать действовать.

Обратите внимание, что во время приема добавки нельзя пить алкоголь. Это может нанести серьезный вред организму: усвоение белков будет нарушено, что повлечет нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Для получения максимальной пользы нужно пить аминокислоту либо только перед тренировками, либо постоянно. В первом случае получится повысить свои спортивные результаты, во втором – увеличить общий уровень карнозина. Это позволит снизить усталость мышц, нормализовать эмоциональное состояние и даже улучшить ночной сон.

После прекращения приема средство еще долго сохраняет свое влияние на организм. Объем карнозина снижается, а к изначальному значению возвращается через 9-12 недель. Поэтому врачи рекомендуют использовать добавку курсами по 4-5 недель с длительными перерывами перед новым приемом.

Недостаток может провоцировать не только утрату мышечной массы, но также падение уровня глюкозы в крови. В итоге возникает постоянное ощущение усталости и сонливости, нарушения аппетита и нервное напряжение.

Как правило, то, для чего начинают принимать бета-аланин, зависит от самого человека. Для кого-то главным фактором становится повышение качества тренировок, а для кого-то – похудение или улучшение самочувствия во время менопаузы. Следуйте инструкции по применению, чтобы получить максимальную пользу от бета-аланина.

Симптомы передозировки

Передозировка бета-аланина может произойти из-за несоблюдения рекомендаций специалиста. Обычно признаками избытка аминокислоты являются:

несварение желудка;
жжение в руках и ногах;
появление красных пятен на коже.

Как правило, при передозировке уже через десять минут начинает покалывать конечности. Такие проявления избытка кислоты держатся до двух часов. При острой интоксикации может возникнуть тошнота, рвота, головная боль. При ярко выраженных симптомах необходимо обратиться к врачу, который выяснит, почему бета-аланин вызвал такую реакцию.

Чтобы избежать неприятных последствий, нужно строго следовать рекомендациям врача о том, как пить бета-аланин.

Побочные эффекты

Несмотря на то что добавка хорошо переносится, к ее приему стоит подходить ответственно. У некоторых людей аминокислота способна вызывать неприятные ощущения в теле: покалывание, жжение. Побочные эффекты зависят от индивидуальных особенностей организма. Среди наиболее распространенных возможных побочных эффектов от приема бета-аланина – головная боль, скачки артериального давления и потеря аппетита.

Чтобы избежать этих проявлений, необходимо не превышать допустимую дозировку и принимать добавку так, как предписано специалистом.

Где содержится?

Натуральные источники с высоким содержанием полезной аминокислоты – это мясо, рыба и молочные продукты. Бета-аланин содержится в куриных яйцах, жирных орехах, сое, бобовых культурах, овсянке, гречке и шпинате.

Разнообразный и сбалансированный рацион дает полностью перекрыть потребность в веществе. Но эта аминокислота разрушается при высоких температурах, поэтому овощи нужно употреблять в пищу свежими, а мясо – отваривать или тушить, но не жарить.

Если вы не можете получить необходимое количество аминокислоты из продуктов, используйте аналоги, принимая специальные пищевые добавки. Полезное вещество продают в виде порошка, таблеток или капсул, так что вы легко сможете подобрать оптимальную форму. В состав таких добавок не входит никаких лишних компонентов. Чтобы правильно принимать бета-аланин, включив его в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Бета- и L-аланин: в чем разница?

Существуют разные классы аланина, которые отличаются по структуре и свойствам. Две из них – это бета-аланин и L-аланин. Основное отличие между формулами аминокислоты заключается в структуре. Бета- имеет циклическую структуру, в то время как L- является линейной аминокислотой. Это различие влияет на их химические свойства и взаимодействие с другими веществами в организме.

Бета- влияет на выработку карнозина – вещества, которое участвует в обмене веществ и мышечной работе. Поэтому бета-аланин часто используется спортсменами перед тренировками и людьми с тяжелой физической работой.

L-аланин участвует в регуляции уровня сахара в крови и функционировании нервной системы. Его используют для поддержания нормального обмена аминокислот, производства энергии и функционирования нервной системы.

Обе формы имеют различные химические свойства, от которых зависят их функции в организме. Иногда их принимают вместе с цитруллин малатом, чтобы достичь лучших показателей при тренировках. Однако рекомендовано предварительно проконсультироваться с врачом, узнайте о противопоказаниях и совместимости с другими витаминами.

Наше предложение

В нашем каталоге вы можете купить бета-аланин по выгодной цене. Для этого добавьте выбранный продукт в «Корзину» и переходите к оформлению заказа. Узнать все подробности доставки по России вы можете, позвонив нам по указанному на сайте номеру телефона.

Источник

Бета-Аланин — инструкция по применению

Кратко о проблеме

Препараты и БАД с Бета-Аланином включены в клинико-фармакологическую группу средств, помогающих справиться с вегетативными реакциями при климаксе. В результате снижения продукции эстрогенов происходит серьезное расстройство гормонального фона с одновременным или поочередным возникновением симптомов естественной менопаузы. Обычно эстрогеновый дефицит проявляется следующим образом:

приливами, сопровождающимися ощущением жара;
головной мигренеподобной болью, ознобом, повышением кровяного давления;
психоэмоциональной неустойчивостью, включая беспокойство, раздражительностью, невнимательность, забывчивость;
обильным потоотделением, частым сердцебиением;
снижением качества сна, слабостью, апатией, быстрым утомлением;
сниженным половым влечением, сухостью влагалища, болезненными половыми сношениями, жжением, зудом слизистых, недержанием мочи;
ускоренным формированием возрастных морщин, ломкостью ногтевых пластинок, сухостью, дряблостью кожи, обильным выпадением волос.

Еще несколько лет назад для торможения ускоренного старения женского организма, улучшения самочувствия проводилась гормонозаместительная терапия. Но в последнее время было установлено, что применение гормональных средств не всегда оправдано, в том числе из-за их потенциальных побочных проявлений. При легком или умеренном течении климакса можно обойтись Бета-Аланином с мягким, щадящим, но в то же время выраженным действием.

Формы выпуска и состав

Под наименованием «Бета-Аланин» в аптеках, онлайн-магазинах лекарств и здорового питания реализуются преимущественно пищевые добавки для спортсменов. Выпускаются они отечественными и зарубежными производителями в виде капсул, растворов, порошков для приготовления напитков. Отличаются они не только формой, но и составом дополнительных компонентов, режимами дозирования.

Бета-Аланин содержится в некоторых фармакологических препаратах и биологически активных добавках, предназначенных для облегчения самочувствия женщин во время климакса. Самыми известными из них являются Менсе, Клималанин, Ци-Клим. Помимо аминокислоты состав подобных средств может быть представлен витаминами, микро- и макроэлементами. А также экстрактами лекарственных растений, обладающих эстрогеноподобными свойствами. Выпускаются препараты и БАД в виде таблеток, расфасованных в ячеистые металлизированные блистеры. Вторичная упаковка — картонная коробка, внутри которой находится инструкция по применению.

Фармакологические эффекты

Бета-аланин является заменимой бета-аминокислотой. Она и биосинтезируется в организме человека, и поступает в него с пищей. Сам по себе бета-аланин не имеет существенного значения для протекающих в органах и тканях биохимических процессов. Аминокислота необходима для выработки ряда жизненно важных органических веществ. Самыми значимыми считаются следующие:

Карнозин. Структуры головного мозга с мышечными тканями — основные депо этого дипептида, состоящего из остатков Бета-Аланина и гистидина. Его основными функциями являются регуляция концентрации кальция внутри клеток и силы мышечных сокращений. Если в женском организме синтезируется достаточное количество карнозина, то нормализуется работа гладких мышц сосудистых стенок, что становится причиной оптимизации процессов терморегуляции.
Пантотеновая кислота. Это витаминоподобное органическое соединение необходимо для биосинтеза ацилкоэнзима А. Данный основной кофермент биохимических процессов ответственен за преобразование, усвоение, распределение белков, жиров и углеводов. Именно его дефицит в период климакса проявляется астеническим синдромом, раздражительностью, ранним утомлением, апатией, парестезиями, спазмами мышц и другими дискомфортными ощущениями. В присутствии Бета-аланина пантотеновая кислота накапливается в тканях в достаточном количестве. Стабилизируется энергетический метаболизм, что приводит к правильной регуляции способности организма поддерживать температуру тела в определенных границах и уменьшению выраженности приливов.

Установлена способность Бета-Аланина связываться с рецепторами, чувствительными к глицину, в центральной нервной системе. Это один из основных клинических эффектов биоактивного вещества, выражающийся в уменьшении частоты и выраженности приливов. Одновременно оно воздействует и на рецепторы, чувствительные к гистамину. Непосредственно фармакологической антигистаминной активности у него нет. Тем не менее, при достаточном содержании аминокислоты в организме снижается выброс гистамина в кровеносное русло, что приводит к нормализации кожной периферической вазодилатации.

Благодаря курсовому приему Бета-Аланина восполняются его запасы, ликвидируется дисбаланс церебральных нейротрансмиттеров, возникший из-за уменьшения активности секреторной функции яичников. Вследствие комплексного воздействия негормональных препаратов и БАД сохраняются границы терморегуляторной зоны и стабилизируется энергетический метаболизм.

Цели использования Бета-Аланина

Основным показанием к курсовому приему средств с аминокислотой являются признаки нарастающего угасания репродуктивной функции. В женском организме в климактерическом периоде не только снижается продукция эстрогенов, но и повышается биосинтез гонадотропных гормонов, что приводит к торможению процессов, направленных на регенерацию тканей. В комплексе такие гормональные нарушения и провоцируют появление следующих симптомов:

вазомоторных — приливов крови к верхней части тела и внезапных волнообразных приступов жара;
психоэмоциональных — плаксивости, невнимательности, депрессивных состояний;
урогенитальных — частых позывов к опорожнению мочевого пузыря, подтеканию мочи, дискомфортных ощущений во влагалище.

Препараты и БАД на основе Бета-Аланина используются также с профилактическими целями. Эстрогеновый дефицит нередко становится предпосылкой к развитию остеопороза — системного заболевания, обусловленного преобладанием деструктивных процессов над восстановительными. В результате такого дисбаланса костные ткани плохо удерживают кальций, так что он выводится из организма в неизмененном виде. Повышается хрупкость костей, что приводит к частым спонтанным переломам. Прием Бета-Аланина в комплексе с другими препаратами позволяет не допустить подобного развития событий, грозящего инвалидностью.

Как правильно пользоваться Бета-Аланином

Согласно инструкции по применению следует использовать средство ежедневно до устранения всех дискомфортных ощущений. Оптимальная суточная доза зависит от их выраженности, составляет 0,4-1,2 г в день, поделенных на 2-3 приема. Таблетки нужно запивать достаточным количеством чистой воды, не разжевывать.

Длительность терапии или профилактики — 5-10 дней, но некоторые биодобавки подходят и для более длительного приема. Возобновление симптомов климакса — сигнал о необходимости повторения курса. Между приемами таблеток интервал должен быть примерно одинаков. Отсутствие ожидаемых результатов после курса лечения — причина для обращения к врачу. Он дополнит терапевтическую схему другими средствами или назначит более эффективный аналог Бета-Аланина

Ограничения к лечению

Абсолютное противопоказание к лечению — индивидуальная непереносимость Бета-Аланина или одного из вспомогательных ингредиентов. Не рекомендуется использовать препараты и БАД до 18 лет. С осторожностью следует применять их больным с тяжелыми патологиями печени и почек, а также предрасположенным к развитию аллергических реакций на медикаменты.

Побочные эффекты

При соблюдении рекомендаций аннотации побочные эффекты обычно не возникают. Лишь изредка диагностируются симптомы непереносимости компонентов. На местную побочную реакцию указывают раздражение кожи, жжение, сыпь, зуд. Системная проявляется парестезиями. Необходимо прекратить использование лекарственного средства или биодобавки и обратиться к врачу.

Передозировка

Если пациентка увеличивает ежедневное количество таблеток, нарушая режим дозирования, то возможны диспепсические расстройства. Это приступы тошноты, изжога, метеоризм, боли в желудке.

Аналоги

Аналогами являются средства с похожим или иным механизмом фармакологического действия. Их состав представлен преимущественно компонентами растительного происхождения (Эстровэл, Климадинон). Можно заказать Бета-Аланин и его аналоги в интернет-аптеке Aptstore. Здесь они всегда есть в наличии, а в период акций их стоимость существенно снижается.

Срок годности, условия хранения

Срок годности варьируется в зависимости от фармфабрики-производителя. Хранить препараты и БАД на основе Бета-Аланина следует при комнатной температуре в темном месте. Дети не должны иметь к ним доступа.

Отпуск из аптек

Лекарственные средства и биоактивные добавки свободно отпускаются из аптек. Купить Бета-Аланин в Москве в интернет-магазине лекарств Aptstore можно также без врачебного рецепта.

Где купить Бета-Аланин

Вопрос, где купить Бета-Аланин, неактуален для каждого постоянного клиента сети аптек Aptstore. У нас удастся дешево приобрести любой фармакологический препарат и биологически активную добавку. Купить Бета-Аланин в Интернет-аптеке можно с сопутствующими медикаментами, облегчающими течение климактерического периода. Здесь их качество самое высокое, ведь провизоры и фармацевты строго контролируют режим хранения и сроки годности. Цена в аптеке Бета-Аланина демократична, как и его отечественных и импортных аналогов. Сотрудники проинформируют о стоимости, об особенностях применения препаратов и БАД, длительности фармакологических эффектов.

Как купить Бета-Аланин в интернет-аптеке Aptstore

В нашей онлайн-аптеке для поиска эффективного средства от приливов можно воспользоваться различными фильтрами. Например, найти Бета-Аланин получится так:

сместить указатель алфавита до буквы «Б» (Бета-Аланин);
найти Бета-Аланин в «Избранном» и снова поместить в «Корзину» при условии, что препарат или биодобавка здесь уже были куплены.

Быстрее всего найти средство с аминокислотой можно введением его наименования в Умную поисковую строку. Откроется изображение упаковки, цена Бета-Аланина и подробная инструкция по использованию. Здесь часто действуют скидки, и приобрести препараты и БАД удастся значительно дешевле. Это актуально и при заблаговременном заказе со склада. Время ожидания доставки Бета-Аланина — около двух дней.

Список литературы (источники):

Государственный реестр лекарственных средств
Анатомо-терапевтическо-химическая классификация (ATX)
Международная классификация болезней (МКБ-10)
Официальная инструкция от производителя

Доставка заказа Москва и Московская область

Заказывая на aptstore.ru, можно выбрать доставку в удобную для вас аптеку рядом с домом или по дороге на работу.

Источник

Цена

Что это за препарат и как он работает?

Бета-аланин — это спортивная добавка, которая помогает тренироваться дольше и уставать меньше. Он не даёт мышцам быстро «закисляться» во время нагрузки, за счёт накопления вещества под названием карнозин.

Когда вы тренируетесь, мышцы постепенно накапливают продукты распада — в том числе и водородные ионы, которые снижают уровень pH. Это ощущается как жжение и усталость. Карнозин в мышцах работает как буфер: он тормозит этот процесс. Бета-аланин помогает организму вырабатывать больше карнозина.

Результат: вы дольше сохраняете силу и выносливость, особенно при коротких и интенсивных тренировках (спринт, тяжёлые подходы, интервальные нагрузки).

Эта добавка не стимулирует нервную систему, не повышает давление, не мешает сну и не вызывает привыкания. Бета-аланин — не заменитель тренировок или питания. Он не работает сам по себе. Если вы не тренируетесь регулярно, смысла в приёме нет.

Добавка начинает работать не сразу. Эффект накапливается — результат вы почувствуете через 1–2 недели, а максимум — через 3–4 недели приёма.

Кому подходит и в каких случаях применяется?

Бета-аланин подходит тем, кто тренируется регулярно и хочет повысить выносливость, уменьшить мышечную усталость и дольше сохранять темп на тренировке.

Кому особенно подойдёт добавка:

тем, кто занимается интервальными и круговыми тренировками (HIIT, табата, функционал);
при силовых тренировках, когда важно выполнить больше повторений без снижения интенсивности;
спортсменам, связанным с аэробно-анаэробной нагрузкой — бегунам, пловцам, велосипедистам, гребцам, бойцам;
тем, кто тренируется в формате кроссфита, триатлона, игровых видов спорта (футбол, баскетбол, теннис);
людям с физически тяжёлой работой, где нужно долго работать без снижения сил;
пожилым людям и новичкам, если они уже тренируются регулярно и испытывают мышечную усталость.

Важно знать:

Добавка не имеет смысла, если вы тренируетесь менее 2–3 раз в неделю или нагрузки слишком лёгкие.
Она не даёт энергии сразу — эффект появляется через 1–2 недели, только при регулярном приёме.

Без тренировок и питания бета-аланин не работает. Это не стимулятор и не жиросжигатель, а вспомогательное средство для тех, кто работает над собой.

Противопоказания

Не принимайте бета-аланин, если у вас:

аллергия на само вещество или другие компоненты в составе добавки;
индивидуальная непереносимость (реакции в прошлом, включая выраженное покалывание, зуд, сыпь);
активное онкологическое заболевание или проходите противоопухолевую терапию;
эпилепсия или судорожные состояния в анамнезе.

Сначала проконсультируйтесь с врачом, если:

вы беременны, кормите грудью или планируете беременность;
вам меньше 18 лет;
у вас есть хронические заболевания:
– сердца (гипертония, аритмии, стенокардия);
– печени или почек (особенно при нарушении функции);
– сахарный диабет любого типа;
вы принимаете лекарства на постоянной основе (в том числе препараты давления, гормоны, антидепрессанты и др.).

Дополнительные ситуации, где стоит быть особенно осторожным:

если вы чувствительны к стимуляторам (кофеин, гуарана, йохимбин, предтрены);
– хотя бета-аланин не является стимулятором, он часто входит в состав таких комплексов и может усиливать возбуждающий эффект;
если у вас выраженная гипотония (низкое давление, слабость);
в пожилом возрасте (после 65 лет) — начинать с минимальной дозы и только при регулярных тренировках.

Бета-аланин — это не лекарство, но он влияет на обмен веществ. Если у вас есть хронические заболевания, особенности реакции на добавки или просто сомнения — обсудите приём с врачом. Лучше уточнить заранее, чем лечить последствия.

Применение и дозировка

Сколько и как пить
Рекомендуемая суточная доза — от 2 до 5 граммов. Принимайте её каждый день, даже если нет тренировки. Лучше разделить дозу на 2–3 приёма в течение дня — так вы снизите вероятность покалывания кожи.

Добавку удобно принимать во время еды или вместе с напитками — водой, соком, протеиновым коктейлем. Это уменьшает дискомфорт.

Если вы только начинаете, начните с 1 грамма за приём. Через несколько дней можно увеличить дозу до 1,5–2 граммов. Не стоит сразу пить много.

Пример схемы приёма:

утром — 1–1,5 г с завтраком;
днём (или за 30 минут до тренировки) — 1,5–2 г;
вечером — 1–1,5 г с ужином.

Фаза насыщения и поддержки

Для быстрого эффекта используется фазовый приём:

Фаза насыщения (2–4 недели): 4–6 г в сутки, разделённых на 3–4 приёма. Это позволяет быстрее увеличить уровень карнозина в мышцах.
Фаза поддержки (ещё 4–6 недель): 2–4 г в сутки. Помогает сохранить достигнутый уровень карнозина.

Этот подход эффективнее, чем приём одной и той же дозы всё время.

Цикличность

Курс приёма обычно длится 6–10 недель, затем рекомендуется сделать перерыв 2–4 недели. Это помогает сохранить чувствительность рецепторов и избежать снижения эффекта.

Нужно ли пить в дни без тренировок?

Да. Это важно. Бета-аланин не действует сразу, он накапливается. Чтобы уровень карнозина в мышцах оставался высоким, добавку нужно принимать ежедневно, без пропусков.

Когда начнёт работать
Первый эффект — через 1–2 недели. Максимальный — обычно через 3–4 недели ежедневного приёма.

По данным ISSN, устойчивый эффект наблюдается при приёме 4–6 г в сутки в течение 28 дней — за это время уровень карнозина в мышцах увеличивается на 40–60 %.

Именно поэтому важно принимать добавку каждый день, даже в дни без тренировок. Пропуски снижают эффективность.

Если покалывает кожу
Лёгкое покалывание (парестезия) — это нормально. Оно не опасно и проходит через 10–20 минут. Если оно сильно мешает, уменьшите разовую дозу и принимайте чаще (например, по 0,5–1 грамму 3–4 раза в день).

Если пропустили приём
Просто продолжайте курс в обычном режиме. Не удваивайте дозу и не пытайтесь «наверстать» пропущенное.

Рекомендации по типам нагрузки

Бета-аланин особенно эффективен при высокоинтенсивных нагрузках с закислением мышц:

Интервальные тренировки (HIIT, табата, функционал)
Подходит идеально: помогает дольше держать темп и уменьшает мышечное закисление.
Совет: принимайте 1,5–2 г за 30 минут до тренировки в фазе насыщения.
Силовые тренировки (гипертрофия, тяжёлые циклы)
Позволяет делать больше повторов до отказа и лучше восстанавливаться.
Совет: пейте каждый день, даже без тренировок. Добавка работает накопительно.
Бег, плавание, велоспорт, единоборства
Увеличивает выносливость и снижает мышечную усталость при длительной работе.
Совет: держите курс минимум 4 недели. Эффект устойчивый, но не мгновенный.
Кроссфит и игровые виды спорта (баскетбол, теннис, футбол)
Повышает выносливость при повторных усилиях, улучшает восстановление между подходами.
Совет: используйте фазу насыщения (4–6 г/сутки), затем — фазу поддержки.
Физическая работа, нагрузка на ногах, спине, руках
Снижает утомление мышц при длительной физической активности.
Совет: дозировка — 2–3 г в день курсом от 4 недель.

Если тренируетесь менее 2–3 раз в неделю, эффект будет слабым — бета-аланин работает только вместе с регулярной нагрузкой.

Важно помнить
Бета-аланин работает только при регулярном приёме и физической нагрузке. Он не даёт мгновенной энергии и не заменяет тренировки. Это — инструмент для выносливости, а не волшебный эффект.

Побочные действия

Лёгкое покалывание кожи (парестезия) — самый частый побочный эффект.
Обычно возникает через 10–20 минут после приёма дозы выше 2 г.
По данным наблюдений, встречается у 30–50 % людей, особенно на старте курса. Это неопасно и со временем проходит.

Если ощущение неприятное — уменьшите разовую дозу до 0,5–1 г и принимайте чаще. Регулярный приём помогает организму адаптироваться, и покалывание исчезает полностью.

По данным наблюдений, парестезия встречается у 30–50 % людей при приёме доз выше 2 граммов за раз. В малых дозах чаще всего не возникает.

Редко возможны другие побочные реакции:

аллергия (сыпь, зуд, отёк, затруднённое дыхание);
головная боль, тошнота;
лёгкое расстройство желудка.

Эти реакции, как правило, связаны с индивидуальной чувствительностью или превышением дозировки. Если возникла аллергия — приём нужно прекратить и обратиться к врачу.

Важно:

Покалывание — это норма, не повод для тревоги.
Побочные эффекты редки и проходят самостоятельно.
Не превышайте дозу, даже если побочных эффектов нет.

Передозировка

Бета-аланин считается безопасной добавкой, и случаев серьёзных отравлений или фатальных последствий при передозировке официально не описано.

Самый частый признак, что вы приняли слишком большую дозу, — это усиление и продление эффекта покалывания, жжения или лёгкого зуда на коже (парестезия). Эти ощущения неприятны, но не представляют серьёзной угрозы и обычно проходят самостоятельно.

Что нужно делать при передозировке:

Прекратите приём добавки до следующего дня.
Выпейте достаточное количество чистой воды (1–2 стакана), чтобы ускорить выведение добавки из организма.
Если покалывание сильное, примите тёплый душ — это ускорит исчезновение неприятных ощущений.
В редких случаях, если дискомфорт не проходит в течение часа или возникла аллергическая реакция (сыпь, затруднённое дыхание, головокружение, сильная слабость), обязательно обратитесь к врачу.

Важно:

Сохраняйте спокойствие. Обычно все неприятные ощущения полностью проходят самостоятельно и без последствий в течение короткого времени.
После передозировки стоит временно снизить разовую дозу и более строго соблюдать рекомендации по применению.

Лекарственное взаимодействие

Бета-аланин безопасен при совместном приёме с большинством спортивных и лекарственных средств. Он не вступает в прямые химические взаимодействия и не влияет на активность ферментов печени, но есть важные моменты, которые стоит учитывать.

Совместим с большинством спортивных добавок

Креатин
Одно из самых часто используемых сочетаний. Бета-аланин и креатин работают по разным механизмам: креатин повышает кратковременную силовую мощность, бета-аланин — буферирует закисление мышц при нагрузке. В совокупности улучшают выносливость и интенсивность тренировок. Сочетание клинически изучено и признано безопасным.

BCAA, EAA и другие аминокислоты
Полностью совместимы. Бета-аланин не мешает усвоению аминокислот и не конкурирует с ними. Может использоваться одновременно до, во время или после тренировки.

Протеиновые коктейли и гейнеры
Совместимы. Приём бета-аланина вместе с белком или углеводной смесью не влияет на его действие. Это удобный способ снизить выраженность покалывания кожи.

Кофеин и предтренировочные комплексы
Совместимы, но требуют осторожности. Бета-аланин может усиливать субъективные ощущения от стимуляторов (раздражительность, бессонница, тахикардия). Особенно важно при чувствительности к кофеину, гуаране, йохимбину или аналогичным веществам. Начинайте с половинной дозы предтренировочного комплекса и следите за переносимостью.

Адаптогены и ноотропы (л-тирозин, родиола, женьшень, левзея, л-карнитин)
Сочетание допустимо. Перекрёстных взаимодействий нет. Однако избыточное одновременное применение адаптогенов и стимуляторов может вызвать возбуждение, бессонницу или тревожность. Не рекомендуется начинать несколько новых добавок одновременно.

Витамины и микроэлементы (группа B, магний, цинк, омега-3)
Совместимы. Бета-аланин не взаимодействует с этими веществами и может приниматься одновременно без ограничений.

Алкоголь
Одновременное употребление алкоголя и бета-аланина не вызывает опасных взаимодействий, но может снижать спортивный эффект добавки и усиливать кожный дискомфорт (покалывание). Особенно нежелательно употреблять алкоголь в дни активных тренировок и загрузки бета-аланином.

Лекарственные препараты
Бета-аланин не вступает в клинически значимые взаимодействия с распространёнными лекарствами, но при постоянной медикаментозной терапии важно проконсультироваться с врачом. Осторожность необходима при приёме:

антигипертензивных препаратов (от давления);
сердечных гликозидов, антиаритмиков;
инсулина и других сахароснижающих средств;
антидепрессантов, анксиолитиков, стимуляторов ЦНС;
противосудорожных препаратов;
гормональных средств (включая кортикостероиды и тиреоидные гормоны).

Пациентам с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, неврологическими и эндокринными, перед началом приёма рекомендуется пройти очную консультацию со специалистом.

Особые инструкции

Если после приёма вы испытываете сильное покалывание или дискомфорт, снизьте разовую дозировку. Например, вместо одной большой дозы принимайте добавку маленькими порциями (по 0,5–1 грамму) несколько раз в течение дня.

При наличии хронических заболеваний сердца, почек, печени или сахарного диабета, перед началом приёма бета-аланина лучше посоветоваться с врачом.
Бета-аланин не вызывает привыкания, и после прекращения приёма вы не потеряете достигнутый спортивный прогресс.
Добавка не содержит стимуляторов, не влияет на сон и не мешает управлению автомобилем и работе с механизмами. Её можно принимать даже поздно вечером.
Если пропустили дозу, ничего страшного не случится: просто продолжайте принимать добавку в обычном режиме, не удваивая следующую дозу.

Помните: бета-аланин усиливает эффект от тренировок, но не заменяет полноценного питания, хорошего сна и регулярной физической активности. Для достижения максимальных результатов принимайте добавку регулярно, соблюдая правильный режим питания и тренировок.

Форма выпуска

Порошок
Капсулы
Таблетки
Жидкость
Жевательные таблетки

Срок годности

Условия хранения

Для сохранения качества и эффективности рекомендуется хранить при комнатной температуре, избегая высокой влажности. Храните в темном месте, в недоступном для детей. Сохраняйте в оригинальной упаковке до использования. Дополнительно узучите ремендации в инструкции на упаковке.

Условия отпуска

Производители

ООО «Профит Спорт»
ООО «Био-Актив»
ООО «Натуральные добавки»
ООО «Спортивные инновации»
ООО «Энергия здоровья»
ООО «Фитнес Фактор»
ООО «Боди Фитнес»
ООО «Прогресс Спорт»

Источник